11 طرق سهلة لإبطاء وإيجاد التوازن

11 طرق سهلة لإبطاء وإيجاد التوازن
Anonim

أزعجني عندما أمسك بنفسي وأسرع في الحياة. هل تستطيع أن تجد الصلة؟ هل تجلس على المرحاض وتقرأ رسائلك الإلكترونية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت أيضًا مصاب بمتلازمة متسرعة!

هذا يمكن أن يكون لها أيضا أثر على صحتنا. ننسى أن نأخذ نفسا عميقا ونضغ طعامنا ونضحك ونحيي الناس بابتسامة. نحن مشغولون للغاية لأن نكون سعداء وحسنون … لأننا استنفذنا!

فيما يلي أهم نصائحي لإبطاء وتحقيق التوازن لأيامي عندما أدرك نفسي يهرع

.

المشي وحيدا في الطبيعة ، حافي القدمين إذا كنت تستطيع.

Image

بينتيريست حتى لو كان لبضع دقائق في اليوم ، اترك هاتفك في المنزل وتمشي في الطبيعة. ربط قدميك على الأرض وتأخذ في الهواء النقي. هذا سوف يجدد حقا عقلك.

التكنولوجيا قبالة!

Image

بينتيريست: القاعدة التي أعيشها هي: يجب أن تكون جميع التقنيات مغلقة بحلول الساعة 9 مساءً. تتلاشى الحقول الكهرومغناطيسية مع الغدة الصنوبرية في ذلك الدماغ والتي تنتج الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
فكرة أخرى: بدّل هاتفك إلى وضع الطائرة لمدة ساعة أو ساعتين خلال اليوم. سوف يمنحك هذا بعض الشيء لتجديد شبابك ويسمح لك بإنجاز الأمور بكفاءة.

ممارسة اليوغا أو بعض أشكال ممارسة التصالحية.

Image

اليوغا بينتيريست هي وسيلة رائعة للبقاء في الوقت الراهن. تشكل اليوغا خلق سكون مذهل في الجسم ، مما يساعدنا على أن نكون في الوقت الراهن والتواصل مع أجسامنا. إذا لم تكن اليوغا مناسبة لك ، فحاول الاستلقاء في وضعية إصلاحية. المفضل لدي هو الاستلقاء وساقي على الحائط والتنفس لمدة 10 دقائق.

لا تضع الكثير من الضغوط على نفسك.

Image

ابدأ بينتيريست بالتعرف على مقدار ما تفعله ، وليس على ما لا تفعله. بالتأكيد ، يجب أن نحاول بذل قصارى جهدنا ، لكن قد يكون ضارًا بصحتنا لممارسة ضغوط هائلة على أنفسنا.

جدولة بعض الوقت لك.

Image

Pinterest كيف لذيذ لا هذا الصوت؟ حتى مجرد 5 إلى 10 دقائق من الوقت سوف تفعل لك بعض الخير. بعض الأفكار: اذهب للنزهة (بالخارج وحفاة القدمين إن أمكن!) ، أو قراءة كتاب ، أو ممارسة اليوغا ، أو الحصول على تدليك ، أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.

لا تخف من قول لا للترتيبات الاجتماعية.

Image

Pinterest إذا كان لديك يوم حافل أو أسبوع حافل ، اسأل نفسك هذا: هل هناك ترتيب اجتماعي يناسبني؟ أم أنها ستجهدني أكثر؟ سيظل أصدقاؤك دائمًا من أجلك (إذا كانوا أصدقاء حميمين).

أبقِ رسائلك الإلكترونية قصيرة وتحقق منها فقط مرتين في اليوم.

Image

Pinterest أرفض السماح لبريدي الإلكتروني بالاستيلاء على حياتي. أحاول فقط التحقق من ذلك مرة واحدة في الصباح ومرة ​​في الليل. سوف يفهم الناس أنك لا تستطيع حضور رسالتهم في الحال. نصيحة أخرى: احتفظ برسائل البريد الإلكتروني قدر الإمكان.

اجعل من النوم لمدة 8 ساعات ليلة أولوية

Image

Pinterest Sleep أمر حيوي لجميع جوانب الصحة الجيدة. سوف النوم الجيد جعل أيامك أقل المحمومة!

اكتب في مجلة الامتنان الخاصة بك.

Image

اكتب بينتيريست 5 أشياء أنت ممتن لها كل يوم. هذا يذكرنا حقًا بما لدينا ولحسن حظنا. الامتنان هو ما يبقيني على الأرض.

بطن عميق التنفس.

Image

بينتيريست هناك علم وراء ذلك. بطن التنفس إشارات إلى الدماغ أن كل شيء على ما يرام. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل مثير للدهشة للتحكم في مستويات التوتر لدينا وإعادةنا إلى السكون.

استمتع بيوم خالٍ من وسائل التواصل الاجتماعي.

Image

Pinterest وسائل الإعلام الاجتماعية هي بالتأكيد تولي حياتي. بالنسبة للكثيرين منا ، إنها عقبة أمام التوازن والحاضر. لذلك دعونا نهدف إلى يوم خالٍ من الوسائط الاجتماعية والتواصل مع أحبائنا بدلاً من ذلك. ربما حتى قراءة كتاب :)