5 طرق تفكيرك يجعلك الدهون

5 طرق تفكيرك يجعلك الدهون
Anonim

نعتقد أن بإمكاننا أن نحول أنفسنا إلى أفعال من شأنها أن تساعدنا على إنقاص الوزن ، لكن أنماط التفكير الخادعة التي لا ندركها تملي على أفعالنا في نهاية اليوم.

فيما يلي خمسة أنماط فكرية تدمرنا لفقدان الوزن 9 مرات من أصل 10.

1. نقع في أنماط التفكير "بالأبيض والأسود".

نحن إما على العربة أو نحن خارج. وعندما نكون خارج ، نحن خارج السباقات. التفكير الأبيض والأسود سوف يخربنا دائمًا عندما يتعلق الأمر بالطعام. يجب أن تكون سلوكياتنا حول الغذاء مرنة ، وإلا فلن تكون مستدامة على المدى الطويل.

2. نعتقد أن قوة الإرادة شيء ، عندما لا تكون كذلك.

الرجيم هو الاختبار النهائي "للإنسان مقابل الطبيعة". (تلميح: الطبيعة تفوز دائمًا). نعتقد أنه يمكننا التحكم في احتياجاتنا البيولوجية اللحظية من خلال خطة وجبة أو نظام غذائي ، لكن غرائزنا البيولوجية تتغلب دائمًا على قوة الإرادة في النهاية.

3. نقاوم التعامل مع المشاعر.

إذا وجدت نفسك تأكل لأسباب عاطفية (على سبيل المثال ، فقد قضيت يومًا سيئًا في العمل ، خذني دونات) ، حتى أن قوة الإرادة مزحة. لن تتغلب أي قوة إرادة على الحاجة العاطفية القوية إلى الطعام إذا لم نتصدى للمشاعر الكامنة وجهاً لوجه.

4. نحن هاجس وزننا.

عندما نركز على وزننا كهدف للأكل الصحي ، فإننا نخبر أنفسنا عن غير قصد أننا "لسنا جيدًا بما فيه الكفاية الآن" ، وأننا لا نستحق أن نستمتع في الوقت الحاضر. عندما لا نحب ونحترم أنفسنا "في الوقت الحالي" ، نأكل أكوام من المعكرونة والجبن دون سبب.

5. نعتقد أن الأكل بشكل جيد هو عمل روتيني وأنه من دواعي سروري أن الطعام يسبب لنا الخطيئة ، إذا جاز التعبير.

خطأ. مطلوبة المتعة والتمتع بها لتناول الطعام الصحي. نحن مبرمجون بيولوجياً للاستمتاع بالطعام ، وننكر أنه يسبب مشاكل كبيرة لنا عقليا وعاطفيا وجسديا.

إليك الشيء الذي لا يخبرك به:

في الواقع ، يرشدنا المتعة نحو اتخاذ الخيارات ، خاصةً عندما تكون لدينا علاقات عاطفية أو متقلبة مع الطعام. إذا بدا هذا المفهوم غير بديهي تمامًا ولم تصدقني ، فراجع دليلي "How to Not Eat Eat Chocolate Cake" ، الذي يشرح كيف أن تعلم الاستمتاع بالطعام (والحياة) سينهي صراعك بالوزن مرة واحدة وإلى الأبد .