القوى المناهضة للشيخوخة في اليوغا والتنفس

القوى المناهضة للشيخوخة في اليوغا والتنفس

بينما يرغب الكثيرون منا في إبطاء أيدي الوقت ، لا يزال يتعين علينا مواجهة حقيقة أنه من المستحيل إيقاف عملية الشيخوخة تمامًا. ومع ذلك ، فإننا نمتلك الأدوات لإبطاء الجوانب الجسدية والعقلية لتقدم السن. مع اليوغا والتأمل والتنفس ، نقوم بتهدئة الجهاز العصبي ، ونخفض من مستويات التوتر بشكل كبير ونعم ، نعكس ذلك الجاذبية المزعجة للجاذبية!

7 طرق لليوجا يمكن أن تساعد النساء من خلال انقطاع الطمث

7 طرق لليوجا يمكن أن تساعد النساء من خلال انقطاع الطمث

عدد النساء اللائي يمارسن اليوغا بعد سن الخمسين في ازدياد مستمر ، مع إدراك النساء أن اليوغا هي الطريقة المثلى للحد من المضايقات المرتبطة بانقطاع الطمث والشيخوخة وغالبًا ما تقضي عليه. نظرًا لأن النساء يختبرن تقلبات عاطفية وجسدية طوال حياتهن كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، يمكن لليوغا أن تكون أداة مفيدة للمساعدة في تنظيم الهرمونات. التغييرات الهرمونية التي نواجهها في سن اليأس هي نفس الهرمونات التي تؤثر علينا أثناء الحيض ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا أعراض الدورة الشهرية.

10 عادات في العشرينات من العمر قد تندم عليها لاحقًا في الحياة

10 عادات في العشرينات من العمر قد تندم عليها لاحقًا في الحياة

هناك الكثير للتركيز عليه في العشرينات من العمر - الحصول على وظيفة ، والتخرج من الكلية ، والانتقال إلى مدينة جديدة - بحيث يمكن بسهولة إهمال العناية بصحتك. أو قد يبدو شيئًا لا تقلق منه لأنك شاب. لكن الاعتناء بنفسك اليوم أمر ضروري وسيؤثر على عمرك في وقت لاحق في الحياة. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فهناك 10 سلوكيات يجب عليك معالجتها (أو إيقافها تمامًا) ، لأنها لن تقدم لك أي خدمة في الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر. 1.

ممارسة مكافحة الشيخوخة التي سوف تستمتع بالقيام بها كل يوم

ممارسة مكافحة الشيخوخة التي سوف تستمتع بالقيام بها كل يوم

قد يكون متوسط ​​العمر المتوقع يرتفع كل عام ، لكن هذا لا يعني أن العمر الذي تبدأ أذهاننا في التراجع يسير على خطاه. في منتصف إلى أواخر العشرينات ، تبدأ عقولنا في التخلص من الحجم والوزن ، مما يؤدي إلى فقدان القدرات الوظيفية. بمعنى آخر ، كلما طالت مدة حياتنا ، زادت الفرصة المتاحة لنا (حرفيًا) لتفقد عقولنا.

أم تبلغ من العمر 56 عامًا نموذج في إصدار ملابس السباحة الرياضية لهذا العام

أم تبلغ من العمر 56 عامًا نموذج في إصدار ملابس السباحة الرياضية لهذا العام

أحدث إصدار من ملابس السباحة SI له تنوع أكبر في صفحاته من أي وقت مضى.

رمز الأزياء البالغ من العمر 94 عامًا هو الوجه الجديد لمتتبع اللياقة الذي يمكن ارتداؤه

رمز الأزياء البالغ من العمر 94 عامًا هو الوجه الجديد لمتتبع اللياقة الذي يمكن ارتداؤه

لنكن حقيقيين: أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء ليست أجمل الملحقات. أنها لا تنتمي إلى جانب جدتك لآلئ في صندوق المجوهرات الخاص بك. لن تجرؤ على ارتدائه مع أي شيء سوى الملابس الرياضية.

أسرار الجمال الطبيعي 9 يمكن أن نتعلم من عارضة الأزياء البالغ من العمر 61 عاما

أسرار الجمال الطبيعي 9 يمكن أن نتعلم من عارضة الأزياء البالغ من العمر 61 عاما

وفقا لتينا فاي ، كان كريستي برينكلي في الثمانينات هو معيار الجمال. بين الشعر المتدفق والبشرة المثالية والابتسامة المشرقة ، كانت عارضة الأزياء مثالًا رائعًا لكل الأشياء الرائعة. بعد مرور ثلاثين عامًا ، لا تزال برينكلي تبدو جيدة (إن لم تكن أفضل) مما كانت عليه في أيام الانفجارات المزعجة وقيعان المايوه العالية القطع.

7 طرق لاستخدام الإجهاد قبل استخدامه

7 طرق لاستخدام الإجهاد قبل استخدامه

عندما تواجه الإجهاد ، فهي طريقة جسمك لإعلامك بأنك غير متوازن. بدون الإجهاد ، لن تستيقظ في الصباح ، أو تعمل في الوقت المحدد ، أو تضع الطعام على الطاولة ، أو تغير المواقف عندما تكون غير مريحة. الشيء الجيد هو أن لديك بالفعل العديد من الأدوات المتاحة لك والتي تمكنك من استخدام الضغط لصالحك ؛ أنها تمكنك من تقليل استجابة الإجهاد وتجنب المبالغة في الرد عليها.

كيف تعيش 100: يشرح أخصائي أمراض القلب

كيف تعيش 100: يشرح أخصائي أمراض القلب

منذ فترة طويلة ، تلقيت النصيحة بأنه إذا كنت تريد شيئًا ما في الحياة بشكل سيء بما فيه الكفاية ، فابحث عن أشخاص حققوا هذا الهدف وتعلموا منهم. كوني أخصائي أمراض القلب ملتزم بشدة بتدريس استراتيجيات طول العمر والحيوية ، قمت بدراسة أنماط الحياة في المجتمعات التي يبلغ أعضاؤها سن 100 وما بعدها. (لقد كنت مهتمًا بشكل خاص بالوسطاء الذين ما زالوا نشطين ومستقلين.) يتمثل التفكير الحالي في أن العمر الافتراضي يتحدد بنسبة 10٪ من التركيب الجيني ونمط حياة 90٪ (مع بعض الحظ الجيد الذي تم إلقاؤه). لذلك: ما الذي يمكن أن نتعلمه من أنماط الحياة المتطرفة

كيف تأكل كل عقد من الحياة

كيف تأكل كل عقد من الحياة

هناك لحظة لكل امرأة عندما تدرك أنها لم تعد 22. بينما قد يكون الأمر صعبًا ، علينا جميعًا أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا الحالية بأنفسنا الصغار. علينا أن نتعرف على الصحة والعافية خلال المراحل المختلفة من حياتنا ، ولماذا يجب تبني كل شخص. أولاً ، دعنا نتحدث عن العشرينات والثلاثينات.

3 نصائح لإعادة التفكير في ممارسة 40s الخاص بك

3 نصائح لإعادة التفكير في ممارسة 40s الخاص بك

لقد سمعت ذلك ألف مرة: 50 هي 40 الجديدة ، 40 هي 30 الجديدة ، وهكذا. هذا كل شيء جيد وجيد عندما تتحدث عن كيفية ارتداء الملابس ، أو الخروج لمشاهدة فرقة ، أو شعورك بشكل عام. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فأنت بحاجة إلى التصرف في سنك. عندما كنت في العشرينات والثلاثينيات من عمري ، كنت مهووسًا بالتمرينات الرياضية.

3 نصائح بسيطة لمساعدتك على الشعور (والبحث!) الشباب

3 نصائح بسيطة لمساعدتك على الشعور (والبحث!) الشباب

عندما كنت أصغر سنا ، كنت خائفة من جدتي العظيمة. لقد تجمعت كليا ، تجعدت مثل الزبيب ، ورائحتها مثل الشيخوخة. لذلك طوال معظم حياتي ، كنت خائفة من التقدم في العمر.

جدد بشرتك مع اليوغا بالوجه (انفوجرافيك)

جدد بشرتك مع اليوغا بالوجه (انفوجرافيك)

العناية بالبشرة أكثر من الجلد العميق. جميع العادات الجيدة التي أنشأناها بعناية للحفاظ على صحة أجسامنا وسعادتها - مثل اتباع نظام غذائي متوازن والهضم السليم وكميات معقولة من التمارين - مهمة أيضًا للبشرة الصحية والجميلة. ربما لن أسمع أي جدال حول مدى أهمية النظام الغذائي المغذي أو الجهاز الهضمي المتوازن بشكل جيد للبشرة ، ولكن التمرين على الوجه؟

3 أسباب لإضافة زيت ثمر الورد إلى روتينك العناية بالبشرة

3 أسباب لإضافة زيت ثمر الورد إلى روتينك العناية بالبشرة

زيوت التجميل الطبيعية هي واحدة من أهم الاتجاهات في العناية بالبشرة ، ولسبب وجيه. يشعر الكثير منا بالقلق من الحمل الزائد الكيميائي المتأصل في عالمنا الحديث ، ونحن نبحث عن منتجات العناية بالبشرة الطبيعية - غير المعدلة وراثيًا ، وخالية من البتروكيماويات وزيوت السيليكون - التي تقدم أيضًا نتائج. الزيوت النباتية النقية هي في قلب الجمال الطبيعي. لقد اعتادوا على العناية بالبشرة لآلاف السنين.

5 مكونات غنية بمضادات الأكسدة للبحث عنها في العناية ببشرتك

5 مكونات غنية بمضادات الأكسدة للبحث عنها في العناية ببشرتك

بصفتي مؤسس شركة تجارة تجزئة غير سامة تركز على منتجات فعالة للعناية بالبشرة ، أقضي وقتًا طويلاً في التحدث مع العملاء وكلمة "مضادات الأكسدة" تجعل عيونهم تتلألأ. كعنصر للعناية بالبشرة ، يبدو قليلاً في تسعينيات القرن الماضي وربما تكون قد سمعت مرات لا تحصى أن مضادات الأكسدة أثبتت أنها من محاربي أضرار الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. أخبار قديمة.

3 طرق سهلة لانقاص الوزن ، تبدو أصغر سنا وتعزيز الصحة

3 طرق سهلة لانقاص الوزن ، تبدو أصغر سنا وتعزيز الصحة

العالم الذي نعيش فيه اليوم - مع المواد الكيميائية والسموم والأطعمة المصنعة - يؤثر سلبا على صحتنا وكيف ننظر. في السنوات الخمسين الماضية ، شهدنا صعود الأطعمة والسموم المعدلة وراثيا ، ونفاد ترابنا من العناصر الغذائية ، وتدهور النظام الغذائي الأمريكي القياسي. خلقت هذه العوامل عاصفة مثالية ، مما زاد من إنتاج الجذور الحرة والالتهابات الجهازية ، مما يؤدي إلى تسارع الشيخوخة والأمراض المزمنة.

8 أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة

8 أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة

دعونا نواجه الأمر: لا أحد يريد العمر. لسوء الحظ ، هذا أمر لا مفر منه. ولكن بأي معدل أنت الشيخوخة؟

الأسباب العلمية لاختيار الفول على اللحم البقري: شرح طبيب القلب

الأسباب العلمية لاختيار الفول على اللحم البقري: شرح طبيب القلب

كان عليك أن تعيش في كهف على مدار الأربعين عامًا الماضية حتى فاتتك المذكرة الصحية التي تفيد بأن الكثير من الدهون المشبعة ، وخاصة من المصادر الحيوانية ، تضر بصحتك. على سبيل المثال ، تشير جولة سريعة على موقع جمعية القلب الأمريكية إلى أن الدهون المشبعة: رفع مستويات الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية تأتي بشكل رئيسي من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان يجب أن تقتصر على أقل من 7 ٪ من يجب استبدال السعرات الحرارية اليومية بالأسماك والمكسرات والفاصوليا والبقوليات وربما الزيوت النباتية السائلة. هل سبق لي أن صعدت إلى المدونين؟

2-مكون مرطب لأي نوع البشرة

2-مكون مرطب لأي نوع البشرة

المستحضر الحقيقي عبارة عن مستحلب خفيف ومستقر للمياه والزيوت يمتص الجلد بسرعة. يبدو بسيطا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ في الواقع ...

كيف شفيت وبطبيعة الحال بشرتي المعرضة لحب الشباب

كيف شفيت وبطبيعة الحال بشرتي المعرضة لحب الشباب

عندما قمت بتغيير جذري في نمط الحياة من أجل معالجة بعض المشاكل الصحية الأكثر حدة التي واجهتني ، شفيت بشرتي المعرضة لحب الشباب والتجاعيد في هذه العملية. على الرغم من أنني ما زلت أحصل على هروب ولدي مسام كبيرة ، إلا أنني أعرف كيفية إدارتها ؛ بشرتي رادار رائع ويخبرني ما هي الأطعمة أو خيارات نمط الحياة التي هي جيدة بالنسبة لي وتلك التي ليست كذلك. هنا القواعد العشر التي أتابعها دائمًا للتأكد من سلوك بشرتي: 1.

4 مكونات للعناية بالبشرة يجب أن يعرفها كل محبي الجمال الطبيعي

4 مكونات للعناية بالبشرة يجب أن يعرفها كل محبي الجمال الطبيعي

هناك الكثير من المعلومات حول الأشرار ومخاطر وأسباب عدم استخدامنا للعناية بالبشرة التقليدية التي تحتوي على مواد كيميائية تسبب اضطرابات الغدد الصماء. ولكن أين كل المعرفة لشرح فوائد المكونات الطبيعية؟ نريد أن نذهب طبيعيا ، لكن كل شيء في الطبيعة لا يتم خلقه على قدم المساواة.

3-Step DIY الوجه للبشرة مشع

3-Step DIY الوجه للبشرة مشع

من أجل الحفاظ على بشرة متوهجة صحية ، من الضروري الانخراط في طقوس تُظهر لوجهك بعضًا من العناية الطيبة والمحبة. هناك طريقة رائعة للقيام بذلك عن طريق حجز بعض الوقت لمنح وجهك في المنزل للمساعدة في امتصاص الأوساخ من مسامك وتركك بشرة أكثر إشراقًا وأكثر إشراقًا. إليك وجهًا بسيطًا بالكامل من ثلاث خطوات يتضمن مكونات ربما لديك بالفعل في مطبخك!

هل الجراحة التجميلية جيدة أم سيئة للمرأة؟

هل الجراحة التجميلية جيدة أم سيئة للمرأة؟

كنت أتحدث أخيرًا مع بطل التغذية الخاص بي ، ولم أستطع التوقف عن التحديق في شد وجهها. اتصلت بها في أحد المؤتمرات وسألت رأيها حول شيء اهتمت به حقًا ، لكن بشرتها اللامعة المشذبة صرفت انتباهي عن سماع كلماتها وهي تتحدث. انقلبت المشاعر المختلطة على بعضها البعض في أحشائي حيث حاولت الاستماع بدلاً من الحكم عليها بسبب ما بدا أنه عملية جراحية تجميلية كثيرة. لقد شعرت بالخجل أكثر من تقديري لها أكثر من حقيقة ما رأيته. ما أدركته بعد أن شكرتها على وقتها ومشىت هو أن الأسباب الدقيقة وراء احتمال حصولها على التعليم الجامعي

5 دروس مستفادة من كونك غير كفء

5 دروس مستفادة من كونك غير كفء

كنت الطفل الوحيد في صفي الثالث الذي لم يكن أبيضًا. كنت أيضًا الطفل المهاجر المثالي - حيث تم تجهيزه بملابس غير مناسبة وخصم وتصفيفة شعر محرجة. لم أكن أريد أن يأتي أشخاص من المدرسة إلى منزلي. كنت قلقًا لأنهم سيحكمون على رائحة الكاري وجدتي التي ترتدي الساري والتي لا تتحدث الإنجليزية. لطالما شعرت بالوحدة ، كما لو كنت أقف خارج جدار زجاجي ، أبحث في العالم "الحقيقي".

كيف حصلت على والدي العنيد لتغيير نظامهم الغذائي غير الصحي

كيف حصلت على والدي العنيد لتغيير نظامهم الغذائي غير الصحي

هل كنت في موقف عرفت فيه بالضبط كيفية مساعدة شخص تحبه ، لكنهم لم يرغبوا في الاستماع؟ منذ أكثر من 4 سنوات بدأت في تغيير نظامي الغذائي. كما قلت في مقالتي السابقة ، فقدت 40 رطلاً من الدهون وغيرت جسدي وحياتي بالكامل.

20 شيئًا سأقوله عني 20 شيئًا ذاتيًا

20 شيئًا سأقوله عني 20 شيئًا ذاتيًا

إذا كنت ستزور نفسك البالغة من العمر 20 عامًا ، فما هي الرسالة التي لديك؟ غالبًا ما أسأل عملاء التدريب مدى الحياة هذا ، وغالباً ما يقول العملاء: "سيكون الأمر على ما يرام ، والتوقف عن القلق كثيرًا" ، أو "الأمور تنجح في مصلحتك" ، أو "توقف عن الهوس كثيرًا بما هو غير موجود" قد يكون العمل جيدًا وأدرك كم هي الأشياء الجيدة حقًا. "ربما واجهت أنفسنا الأصغر سنا والأكثر سذاجة وأكثر صعوبة في بعض الأحيان ، لكن التغلب عليها يمثل جزءًا من العيش حياة جميلة. إن فترة العشرينات من العمر هي وقت التجربة والخطأ والأخطاء والخيارات السيئة ، ولكن إذا كنا أذكياء ، فيمكننا تعلم دروس ا

7 أشياء مفاجئة تجعل عمر بشرتك + كيف تحمي نفسك

7 أشياء مفاجئة تجعل عمر بشرتك + كيف تحمي نفسك

يعلم معظمنا أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يضر بشرتنا. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تسهم في شيخوخة البشرة التي عادة ما نغفلها - في بعض الحالات لأنها قد لفتت انتباهنا مؤخرًا. بينما لا يزال ارتداء واقية من الشمس أمرًا حيويًا ، إلا أن هناك تدابير إضافية يمكننا اتخاذها لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.

لجنة تقصي الحقائق حول واقي الشمس + بديل طبيعي محلي الصنع

لجنة تقصي الحقائق حول واقي الشمس + بديل طبيعي محلي الصنع

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل مطرد في جميع أنحاء البلاد ، من المهم البدء في التفكير في الحماية من أشعة الشمس. هناك نوعان من الحماية من أشعة الشمس المتاحة: واقية من الشمس و sunblock. وتنقسم هذه أيضا إلى الكيميائية والفيزيائية.

رجل يبلغ من العمر 95 عامًا بعد وفاة زوجته

رجل يبلغ من العمر 95 عامًا بعد وفاة زوجته

توفي إدي هاريسون ، البالغ من العمر 95 عامًا ، يوم الثلاثاء بعد أسابيع فقط من نقل زوجته إديث هيل ، 96 عامًا ، منه. كان السبب الرسمي للوفاة هو الأنفلونزا - التي وصلت رسميًا إلى حالة الوباء في الولايات المتحدة - ولكن بدا أنها كانت مصحوبة بحسرة.

9 طرق لتحسين صحة دماغك لتحسين الذاكرة

9 طرق لتحسين صحة دماغك لتحسين الذاكرة

لا أحد يريد الخرف أو التدهور المعرفي المبكر لأنفسهم أو لأحبائهم. من يريد أن يفوق ذاكرتهم؟ لسوء الحظ ، ترتفع معدلات كلاهما بشكل حاد ، وسن بداية ظهوره آخذ في الانخفاض.

20 طرق لتكون نفسك أكثر رائع

20 طرق لتكون نفسك أكثر رائع

من لا يريد أن يبدو شابًا ، ولديه بشرة متوهجة ويشعر بأنه جميل؟ وهنا بعض الأسرار لتكون نفسك أكثر من رائع. 1. سر مكافحة الشيخوخة هو التأكد من أنك تفعل ما تحب في الحياة.

5 نصائح لمنع الشيخوخة والأمراض

5 نصائح لمنع الشيخوخة والأمراض

الدكتور برايان كليمنت ، NMD ، دكتوراه ، LN ، مؤلف ، محاضر دولي ، ومدير معهد أبقراط الصحي يناقش كيف يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في منع الشيخوخة والمرض. حصلنا على السبق الصحفي من د.

10 طرق للعيش 100

10 طرق للعيش 100

فيما يلي بعض العوامل المسببة لطول العمر التي استخلصها الباحثون من دراسة هذا العدد من السكان الذين بلغوا مائة عام

لغز: 20 سؤالًا للتنبؤ بطول العمر

لغز: 20 سؤالًا للتنبؤ بطول العمر

هل طبيبك يساعدك على فهم ما هو الضغط حقا؟ قد تعتقد أن الأمر كله يدور حول مدة "قائمة المهام" ، لكنك قد لا تدرك ما هو الضغط على جسمك.

8 أغذية مضادة للشيخوخة للبشرة المتوهجة والحيوية

8 أغذية مضادة للشيخوخة للبشرة المتوهجة والحيوية

من الممكن أن تمحو سنوات من وجهك بمجرد تغيير نظامك الغذائي. أعرف ذلك بشكل مباشر لأنه قبل عشر سنوات ، لم أكن أصغر من عمري. في الواقع ، كنت قد بدأت في النظر إلى التجاعيد ، وغسلها وكبار السن.

5 حقائق حاسمة تحتاج إلى معرفتها قبل شراء واقية من الشمس

5 حقائق حاسمة تحتاج إلى معرفتها قبل شراء واقية من الشمس

إنه ذلك الوقت من العام عندما نقضي جميعًا وقتًا طويلًا في الخارج. درجات الحرارة المريحة والأيام الطويلة من ضوء الشمس المباشر تغرينا على أخذ تماريننا الروتينية في الهواء الطلق وقضاء الكثير من الوقت خارج المنزل قدر الإمكان. ولكن لطيفة كما هو الحال في امتصاص الطبيعة والطقس الجميل ، فإنك تخاطر أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس.

الحب الحقيقي: وفاة زوجان في كاليفورنيا يحملان أيديهما بعد 62 عامًا من الزواج

الحب الحقيقي: وفاة زوجان في كاليفورنيا يحملان أيديهما بعد 62 عامًا من الزواج

توفي زوجان من كاليفورنيا كانا متزوجين لمدة 62 عامًا بعد أربع ساعات فقط من الشهر الماضي ، وهما يمسكان بيديه. يقول أحفادهم إن ماكسين ودون سيمبسون ، من بيكرسفيلد ، كاليفورنيا ، توفيا بهدوء في منزل عائلتهما ، حيث كانا بجوارهما. بعد حياة سعيدة معًا خلال 62 عامًا من زواجهم ، وبعد تربية ولدين متبنين ، كان كل من ماكسين ودون يتدهور سريعًا في الصحة. دون ، وهو مهندس مدني ، كسر ظهره قبل أسبوعين ، في حين أن ماكسين بدأت تستسلم لمعركتها مع مرض السرطان قبل أشهر. لا ينبغي أن ندرك أن اثنين من فصل خلال هذا تي

متزوج من 69 سنة ويموت 8 ساعات على حدة

متزوج من 69 سنة ويموت 8 ساعات على حدة

في روعة مثل دفتر الملاحظات ، توفي جين وبات وارينغتون ، 69 عامًا ، خلال ثماني ساعات فقط من بعضهما البعض. لكن الأمر لم يفاجئ ابنهم ، فيل ، الذي قال إنهم فعلوا كل شيء معًا. توفي جين وارينجتون البالغ من العمر 88 عامًا وزوجته بات ، البالغة من العمر 86 عامًا ، في 27 ديسمبر في فيندلاي بولاية أوهايو ، وفقًا لما أعلنته المُعلن - تريبيون في تيفين.

سر طبيعي بالكامل للبشرة المتألقة المتألقة

سر طبيعي بالكامل للبشرة المتألقة المتألقة

كخبير تغذية متخصص بالإضافة إلى تدريبه على المعالجة المثلية والأدوية العشبية ، أحب العلاجات الطبيعية. خاصة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فقد وجدت أن الطبيعة تقدم مجموعة مذهلة من العوامل الفعالة بشكل لا يصدق لعلاج الالتهابات البكتيرية والندبات وغير ذلك الكثير. يعد السيليكا أحد العناصر المفضلة لدي لتعزيز صحة البشرة وملء التجاعيد فورًا ، وهو عنصر حاسم في الكولاجين والأنسجة الضامة ، مما يوفر قوة للبشرة والشعر والأظافر.

اليوغا 8 طرق تساعد البالغين الناضجة سن أكثر رشيقة

اليوغا 8 طرق تساعد البالغين الناضجة سن أكثر رشيقة

مع تقدمنا ​​في العمر ، تخضع أجسامنا لعدد من التغييرات الفسيولوجية. علينا أن نعتني بأنفسنا بطرق لم يكن لدينا في سنوات شبابنا ، ويمكن أن تكون اليوغا هي الأداة الصحيحة للمساعدة. يتم جذب البالغين الناضجين على نحو متزايد إلى اليوغا ، وهو مناسب تمامًا لاحتياجاتهم البدنية بسبب الصفات ذات التأثير المنخفض لهذه الممارسة.

6 اليوجا يعزز عملية التمثيل الغذائي

6 اليوجا يعزز عملية التمثيل الغذائي

الحفاظ على حيوية جسمك من خلال زيادة الطاقة لن يجعل جسمك يبدو شابًا فحسب ، بل سيبدأ أيضًا في الشعور بالشباب. هذه اليوغا تشكل هدفًا لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك مع مساعدتك في تحقيق كائن شاب.

سر الشيخوخة برشاقة

سر الشيخوخة برشاقة

في الآونة الأخيرة على العشاء ، أخبرني صديق أعرفه منذ 15 عامًا أنني "في حالة جيدة". لقد شعرت بالاطراء والفتنة على حد سواء. بالطبع أدركت بسرعة أن هذا لا يعني أنني لم أكن أتقدم في السن ، ولكن كان هناك شيء ما حول الطريقة التي كنت أشيخ بها والتي كانت تقف أمامه. فكرت في التعليق على مدى الأيام القليلة المقبلة وفكرت في "الشيخوخة بشكل جيد" بالنسبة لي.

كيفية الحصول على بعض أشعة الشمس (ولكن لا تزال تحمي بشرتك)

كيفية الحصول على بعض أشعة الشمس (ولكن لا تزال تحمي بشرتك)

لقد قيل لنا لعقود من الزمان أننا نحتاج إلى استخدام واقٍ من الشمس طوال اليوم - سواء كان مشمسًا أو غائمًا ، شتاء أو صيف - من أجل حماية أنفسنا من الأضرار والمخاطر الصحية التي تفرضها الشمس. [pullquote] نحن بحاجة إلى أشعة الشمس للبقاء على قيد الحياة ، ولكن بطريقة ما جعلناها الشرير وأعلن أنفسنا ضحايا لا حول لهم ولا قوة. [/ pullquote] المشكلة هي أن هذا الهوس الواقي من الشمس لا يساعد. لا نقوم فقط بتنظيف المواد الكيميائية السامة في واحد من أكبر أعضاءنا وأكثرها حساسية (بشرتنا) ، ولكن ارتداء واقية من الشمس لا يقلل من حالات سرطان الجلد.

6 أجزاء الجسم المفاجئة التي تحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس

6 أجزاء الجسم المفاجئة التي تحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس

لقد سمعناها جميعًا من قبل: استخدم واقيًا من الشمس كل يوم قبل التعرض لأشعة الشمس وأعد التقديم كثيرًا. هذه مناورة مجربة وحقيقية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، خاصةً أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا ، سرطان الجلد. ولكن حتى تطبيق جميع الواقيات الشمسية في العالم على بشرتك لن يمنعك 100٪ من الإصابة بسرطان الجلد.

20 سبب أنا سعيد لوجودي في الأربعينيات من عمري

20 سبب أنا سعيد لوجودي في الأربعينيات من عمري

الانتقال من 30-شيء إلى 40-شيء يشبه نوع من البدء. في البداية ، اعتنقت تغيرات الجسم (مثل نمو الشعر في أماكن غريبة - ماذا عن ذلك؟) شعرت أنني كنت أفقدها بالتأكيد. لكن ما يحدث في الأربعين من العمر ليس أقل من معجزة.

20 أشياء أتمنى أن أعرفها في العشرينات من عمري

20 أشياء أتمنى أن أعرفها في العشرينات من عمري

أصبحت في الثلاثين من عمري. بالنسبة لكثير من الناس (خاصة النساء) ، إنه وقت مخيف. إنها اللحظة التي ندرك فيها أن الحياة لا تبدو كما توقعنا.

لماذا يجب أن تفكر مرتين حول هذا BBQ: ويوضح طبيب القلب

لماذا يجب أن تفكر مرتين حول هذا BBQ: ويوضح طبيب القلب

بدون شك ، يعد النظام الغذائي النباتي الكامل الأطعمة من أصح خيارات نمط الحياة التي يمكنك القيام بها. ولكن بمجرد امتلاء الثلاجة الخاصة بك بالفواكه والخضروات الملونة ، والمكسرات ، والبذور ، والفاصوليا ، والحبوب ... هل تكمل سعيك للحصول على تغذية ممتازة؟ في الواقع لا. الآن حان الوقت للبدء في التفكير في كيفية تحضير طعامك! أحد العناصر المهمة ، ولكن التغاضي عنها ، هي البروتينات والدهون المعدلة التي تُسمى المنتجات النهائية للجليكيشن (يشار إليها عمومًا باسم AGEs).

دراسة جديدة تقول إن العثور على هدفك يؤدي إلى حياة أطول

دراسة جديدة تقول إن العثور على هدفك يؤدي إلى حياة أطول

نريد أن نعيش حياة طويلة وصحية؟ حسنًا ، الأخبار السارة: قد يكون العثور على الإحساس بالهدف هو الإكسير السحري الذي تحتاجه! يشير بحث جديد ، نُشر الأسبوع الماضي في مجلة Psychological Science ، إلى أن الشعور بإحساس أكبر بالهدف قد يؤدي إلى حياة أطول ، بغض النظر عن عمرك. استندت النتائج إلى دراسة شملت أكثر من 6000 مشارك تم تتبعهم خلال فترة 14 عامًا.

أنا في الأربعينات من عمري وأحصل على المزيد من الخوف كل عام

أنا في الأربعينات من عمري وأحصل على المزيد من الخوف كل عام

بينما كان بإمكاني دائمًا القيام بعجلة لائقة (تُعرف أيضًا باسم backbend) ، أصبح السحر المتهور في داخلي مفتونًا بتنوع مبدع يدعى "Dropping Back." كان التراجع من قِبل معلم اليوغا المفضل لدي يشكل عنصر مخاطرة تجاهه ، لكن هذا ليس شيئًا مقارنة بالتراجع عن نفسك. إنك تتراجع إلى الوراء ، وتثق في أن الأرضية ستكون هناك بطريقة ما وأن ذراعيك ستدعمك ، وأنك لن تصطدم بالأرض وتفتح رأسك. في الحقيقة ، عندما اقتربت من سن الأربعين فقط ، وجدت نفسي مستعدًا لمحاولة ذلك.

5 يجب أن تأكل الأطعمة للحصول على أفضل بشرة على الإطلاق

5 يجب أن تأكل الأطعمة للحصول على أفضل بشرة على الإطلاق

فكر في جميع الأطعمة الجيدة الغنية بالمغذيات على أنها أطعمة خارقة - المكونات التي ترغب في دمجها في نظامك الغذائي بشكل متكرر للحفاظ على نظامك يعمل في أفضل حالاته. هذه الأطعمة الجيدة هي الأطعمة التي ترغب في الالتزام بها ، تلك الأطعمة التي يجب عليك احتضانها كل ليلة والزواج منها. 1.

10 قواعد بسيطة (ولكنها ضرورية!) للبشرة الرائعة

10 قواعد بسيطة (ولكنها ضرورية!) للبشرة الرائعة

عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرتك الأكثر جمالا وصحة ، قد يكون من الصعب معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها. هناك الكثير من المعلومات هناك ، والكثير منها متضارب! خلال السنوات الثماني الماضية ، نظرًا لأنني درست الجلد وأفضل الطرق للحفاظ عليه رائعًا ، فقد اكتشفت ما أعتقد أنه 10 قواعد أساسية للعناية بالبشرة يجب على الجميع معرفتها. 1. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.

5 أشياء أحبها حول الحصول على كبار السن

5 أشياء أحبها حول الحصول على كبار السن

عندما كنت في العشرينات من عمري وأحاول أن أؤخذ على محمل الجد في عالم الأعمال ، أردت بشدة أن أصبح أكبر سناً. لكن بعد ذلك ، بلغت الثلاثين من عمري وشعرت أن شبابي بدأ يتلاشى ، وأردت بشدة أن أكون أصغر سنا! لقد ناضلت طوال السنوات الخمس الماضية أو نحو ذلك بقبول جسدي المتقدم في السن.

هل تناول اللحوم يعطيك السكري؟ ويوضح طبيب القلب

هل تناول اللحوم يعطيك السكري؟ ويوضح طبيب القلب

اعلم اعلم. هنا يذهب Debbie Downer مرة أخرى ، حيث تنفجر الفقاعة بينما تفكر في العض في برجر شرائح اللحم ، أو شريحة لحم السلمون ، أو ساندويتش الدجاج المشوي. اللحوم جيدة لك ، أليس كذلك؟ مع كتابة الكثير من الأطباء حول فوائد اللحم البقري العشبي ، هل أصبح اللحم مثيراً للجدل بعد الآن؟ نعم.

نظام الجمال النظيف: الخنادق التركيبية واكتشف الطبيعية

نظام الجمال النظيف: الخنادق التركيبية واكتشف الطبيعية

بعد أن تم تشخيصي بمرض مزمن في المناعة الذاتية ، اتخذت قرارًا باستخدام منتجات العناية بالبشرة والجمال التي كانت خالية تمامًا من المواد الكيميائية الاصطناعية. أردت أن أعرف وفهم بالضبط ما كنت أضعه على جسدي ومن أين جاء. كانت النتائج مثيرة للإعجاب لدرجة أنني تركت وظيفتي ، حيث تدربت على علوم النفط الأساسية وصياغة مستحضرات العناية بالبشرة ، وأطلقت شركتي للعناية بالبشرة العضوية.

قم بتخفيف و تشديد بشرتك باستخدام قناع الوجه DIY التوت

قم بتخفيف و تشديد بشرتك باستخدام قناع الوجه DIY التوت

سواء أحببنا ذلك أم لا ، تظهر آثار الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس على وجهنا. وعلى الرغم من أنني من المؤيدين الفخورين بتركيك لأيامك الخالية من الماكياج ، إلا أنني أؤمن أيضًا بتغذية وحماية بشرتك لتقليل الأضرار التي تلحق بالشيخوخة والبيئة بشكل طبيعي على بشرتك. على الرغم من أن هناك الكثير من المنتجات والعلاجات الطبية الراقية التي ترغب في مساعدتك في ذلك ، فقد وجدت أنه من الممتع والسرور ابتكار علاجات العناية بالبشرة العضوية عالية الجودة في منزلي.

6 منتجات التجميل التقليدية التي تحتاج إلى إرم في أسرع وقت ممكن

6 منتجات التجميل التقليدية التي تحتاج إلى إرم في أسرع وقت ممكن

تحتوي منتجات العناية الشخصية اليومية على آلاف المواد الكيميائية التي تؤثر على الهرمونات وقد ترتبط بأمراض مختلفة. لا يتم تنظيم مصنعي مستحضرات التجميل ، ولا يتم تطبيق مصطلحات مثل "العضوية" و "الطبيعية". لا حاجة للقول ، قد يكون من الصعب للغاية معرفة ما هو موجود في الزجاجات وما إذا كان المنتج آمنًا.

هل شرب الصودا يستغرق 5 سنوات من حياتك؟

هل شرب الصودا يستغرق 5 سنوات من حياتك؟

تقدم دراسة نشرت هذا الأسبوع بيانات مروعة حول ما قد تفعله الصودا في حياتنا. قام فريق من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بقياس طول التيلوميرات ، وقبعات الكروموسومات المتعلقة بالشيخوخة ، في عينات دم لحوالي 5000 شخص. تم أخذ العينات من أشخاص تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عامًا ولم يكن لديهم أي دليل على الإصابة بأمراض القلب أو السكري.

أنا في الخامسة والسبعين من العمر ، وحصلت على مكالمة إيقاظ حزينة

أنا في الخامسة والسبعين من العمر ، وحصلت على مكالمة إيقاظ حزينة

جيمس جاندولفيني مات. كان عمره 51 عامًا. وتوفي بنوبة قلبية. لم يكن لديه أي تاريخ من مشاكل في القلب.

8 الأطعمة لتناول الطعام لبشرة متوهجة

8 الأطعمة لتناول الطعام لبشرة متوهجة

سوق العناية بالبشرة صناعة بمليارات الدولارات في الولايات المتحدة. لقد لاحظت باستمرار وجود علامات وإعلانات تعلن عن منتجات جديدة تعد بشباب أصغر سلاسة ، ولكن ما لا يدركه الكثير من المستهلكين هو أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على بشرتنا بقدر أكبر ، إن لم يكن أكثر ، من المطهرات والكريمات التي نطبقها موضعياً. للحصول على بشرة صحية أكثر شبابًا توهجًا ، حاول إضافة هذه الأطعمة الثمانية إلى نظامك الغذائي: 1.

5 قواعد الجمال يمكننا أن نتعلم من الهولندية

5 قواعد الجمال يمكننا أن نتعلم من الهولندية

عندما جئت إلى الولايات المتحدة في سن 18 عامًا مع عقد عرض أزياء ، لم يكن لدي أي فكرة عما يمكن توقعه. رغم أنها كانت تجربة رائعة وخيارًا جيدًا للانتقال إلى هنا ، إلا أنني لم أنس أبداً جذوري الهولندية. اليوم ، ما زلت أمارس نظام الجمال الذي تعلمته نشأت في هولندا ، وفلسفة الجمال الطبيعي التي غرست طفولتي تكمن وراء الكثير من التفكير في الاعتناء بنفسي.

ما أقدم معلم يوغا في العالم يفعله للبقاء نابضة بالحياة والشباب

ما أقدم معلم يوغا في العالم يفعله للبقاء نابضة بالحياة والشباب

تاو بورشون لينش ، البالغة من العمر 96 عامًا ، أقدم معلمة لليوغا في العالم ، لكن شبابها يكذبها على مدار قرن من الزمن على الأرض. كان لي شرف الجلوس مع تاو للحصول على بعض من حكمتها لشعور الشباب ، والعيش دون خوف وكيف أصبحت معلمة اليوغا. تحقق من "الشاي مع تاو" ، نتيجة محادثتنا المنير.

8 طرق سهلة لتحسين حياة والديك

8 طرق سهلة لتحسين حياة والديك

أنا متحمس لموضوع شيخوخة الأهل. في الواقع ، لقد قمت أطروحة الماجستير على توقعات الآباء المسنين لأطفالهم البالغين. أنا متأكد من أن هذا الاهتمام جاء من التقارب الشديد مع جدتي كطفل.

لحظة أصبحت جارًا جيدًا

لحظة أصبحت جارًا جيدًا

مرة واحدة في الشهر ، أتناول الشاي مع أحد الجيران في ويست سايد. مثل العديد من العلاقات في مدينة نيويورك ، تطورت علاقاتنا من لقاء الصدفة في الشارع. على عكس كثيرين آخرين ، هناك فارق عمره 60 عامًا وسيارة إسعاف.

6 أسباب لإعادة التفكير في فكرة "الشيخوخة بلطف"

6 أسباب لإعادة التفكير في فكرة "الشيخوخة بلطف"

منذ نشر كتابي "آلهة أبدًا العمر: الوصفة السرية للإشراق والحيوية والرفاهية" أصبحت فجأة يُنظر إليها على أنها "خبيرة" فيما تسميه ثقافتنا "الشيخوخة بأمان" ، وهو مصطلح نود أحسنت تجاهلها. المصطلح نفسه مملوء بالاستقالة والقصور الذاتي. إنه يشير إلى أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به - وعلينا أن نجلس ببساطة ونستسلم لأنفسنا لفعل ما علمته ثقافتنا عن التدهور الحتمي في أجسادنا وعقولنا وروحنا مع كل سنة تقدم.

كيف تشعر وكأنك 20 ، لا يهم كم عمرك

كيف تشعر وكأنك 20 ، لا يهم كم عمرك

الغفوة هي كل شيء عن الحيوية ، القوة الخلاقة التي تلد حياة جديدة - المؤنث الإلهي الذي يجعل كل ذلك يحدث. ستدفع شفرات الحشائش من خلال فناء من الطوب حتى إذا كان هناك قدم من الحصى أسفل الطوب ، لأن الطبيعة مصممة دائمًا على الدفع إلى الخارج ، للأعلى وللأمام في عملية الخلق المستمرة. الحيوية هي حالتنا الطبيعية.

السر الحقيقي لكونك آلهة دائمة الشباب وصحية

السر الحقيقي لكونك آلهة دائمة الشباب وصحية

لقد تعلم معظمنا كيفية جعل الجسم يتوافق مع احتياجات العقل. تم إعداد نظامنا التعليمي بالكامل بهذه الطريقة. في أيام المدرسة ، علمنا أنفسنا أن نجلس صامتين على كراسينا ، ونستخدم الحمام فقط خلال فترات الراحة المحددة ، ونكرس كل انتباهنا للمعلم.

كيف تكون واثق في أي عمر

كيف تكون واثق في أي عمر

في المحادثات مع العديد من أصدقائي ، أرى أن العمر يثير الكثير من حالات عدم الأمان المختلفة لجميع الفئات العمرية. صحيح أنه عندما نتقدم في العمر ، تتغير أجسادنا وكذلك تتغير مظهرنا. أصبح الهوس والخوف من الشيخوخة وباء. ما عليك سوى النظر إلى هوليوود لرؤية العديد من النساء والرجال ، الذين يلجأون إلى الجراحة التجميلية وغيرها من العمليات غير الطبيعية للبقاء في مظهر جميل وصغير. بدلاً من التركيز على مهاراتنا ومواهبنا ، نشعر أن قيمتنا مرتبطة بمظهرنا وانعكاسات النجاح الخارجية الأخرى.

5 فوائد لمكافحة الشيخوخة من اليوغا

5 فوائد لمكافحة الشيخوخة من اليوغا

اليوغا يبطئ عملية الشيخوخة عن طريق تحسين تدريجيا العوامل الرئيسية في صحتك البدنية. فيما يلي خمسة أسباب تجعلك لا تفكر في ممارسة اليوغا فقط الآن ، ولكن أيضًا مواصلة ممارستك كلما تقدمت في العمر من أجل الحصول على الصحة المثالية. 1.

8 نصائح لمساعدتك على العيش لتكون 100

8 نصائح لمساعدتك على العيش لتكون 100

في مقالتي الأخيرة ، أعطيتك المختبرات التي يجب عليك تشغيلها لمعرفة مدى سرعة أو شيخوخة جسمك ببطء. تحدثت عن كيفية تحديد التيلوميرات الخاصة بك ، وقبعات نهاية الكروموسومات ، إلى متى تعيش. في الأساس ، أقصر التيلوميرات ، أقصر حياتك! بعد تشغيل هذه المعامل السبعة ، يتعين علينا الحصول عليها جميعًا في النطاق الأمثل.

السبب المفاجئ التلوث أسوأ مما كنا نظن

السبب المفاجئ التلوث أسوأ مما كنا نظن

كشفت دراسة جديدة أن التعرض الطويل الأجل لتلوث الهواء قد يسرع شيخوخة الدماغ. بمعنى آخر ، يمكن للهواء القذر حرفيًا ، بمرور الوقت ، أن يأكل في عقلك. أجرى الباحثون فحوصات دماغية لـ403 امرأة بدون عته تتراوح أعمارهن بين 71 و 89 عامًا ، وقدرن تعرضهن لتلوث الهواء في السنوات الست إلى السبع السابقة بناءً على المكان الذي يعيشون فيه.

كيفية استرداد أسرع من التمرين في 40s الخاص بك

كيفية استرداد أسرع من التمرين في 40s الخاص بك

لقد كنت فأرًا في صالة الألعاب الرياضية منذ أوائل العشرينات من عمري ، وهي عادة ما زالت تكتسي أهمية بالنسبة لرفاهيتي بشكل عام ، خاصة مع تقدمي في السن. الآن ، وأنا في منتصف الأربعينيات من عمري ، بدأت التدريبات في التأثير علىي ولم يكن الانتعاش هو ما كان عليه من قبل. اضطررت إلى إجراء بعض التعديلات على روتيني للتأكد من أنني لا أفرط في التدريب ، وهو ما كان لدي ميل للقيام به.

ميكروبيوم جلدك: لماذا هو مفتاح لبشرة واضحة

ميكروبيوم جلدك: لماذا هو مفتاح لبشرة واضحة

تعيش الميكروبات تقريبًا في كل جزء من جسم الإنسان ، تعيش على الجلد ، في الأمعاء والفم. في بعض الأحيان تسبب المرض ، ولكن معظم الكائنات الحية تعيش في وئام مع مضيفيها من البشر. إن ميكروبيوم الجلد - مجموعة الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على بشرتك - هو نظام بيئي رائع يتكون من مكونات بيولوجية وفيزيائية حية تحتل موائل متنوعة وكما هو الحال مع القناة الهضمية ، فإن الاضطرابات في توازن البكتيريا يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أو إصابات.

موديل كارمن ديل كارف البالغ من العمر 83 عامًا لا يزال يغطي أغلفة المجلات

موديل كارمن ديل كارف البالغ من العمر 83 عامًا لا يزال يغطي أغلفة المجلات

انها لا تزال حصلت عليه. في الـ 83 من عمرها ، لا تزال كارمن ديل أوريفيس مصممة فقط ، بل إنها على غلاف مجلة "نيو يو" - التي تنشر اليوم في أكشاك بيع الصحف - لا تبحث عن شيء عنيف. في الآونة الأخيرة ، كانت العلامات التجارية أكثر ميلًا إلى عرض النساء فوق 50 عامًا في حملاتهن ، وذلك لدعم فكرة أن الجمال دائم الشباب.

5 تمارين لتبدو وتشعر أصغر سنًا (لا يهم عمرك)

5 تمارين لتبدو وتشعر أصغر سنًا (لا يهم عمرك)

كشفت دراسة جديدة نشرتها Mayo Clinic أن ممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج قصيرة الأجل - ممارسة التحمل لفقدان الوزن ، أو رفع الأثقال الشديدة لتعزيز الوزن - قد تأتي بنتائج عكسية على طول العمر والصحة. لقد عرفنا هذا لفترة طويلة ، ولهذا السبب ندعو إلى برنامج تمارين المقاومة الذي يركز بدلاً من ذلك على تطوير الصفات الخمس المرتبطة بالشباب: المرونة والسرعة والقوة والموقف الجيد والراحة. عندما ينخرط الناس في النوع الصحيح من التمارين ، فإنهم لا يصبحون متعطشين للقرحة أو مؤلمين أو مصابين أو متعبين أو متينين.

كيفية تعزيز جمالك بشكل طبيعي: يوضح طبيب الأمراض الجلدية

كيفية تعزيز جمالك بشكل طبيعي: يوضح طبيب الأمراض الجلدية

بصفتي طبيب أمراض جلدية وطبيب نفسي معتمد ، أرى مرضى لا حصر لهم في ممارستي لمدينة نيويورك يسألون كيف يمكن أن يكونوا أكثر جمالا. سواء كانت تمحو الخطوط والتجاعيد أو تساعد في مكافحة حب الشباب أو غيره من العلامات غير المرغوب فيها ، تأتي النساء بمجموعة كبيرة من الأسئلة والمخاوف ، ومهمتي هي معالجتها. لقد كنت مؤمنًا منذ فترة طويلة بعلاقة ما بين الجمال والعقل ، والاعتقاد بأن ما يحدث في الداخل يمكن أن يؤثر على ما يحدث في الخارج ، والعكس بالعكس. مع وضع ذلك في الاعتبار ، أقدم مقاربة شاملة للعلاج ، وأشارك دائمًا بعض النصائح مع أي منها

10 خطوات للحد من الهبات الساخنة وبطبيعة الحال

10 خطوات للحد من الهبات الساخنة وبطبيعة الحال

الهبات الساخنة هي من بين الأعراض الأكثر شيوعًا التي تواجهها النساء أثناء فترة انقطاع الطمث ، وجميع النساء تقريبًا لديهن هبات ساخنة في وقت ما من حياتهن. تختلف شدة الهبات الساخنة ويمكن أن يكون لها تأثير على النوم والمزاج والجنس والنوعية العامة للحياة. في دراسة حديثة للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، تبين أن علاج الاسترخاء المنوم يقلل من الهبات الساخنة بنسبة 80 ٪. يتضمن الاسترخاء المنوم حالة من الاسترخاء العميق واستخدام الصور الذهنية لتقليل الهبات الساخنة وجلب مشاعر البرودة في الواقع. فيما يلي الخطوات العشر لممارسة ناجحة للاسترخاء المنوم للحد من الحرارة

سر منع الشيخوخة أسهل بكثير مما تعتقد

سر منع الشيخوخة أسهل بكثير مما تعتقد

قد تربط الشيخوخة بالوهن. يمكن أن يكون الأمر مخيفًا إذا ما اقتربت من تصوير العصي والمشاة. ولكن يمكنك تجنب مصير عظام تشبه الزجاج أسهل بكثير مما تعتقد.

إذا كنت تشعر بأنك أصغر سنًا ، فستعيش لفترة أطول

إذا كنت تشعر بأنك أصغر سنًا ، فستعيش لفترة أطول

عندما تخرجت من الكلية في مايو ، كنت في حالة صدمة. أخبرت والديّ أنني لست مستعدًا لمواجهة "العالم الحقيقي" المفترض - أنني لم أشعر بعد بأنني شخص بالغ. إلى هذا ، ضحك والدي وقال: "لقد استيقظت كثيرًا في الصباح وفكرت في نفسي ،" كيف أنا في 60 عامًا تقريبًا؟

لماذا قد يحدد والداك مدى سرعة تقدمك في العمر

لماذا قد يحدد والداك مدى سرعة تقدمك في العمر

أبلغنا في وقت سابق من هذا الشهر عن دراسة قالت إن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يبطئ الشيخوخة لأنه يرتبط مع التيلوميرات الأطول ، وهي الهياكل الوقائية في نهاية الكروموسومات. الآن ، نتائج دراسة أخرى تخبرنا أن المعدل الذي سنقدم به يعتمد على طول التيلوميرات التي نرثها. كلما كان ذلك أفضل.

لماذا لم يفت الأوان لفقدان الوزن بعد 50؟

لماذا لم يفت الأوان لفقدان الوزن بعد 50؟

لقد قابلت مؤخرًا عددًا قليلاً من النساء اللائي تجاوزن الخمسين من العمر ويعتقدن أن الوقت قد فات بالنسبة لهن لفعل أي شيء حيال وزنهن. ينبع معظم إحباطهم من حقيقة أنهم يحاولون إنقاص وزنهم منذ العشرينات من العمر - وبغض النظر عن بعض النجاحات القصيرة الأجل - لا يزالون لا يعرفون كيف يفقدون الوزن ويحافظون عليه. وهم يعتقدون أنهم إذا لم يكتشفوا الأمر الآن ، فمن المؤكد أن هذا لن يحدث أبداً؟ بالطبع هذا ليس صحيحا. لا يوجد شيء يمنع المرأة في الخمسينات من عمرها من فقدان الوزن والحفاظ عليه.

هل يوجا التسويق تؤذي النساء المسنات؟

هل يوجا التسويق تؤذي النساء المسنات؟

في معظم الأيام عندما أنظر في أرجاء الغرفة إلى طلاب اليوغا الذين أدرسهم ، أتساءل: لماذا لا يبدو طلابي أكثر مني؟ معظم الوجوه التي تنظر إليّ هي أقل من 30 عامًا. هذه الديموغرافية نفسها تسيطر على الاستوديوهات المحلية التي أدرسها وكذلك الاستوديوهات التي سافرت إليها في جميع أنحاء الولايات المتحدة. أنا أنثى وعمري 51 سنة.

العمر مجرد رقم (تلميحات من الأولاد البالغين من العمر 80 عامًا)

العمر مجرد رقم (تلميحات من الأولاد البالغين من العمر 80 عامًا)

عمر. في كثير من الأحيان ، يبدو أنك عندما تكون في أوائل العشرينات من العمر ، فلا تمانع في إخبارك أنك تبدو أكبر سناً. ومع ذلك ، هناك نقطة اللاعودة عندما تريد سماع رقم أقل من عمرك الفعلي. حسنًا ، أليس العمر مجرد رقم؟

لماذا أشعر أنني أصغر سنا في الخمسينات من عمري أكثر مما فعلت في الثلاثينيات من عمري

لماذا أشعر أنني أصغر سنا في الخمسينات من عمري أكثر مما فعلت في الثلاثينيات من عمري

مرة أخرى في الثلاثينيات من عمري ، كنت أشعر أنني اضطررت إلى سحب نفسي طوال اليوم والحفاظ على نفسي أذهب لتناول القهوة لمجرد البقاء مستيقظًا. الآن ، على الرغم من أنني في الخمسينيات من عمري ، يمكنني الاستمرار ، ولدي طاقة لتجنيبها وأنا أشعر عمومًا بصحة أفضل. نعتقد أن المعيار هو الحصول على مزيد من الطاقة عندما نكون أصغر سنا ، ولكن ليس هذا هو الحال بالنسبة لحياتي.

لماذا يجب عليك التركيز على ما تشعر به ، وليس كم أنت قديم

لماذا يجب عليك التركيز على ما تشعر به ، وليس كم أنت قديم

لقد لاحظت ذلك. تقشير بشرتي تحت خدتي. تجعد الجلد حول ثلاثية الرؤوس.

4 أسباب الألفية تحتاج إلى أكثر من امتحان العين القياسية كل عام

4 أسباب الألفية تحتاج إلى أكثر من امتحان العين القياسية كل عام

أنت شاب ، لذا لديك متسع من الوقت قبل أن تبدأ في التفكير بصحة عينيك ، أليس كذلك؟ بحلول الوقت الذي تكون فيه في العشرينات من العمر ، من المحتمل أنك كنت ترتدي نظارة لسنوات بالفعل ، أو أنك اكتشفت أنك أحد البالغين القليلين نسبياً الذين سيستمتعون برؤية 20/20 إلى الأبد. عندما يتعلق الأمر عينيك ، يبدو أنه لن يتغير شيء على الإطلاق.

واحد ، في الأربعينات من العمر وتريد أن تنجب طفلاً؟ اقرا هذا

واحد ، في الأربعينات من العمر وتريد أن تنجب طفلاً؟ اقرا هذا

هل ترقد على الفراش في وقت متأخر من الليل ، وتحلم بأن تصبح أماً في يوم من الأيام؟ هل تعتقد أن الحياة ستكون مثالية مع وجود طفل في الطريق؟ حسنا ، اعتدت أن أكون تلك الفتاة. قضيت ليال بلا نوم أتساءل عما إذا كنت سأقابل رجل أحلامي. هل أحمل معه؟

لذلك أنا عازب ، 40 عامًا ، و بدون أطفال ... الآن ماذا؟

لذلك أنا عازب ، 40 عامًا ، و بدون أطفال ... الآن ماذا؟

أنا 42 ، لست متزوجة ، وليس لدي أطفال. هل تستطيع أن تجد الصلة؟ إذا كانت حياتك مثل حياتي ، فقد حصلت على الكثير من التعليقات من الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة ولديك إجابة سريعة على السؤال ألا ترغب في إنجاب أطفال؟ لا يعرفون سوى القليل ، وهذا يمكن أن يكون الوقت الأكثر شهرة في حياتك! اعتبر نفسك مباركاً وتمتع بالحرية.

لماذا أنا متحمس لعمر 40

لماذا أنا متحمس لعمر 40

في أكثر من شهر بقليل ، سأحقق الفوز الرسمي 4-0! يخشى الكثير من الناس أعياد الميلاد الرئيسية هذه ، لكنني أتطلع فعلاً إلى ما يخبئه لي العقد القادم. هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أتبنى هذا الفصل الجديد في حياتي وأتطلع فعلاً إلى الأربعينيات من عمري. 1.

10 المكونات التي تحتاجها لحياة سعيدة

10 المكونات التي تحتاجها لحياة سعيدة

تربيت أنا الأكبر في أسرة سعيدة إلى حد ما ، كاثوليكية ، مختلة مع سبعة أشقاء وتاريخ من الاكتئاب وإدمان الكحول في شجرة عائلتنا. بطريقة ما ، نما هذا الأمر ليصبح منشدًا وظيفيًا شديد الكمال ، ومتطلبًا قويًا ، مع ميل قوي إلى التحول إلى Boss of the Everything بمجرد أن أصبحت أمي. رحلتي خلال منتصف العمر قد شفيتني جزئياً من هذا الموقف ، من خلال جعلني أنف بهذه الشخصية البائسة. (ساعدني أكون مع أطفالي أيضًا).

5 أغذية للحماية من أضرار أشعة الشمس

5 أغذية للحماية من أضرار أشعة الشمس

ما تأكله يحدد مدى ثبات بشرتك وإشراقها وظهورها. إنه يؤثر على قدرة الجسم على تكوين الكولاجين والإيلاستين ، ويفرض مدى ترطيب خلايا الجلد ، ويمنع الإنزيمات التي تسبب التجاعيد. تأكل الأطعمة الخاطئة وسوف ينتهي بك المطاف مع الجلد المصطبغ والترهل.

3 خطوات للكشف عن بشرتك الأكثر إشراقًا بشكل طبيعي

3 خطوات للكشف عن بشرتك الأكثر إشراقًا بشكل طبيعي

بشرتنا هي واحدة من أكثر أجزاء جسمنا قيمةً ، ومع ذلك فإننا نتعامل معها غالبًا بطريقة غير ملحوظة وسلبية. إننا نشعر بالرعب من الاختراقات والعيوب بسبب الطريقة التي سنظهر بها للجميع من حولنا. بدلاً من إدراك هذه المطبات هي علامة على أن جسمنا يخبرنا أن هناك شيئًا ما خطأ أو أن نتعامل مع جروحنا بعناية ، فنحن نستخدم المواد الكيميائية والماكياج لتغطية مشاكلنا ، وغالبًا ما نجعلها أسوأ.

اتباع نظام غذائي تقييد السعرات الحرارية تبطئ عملية الشيخوخة

اتباع نظام غذائي تقييد السعرات الحرارية تبطئ عملية الشيخوخة

في حين أن حساب السعرات الحرارية قد لا يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن ، تشير دراسة جديدة إلى أنه قد يخدم غرضًا آخر: تأخير عملية الشيخوخة والظروف المرتبطة بالعمر مثل فقدان الذاكرة. أظهر علماء الأعصاب في مركز جامعة لانجون الطبي بجامعة نيويورك أن الوجبات الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات) تعرقل الارتفاع والانخفاض المعتاد في مستويات النشاط عند حوالي 900 جينة مختلفة مرتبطة بالشيخوخة وتكوين الذاكرة في الدماغ. من أجل الدراسة ، قام الباحثون بتغذية كريات الطعام للفئران الإناث (والتي ، مثل الإناث من البشر ، أكثر عرضة للخرف من الذكور) التي كانت 30 ٪

ما أريد أن تعرفه ابنتي في عيد ميلادها الثلاثين

ما أريد أن تعرفه ابنتي في عيد ميلادها الثلاثين

نعم حبيبتي ، أعلم أنك تعتقد أنني كبير السن. لقد ارتكبت أخطاء على مر السنين. هل سبق أن غفرت لي هذه الكعك الرهيبة التي حاولت صنعها في عيد ميلادك السادس؟

11 طرق للعيش حياة طويلة وسعيدة

11 طرق للعيش حياة طويلة وسعيدة

وفقا للدراسات الحديثة ، والسعادة تزيد من طول العمر. تؤكد العديد من الكائنات القديمة الحكيمة أن وجود موقف إيجابي يعد سرًا للشعور بالرضا والتعامل مع المرض والحفاظ على نشاطها. إليك اقتراحاتي الـ 11 التي ستساعدك على إبقاءك شابة من خلال زيادة مقدار السعادة الذي تشعر به. 1. لديهم اتصالات جيدة. لا تجادل.

خمن من هو الأفضل حول كيف تبدو؟ (الناس 65 وما فوق!)

خمن من هو الأفضل حول كيف تبدو؟ (الناس 65 وما فوق!)

قد نعتقد أننا نخشى علامات الشيخوخة - مثل التجاعيد أو ترقق الشعر - لكن استطلاعًا جديدًا أجرته مؤسسة غالوب يظهر أننا سنشعر بالفعل بجاذبية أكبر عندما نكون أكبر سنًا. وفقًا لمقابلات 85000 ، أصبح كبار السن واثقين في مظهرهم البدني أكثر من أي ديموغرافي بالغ آخر في أمريكا. أبلغ ثلثا (أو 66٪) الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر عن شعورهم بالرضا تجاه مظهرهم ، وصنفوا مستوى ثقتهم في أربعة أو خمسة على مقياس من خمس نقاط. على النقيض من ذلك ، أبلغ 61٪ فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا عن شعورهم بالرضا تجاه الطريقة التي ينظرون إليها.

كيف تعلمت أخيرًا أن أتقدم في السن برقة

كيف تعلمت أخيرًا أن أتقدم في السن برقة

أقسمت أن أبقى شابًا وحيويًا دائمًا. شيخوخة؟ ليس بالنسبة لي ، شكرا.

7 طرق حرة لمكافحة آثار الشيخوخة

7 طرق حرة لمكافحة آثار الشيخوخة

لا يكمن جوهر الدواء المضاد للشيخوخة في إطالة عمر الفرد فحسب ، بل لضمان أن نمر بتجربة الحياة في الوقت الذي نعيش فيه أفضل ما لدينا ، وأكثرها حيوية ونشاطًا وصحية - سواء في العشرينات أو الستينات. فكر في جسمك كمحيط مليء بالحياة الجميلة تحت الماء. عندما يكون الماء متسخًا ، فلا توجد طريقة للحفاظ على صحة الأسماك الملونة. الأمر نفسه ينطبق على خلاياك وأعضائك - عندما تصبح بيئتهم ملوثة ، تصبح أضعف وتموت قبل الأوان ، وهذا يعني أنها تبلغ من العمر! لهذا السبب هو التركيز على الإجراءات الاستباقية التي تساعد جسمك وعقلك على البقاء متوازنين

لماذا لن أتداول 60 مقابل 30 مقابل كل المال في العالم

لماذا لن أتداول 60 مقابل 30 مقابل كل المال في العالم

أنا في ال 60 في نوفمبر. هذا هو صفقة كبيرة بالنسبة لي. وبصفتي شخصًا في سن الستينيات ، فإن شعار الهبي الخاص بي لم يكن يثق في أي شخص يتجاوز الثلاثين من العمر.