7 أشياء لا تقل أبدًا لشخص يعاني من القلق

7 أشياء لا تقل أبدًا لشخص يعاني من القلق
Anonim

عندما أصبت بالقلق الكوروني ، استيقظت كل يوم وأثقل على صدري. واجهت صعوبة في التنفس ، ودخلت في العرق البارد باستمرار ، ودخلت في البكاء دون سابق إنذار. لجعله خلال اليوم كان حقا تحديا.

كثير من الناس يعانون من اضطراب القلق العام ، ولحسن الحظ ، يتم التخلص من المشكلة ببطء. إن الانفتاح على نضالاتنا هو أفضل طريقة لبدء الشفاء منها. إذا كان لديك أحد أفراد أسرته يتعامل مع القلق ، فإن دعمك وقبولك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شفائهم.

ومع ذلك ، قد يكون من السهل إخراج تقدم شخص ما أو إبعاد صديق عنك إذا لم تكن على دراية بكفاحه وحساسيته له. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك سبع عبارات شائعة تعتقد أنها مفيدة ، ولكنها في الحقيقة ليست مفيدة - بالإضافة إلى ما تقوله بدلاً من ذلك.

1. لا تقل: "لديك الكثير لتكن ممتنًا له."

القلق هو الهجوم على الخوف من الذات الذي يتجلى في النتائج المتوقعة. قضى معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق قدرا هائلا من الوقت مع التركيز على الامتنان. عندما تقول "يجب أن تكون ممتنًا" ، يسمع الشخص القلق ، "أنا لا أفعل ما يكفي لتكون أكثر سعادة. أنا لست ممتنًا بما يكفي في حياتي ".

الأشخاص الذين يعانون من القلق يتعاملون بالفعل مع الشعور بالذنب والعار. هذا البيان يعني أنك تعتقد أنهم لا يفعلون ما يكفي. إذا كان هناك شيء واحد يمكنك الاعتماد عليه ، فهو أن أي شخص يعاني من القلق المزمن يحاول مع كل ألياف الجسم أن يكون أكثر سعادة.

بدلاً من ذلك ، حاول:

عندما كنت في براثن القلق ، أخبرتني أمي ، "نحن سعداء للغاية لأنك تعيش بالقرب منك ، ونحن نقدر لك." سمعت تلك الكلمات ذكّرتني أنني كنت كافي كما كنت ، وقدرتني. التقدير أقوى من الامتنان ، والجميع بحاجة إلى معرفة أنهم موضع تقدير.

2. لا تقل ، "يجب عليك التأمل".

هذا مدرج في قائمة الأشياء التي جربها كل من يعاني من القلق ، وربما يفعل ذلك بانتظام. فقط لأن شيئًا ما يناسبك ، لا تفترض أنه سيكون بمثابة رصاصة سحرية لشخص آخر.

بدلاً من ذلك ، اسأل: "ما الذي يجلب لك السلام؟"

التأمل هو طريق واحد للسلام. إنه ليس مقاس واحد يناسب الجميع ، والهدف هو إيجاد السلام ، ولكن يمكنك ذلك. إن إخبار شخص قلق بشأن ما يجب عليهم فعله لن يحدث أبداً فرقًا كبيرًا بقدر ما يساعدهم

3. لا تقل ، "كل شيء سيكون على ما يرام."

هذا ليس مفيدًا لشخص يعاني من القلق ، لأن القلق يساهم في أوهام.

بدلاً من ذلك ، حاول: "أنا هنا من أجلك. سأدعمك ".

القلق هو تجربة منعزلة بشكل لا يصدق ، لذلك التواصل مع الآخرين ليقول "أنا هنا لمساعدتك وأكون صديقًا" يجعل العالم فرقًا بالنسبة للمرضى.

4. لا تقل ، "فقط كن سعيدًا".

هذا يعني أن المرض الذي يتعامل معه هذا الشخص هو في الواقع مجرد مسألة إرادة وتركيز شخصي. هذا مثبط للهمم والتنازل.

اسأل بدلاً من ذلك ، "ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك على الشعور بالسعادة؟"

هذا يعيد القوة إلى الشخص الذي يشعر بأنه عالق ، ويبلغه أنك في فريقه. من المطمئن بشكل لا يصدق أن تشعر بوجود شخص ما من أجلك ، مما يساعدك على المضي قدمًا.

5. لا تقل ، "كل شيء في رأسك".

نعم ، إنها مشكلة عقلية ، لكن هذا البيان يشير إلى أنك تحتاج فقط إلى التعامل مع أفكارك غير المنطقية. انها تافهة تماما المشاعر التي تشل.

بدلاً من ذلك ، جرّب: "دعنا نذهب لنستمتع ببعض الوقت".

كلما قللت في رأسك ، أصبح الشعور بالسعادة أكثر في الوقت الحالي. المشي في الحديقة ، أو زيارة متجر لبيع الكتب معا ، أو أخذ دروس اليوغا. يساعدك الانخراط في أنشطة معًا على الحفاظ على عقلك حاضرًا ، مما يبعث على القلق من المكان الأول.

6. لا تقل ، "ما الذي يجب أن تكون قلقًا بشأنه؟"

هذا شيء شائع بشكل لا يصدق للناس القلقين لسماعه ، لكنه أيضًا يتنازل بشكل رهيب. يشير ذلك إلى أنك تعتقد أن الشخص لا يستحق أن يشعر بالقلق استنادًا إلى الحد من المعلومات التي لدينا عن حياته.

فئة ذات الصلة

mbg-black_classes 49.99 دولار

كيف تجد مكالمتك

مع شانون كايزر

Image

بدلاً من ذلك ، جرِّب: "كيف يمكنني مساعدتك في الشعور بتوتر أقل؟"

عليك أن تفترض أنك لا تعرف ما الذي يحدث بالفعل مع شخص ما. نحن لا نعرف أبدا أعمق الصراعات التي يواجهها الناس. بدلاً من العمل بناءً على المعرفة السطحية التي لديك ، عرض تقديم يد المساعدة. تبين أنك هناك وعلى استعداد لتخفيف عبء بهم.

7. لا تقل ، "هناك أشخاص يعانون من مشاكل أكبر بكثير."

يعرف الأشخاص القلقون هذا بشكل عام ، ويشعرون بالفعل بالذنب إزاء القلق الذي يعانون منه لهذا السبب بالذات. إن تذكيرك بذلك يجعلهم يشعرون بالفعل أسوأ.

بدلاً من ذلك ، حاول: "أنا آسف حقًا لسماع ذلك. هل تريد أن تتحدث؟"

هل تشعر بموضوع؟ ما لا يحتاجه الناس القلقين هو نصيحة إرشادية ليس معظمنا مؤهلين بالفعل لتقديمها. إن الشيء الأكثر فائدة الذي يمكن لأي شخص القيام به هو التشجيع ، وتقديم الدعم ، وحجب الحكم.

تعد اضطرابات القلق أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تصيب 40 مليون من البالغين في الولايات المتحدة بعمر 18 عامًا وما فوق - أي 18٪ من السكان.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من قلق مزمن ، فاطلب المساعدة المهنية والدعم من أحبائك.

إذا كنت تريد التعمق في هذا الموضوع وعلاج التوجهات الشديدة ، راجع كتابي Adventures for Your Soul.