8 أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة

8 أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة
Anonim

دعونا نواجه الأمر: لا أحد يريد العمر. لسوء الحظ ، هذا أمر لا مفر منه. ولكن بأي معدل أنت الشيخوخة؟

الطريقة التي نعيش بها حياتنا تحدد ما إذا كنا سنقدم مع نعمة أم لا. على الرغم من وجود كريمات مضادة للشيخوخة في السوق ، هل تعلم أن بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من علامات الشيخوخة أيضًا؟

فيما يلي 8 أطعمة يمكن أن تساعدك على التقدم في العمر بنعمة:

التوت

Image

موقع Pinterest

من لا يحب التوت؟ التوت غني جدًا بمضادات الأكسدة ، التي تعزز صحة الخلايا وتحمي من الأمراض.

أفوكادو

Image

Pinterest Avocados هي مصدر رائع لفيتامين E والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

ثوم

Image

موقع Pinterest

أراهن أنك لا تعرف الثوم أكثر من مجرّد مصاصي الدماء وجعل أنفاسك كريهة. الثوم يخفض الكوليسترول وضغط الدم ، كما أنه جهاز تقوية جهاز المناعة كبير! إنه أيضًا طعام مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا ، ويمكن أن يساعد في تقليل نمو وانتشار الخلايا السرطانية. رائع!

الحبوب الغنية بالالياف

Image

موقع Pinterest

لا أفعل الغلوتين ، لكن الشوفان والأرز البني والكينوا هي مصادر ممتازة للألياف ، مما يساعد على إبقاء الأمور تتحرك في الأمعاء. اتباع نظام غذائي غني بالألياف يخلص الجسم من المواد غير المرغوب فيها وغير المرغوب فيها. الحبوب الكاملة يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

خضار ورقية

Image

تمتلئ الخضروات الداكنة Pinterest بمضادات الأكسدة وتساعد في محاربة الجذور الحرة في جسمك والتي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع من المعتاد. السبانخ واللفت ، على وجه الخصوص ، حماية ضد الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية.

نبيذ احمر

Image

موقع Pinterest

صدق أو لا تصدق ، كوب واحد من النبيذ الأحمر يمكن أن يحمي قلبك من المرض. هناك مضادات أكسدة رائعة في النبيذ الأحمر تسمى ريسفيراترول ، والتي يمكن أن تساعد في منع تجلط الدم. إذا كنت لا تشرب الخمر ، يمكنك الحصول على ريسفيراترول في شكل ملحق.

جوز

Image

تعد Pinterest Nuts مصدرًا كبيرًا للبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E والكالسيوم.

البقوليات

Image

موقع Pinterest

الفاصوليا مليئة بمضادات الأكسدة والمعادن التي تعتبر حيوية لصحتك. إنهم يحصلون على موسيقى راب سيئة أحيانًا فيما يتعلق بعامل الغاز ، لكنهم يستحقون ذلك بفضل الألياف والأشياء الجيدة الموجودة في هذه العبوات الصغيرة. أنت بالتأكيد لا تريد تفويت تناول البقوليات.