احتضان هذه الأطراف الثلاثة من اليوغا إلى الأفكار الهدوء القلق

احتضان هذه الأطراف الثلاثة من اليوغا إلى الأفكار الهدوء القلق

ربما عانى معظمنا من مشاعر الشعور بالإرهاق والقلق والخوف. سواء كنت تعاني من هذه المشاعر بشكل ظرفي أو تتعامل مع أعراض القلق السريري ، يمكن أن تكون اليوغا تراجعًا هادئًا من الوابل المستمر للأفكار السلبية والأعراض الجسدية والعواطف الساحقة التي تصاحب أي مستوى من التوتر. أحد الأعراض الأساسية للقلق هو الأفكار السلبية التلقائية.

لماذا الهرمونات في جذور القلق الخاص بك + 4 طرق طبيعية للشفاء

لماذا الهرمونات في جذور القلق الخاص بك + 4 طرق طبيعية للشفاء

هل أحد هذه الاختلالات في الغدد الصماء هو أصل قلقك؟

5 علامات تشكو منها أكثر من اللازم (وكيف تتوقف)

5 علامات تشكو منها أكثر من اللازم (وكيف تتوقف)

هل أصبحت شكوى مزمنة دون أن تدرك ذلك؟ إليك كيف تتحقق.

9 طرق للتعامل مع الإجهاد

9 طرق للتعامل مع الإجهاد

يعرف الإجهاد بأنه أكبر سبب للمرض. ماذا نعرف عن الإجهاد ، وكيف يمكننا التغلب عليه لاستعادة روعة لدينا؟ # end snippet أكبر سبب للانسداد في نظام الطاقة الطبيعية للجسم هو الإجهاد العاطفي. الإجهاد جسديًا في العضلات الملساء. عندما تصبح الطاقة مزدحمة ، تكون قدرة الشفاء الطبيعية للجسم ضعيفة.

5 فوائد ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق

5 فوائد ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق

هل تشعر بالتوتر؟ هل تهالك الطحن اليومي؟ مستخلص الشاي الأخضر.

8 أسباب تدعمها العلوم في احتضان المزيد

8 أسباب تدعمها العلوم في احتضان المزيد

نبأ عظيم: العناق جيدة لنظام المناعة لديك.

الأعشاب التي أستخدمها لإدارة الأرق والقلق (بعد 12 عامًا على كوكتيل وصفة طبية)

الأعشاب التي أستخدمها لإدارة الأرق والقلق (بعد 12 عامًا على كوكتيل وصفة طبية)

مثل الكثير من الناس الذين يعانون من فرط في وصفهم ، وفي النهاية مرضت وسئمت من مرضي وتعب. كنت أعاني من انقطاع التيار الكهربائي يوميًا وأتعرض لحالات الاكتئاب والإرهاق المختلفة. في هذه الأثناء ، كانت الحبوب التي تناولتها تعالج الأعراض فقط (وليس الأسباب) وكنت أعيش حياة بدت على ما يرام من الخارج ولكنها كانت فوضويّة للغاية ، مضطربة ، ومخيبة للآمال بالنسبة لي.

لا يمكن الجلوس لا يزال؟ 3 أنماط من التأمل لمساعدتك على تطوير عادة

لا يمكن الجلوس لا يزال؟ 3 أنماط من التأمل لمساعدتك على تطوير عادة

يقال إن بوذا أعطى 84000 نوع مختلف من التعاليم لتلبية احتياجات كل نوع من الوجود. وبنفس الروح ، قد يكون النهج المصمم بشكل فردي هو ما تحتاجه تمامًا للدخول إلى ممارسة تأمل منتظمة. من وجهة نظر البوذية ، فإن مشاعر الاكتئاب التي تسببها الذهنية والعاطفية هي حالة ذهنية مغلقة أو مجمدة يغلق فيها المرء مشاعر وإحساسات إيجابية.

لماذا التواجد صعب جدًا (وما يمكنك فعله حيال ذلك)

لماذا التواجد صعب جدًا (وما يمكنك فعله حيال ذلك)

قبل أن نحاول الإجابة على هذا السؤال ، من الضروري أن نفهم الطبيعة الجوهرية للعقل. إن الطبيعة الأساسية للعقل هي أن تسكن في الماضي أو أن تقلق بشأن المستقبل. إن عدم ارتياحنا لما سيحدث هو في الواقع إستراتيجيتنا للتحضير للمستقبل - طريقة تفكيرنا المبدعة لضمان أننا مجهزون للبقاء. بدون هذا الاستعداد ، لا يمكن للعقل تحضير الجسم للنمو. فكيف يعرف هذا العقل الموجه نحو المستقبل بالضبط ما يجب أن يعده للمجهول على ما يبدو؟

اختصار العصرية للشفاء لكامل الجسم

اختصار العصرية للشفاء لكامل الجسم

مرة واحدة في عالم الساعات المتدلية وخطط السيطرة على العقل madcap ، عاد التنويم المغناطيسي في الاتجاه السائد - وهو قاتل أكثر من أي وقت مضى.

هذا يوغي أصبح حقيقيا حول ما يبدو عليه القلق من القلق

هذا يوغي أصبح حقيقيا حول ما يبدو عليه القلق من القلق

"قضيت يومي في محاولة التنفس من خلال نوبات القلق وتهدئة العقل الذي وجد نفسه في مكان مظلم."

كان لي بعد الولادة اضطراب ما بعد الصدمة. إليك كيف شفيت

كان لي بعد الولادة اضطراب ما بعد الصدمة. إليك كيف شفيت

"كان من المفترض ألا أشعر بأي شيء سوى الامتنان ، لكن كل ما شعرت به كان ذعرًا وإرهابًا. لم تكن الولادة سعيدة على الإطلاق".

3 ممارسات مهدئة أفضل من تناول حبوب منع الحمل

3 ممارسات مهدئة أفضل من تناول حبوب منع الحمل

أحد أهدافي طويلة المدى هو إنشاء مرافق شاملة لإعادة التأهيل للمرضى الذين انسحبوا من الأدوية النفسية. ما شاهدته ، في ممارستي ، حول الاعتماد على الدواء bezodiazepine ("مكافحة القلق") كان يقظًا. أخيرًا ، هناك اعتراف ناشئ بأن مضادات الاكتئاب تتشكل عادة ، لكن من المعروف أن أدوية مثل زاناكس وفاليوم مدمنتان لعقود عديدة.

8 دقائق يوجا الموجهة Nidra التأمل لمساعدتك على النوم

8 دقائق يوجا الموجهة Nidra التأمل لمساعدتك على النوم

هل تجد صعوبة في الاسترخاء أو صعوبة في النوم؟ وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، قد يُعزى جزء كبير من الإجهاد إلى: "آليات المواجهة غير الفعالة التي تبدو متأصلة في ثقافتنا ، مما يديم أنماط الحياة والسلوكيات غير الصحية للأجيال القادمة." من المحتمل ألا تأتي مفاجأة ، فقد تعرضنا جميعًا لعبء ثقيل من الشعور بعدم وجود وقت كافٍ في اليوم لإنجاز كل شيء.

5 ضغوطات تحت الرادار يجب الانتباه إليها

5 ضغوطات تحت الرادار يجب الانتباه إليها

يتحدث معظم الناس عن الإجهاد كشيء يشعرون به. من المحتمل أن تكون مرتبطًا بمشاعر غير مريحة ، مثل الإحباط أو القلق. هناك أيضًا تجربة جسدية للإجهاد على شكل توتر أو عقدة في المعدة أو ضيق التنفس.

5 طرق للتغلب على قلقك التي تجعل الأمر في الواقع أسوأ

5 طرق للتغلب على قلقك التي تجعل الأمر في الواقع أسوأ

حتى لو كنت لا تتعاطف مع اضطراب القلق ، فإن كل شخص يعاني من القلق في بعض الأحيان. هناك الكثير من النصائح حول كيفية التعامل معها ، لكن لسوء الحظ ، لا يتم تقديم كل شيء. فيما يلي خمسة أشياء قد تفعلها بنية حسنة تسهم فعليًا في الشعور بالقلق: 1.

5 أسباب لماذا الامتنان هو جيد لصحتك

5 أسباب لماذا الامتنان هو جيد لصحتك

امتنان: تقدير مقصود لما ولمن لديك ؛ قبول واعتراف صريح بما تجلب لك الحياة. هذه هي الطريقة التي أعرّف بها الامتنان ، وهي إحدى الكلمات العشر التي أعتقد أنه يجب على الجميع أن يعيشوا بها. نحن في عمق الركبة في موسم الامتنان. عيد الشكر ، في الواقع ، يمكن اعتباره اليوم المقدس لممارسة الامتنان.

يؤرخ الكوارث: أنواع الناس لتجنب إذا كنت ترغب في العثور على الحب الدائم

يؤرخ الكوارث: أنواع الناس لتجنب إذا كنت ترغب في العثور على الحب الدائم

لقد كنا جميعا من خلال ذلك. المزيج المثالي من الغموض والترقب ونحن نستعد لبداية جديدة تمامًا. نضع كل آمالنا وأحلامنا المستقبلية في حزمة صغيرة ضيقة تعرف باسم التاريخ الأول.

7 مواقف تحتاج إلى التخلي عنها لتجربة حب الذات

7 مواقف تحتاج إلى التخلي عنها لتجربة حب الذات

حب الذات كان شيئًا اعتقدت أنني سأحصل عليه يومًا ما في المستقبل عندما كان كل شيء في حياتي يسير بالطريقة التي أريدها. سرعان ما أدركت أنني لن أختبر أبدًا حب الذات مع تلك العقلية لأنه كان هناك دائمًا شيء ما في المستقبل لمطاردته. اتضح الحب يعمل العكس.

هاجس الأكل الصحي؟ قد تكون التقويمية

هاجس الأكل الصحي؟ قد تكون التقويمية

هناك القليل من أعمال حب الذات التي يمكن أن تحول حياتك بشكل إيجابي أكثر من الأكل الصحي. بعبارة بسيطة: تبدو وتفكر وتصرف بشكل أفضل. لا يزال ، يمكنك أن تفعل الكثير من شيء جيد.

لماذا يجب أن تتوقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، بالفعل!

لماذا يجب أن تتوقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، بالفعل!

لقد نشرت مؤخرًا صورة من تراجع Galapagos على صفحة Facebook الخاصة بي. تحتها كتبت ، "يجب على الجميع محاولة الذهاب إلى غالاباغوس مرة واحدة في حياتهم". بموجب ذلك ، علق أحدهم ، "انظر إلى حياتك ، يا جين. يجب أن يكون لطيفا.

9 طرق سهلة للتخفيف من حدة الحياة ، وفكها وتبسيط حياتك

9 طرق سهلة للتخفيف من حدة الحياة ، وفكها وتبسيط حياتك

وظيفتي كممارس طب وظيفي هو النظر في جميع العوامل المختلفة التي تؤدي إلى أمراض مزمنة وأمراض المناعة الذاتية. هناك الكثير من هذه العوامل الكامنة في الطبيعة الهرمونية والفسيولوجية ، ولكن هناك عنصر آخر ، غالبًا ما يتم تجاهله في صحتك البدنية ، وهو مستويات التوتر النفسي والعاطفي لديك. قد تكون حياتنا الحديثة مشغولة ومحمومة في بعض الأحيان لدرجة أن نقص "غرفة التنفس" يزيد من إجهادنا ويؤثر سلبًا على صحتنا. يمكن أن تؤذي أيضًا الجانب الأكثر أهمية في حياتنا - علاقاتنا. الأمريكي العادي ينفق أكثر من 34

5 طرق النظام الغذائي ، واليوغا والتأمل تخفيف قلقي

5 طرق النظام الغذائي ، واليوغا والتأمل تخفيف قلقي

اليوم أعيش حياة أحبها. ولكن تميزت معظم طفولتي بنوبات الذعر الشديدة والاكتئاب والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة. لقد عانيت من نوبات فزع خلال ثمانية عشر عامًا أكثر مما تتصور - أكثر من 400.

5 دروس صحية يمكننا تعلمها من الإغريق

5 دروس صحية يمكننا تعلمها من الإغريق

كلمة "حمية" تأتي من "diaita" اليونانية القديمة ، والتي تعني "طريقة الحياة". في اليونان القديمة ، كان النظام الغذائي يتعلق بالصحة الجيدة ، وليس فقدان الوزن بشكل جذري أو الدخول في ملابس معينة. إن كتابي ، Cooking and Eis Wisdom for Better Health ، يُمكِّن الأشخاص من استخدام الأدوات اللازمة لكيفية طهي الطعام بشكل حدسي باستخدام مكونات علاجية تنسجم بين جسمك وعقلك. سيصبح الطهي وتناول الطعام وقتًا للاحتفال ، ووقتًا للتواصل العميق مع نفسك ، ووقت للاستيقاظ على تجارب جديدة وللشفاء. أشجع الناس على استكشاف وإعادة اكتشاف كيفية استخدام الطبيعة في علاج الشفاء الشخصي

لماذا حان الوقت للجميع للاعتراف قوة التأمل الشفاء

لماذا حان الوقت للجميع للاعتراف قوة التأمل الشفاء

من الصعب تصديق أن البعض ما زال يتساءل عما إذا كان التأمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على العقل والجسم. أثارت مراجعة بحثية انتقائية للغاية هذا السؤال مؤخرًا ، مما أدى إلى عناوين (مثل تلك الموجودة في وول ستريت جورنال) التي قالت إن الفوائد محدودة. كطبيب وعالم ، كنت أبحث عن آثار التأمل على الصحة لمدة 30 عامًا ، ووجدت أن لها فوائد مقنعة. على مدار العام الماضي ، تلقيت دعوة من الأطباء في كليات الطب والمراكز الصحية الرئيسية في أربع قارات لإرشادهم على أساس علمي لطب العقل والتأمل في

هذا هو جسمك على القلق (Infographic)

هذا هو جسمك على القلق (Infographic)

القلق يمكن أن يكون وحشيا. ليال بلا نوم ، قلب سباق ، تعرق بارد - كلها علامات مميزة لحالة تصيب حوالي 40 مليون أمريكي. حتى على المستوى الذي لا يتم تصنيفه كحالة سريرية ، فإن القلق يؤثر على كل شخص تقريبًا في وقت أو آخر.

ما يجب أن تعرفه عن اضطرابات القلق (Infographic)

ما يجب أن تعرفه عن اضطرابات القلق (Infographic)

القلق هو جزء طبيعي من التجربة الإنسانية ، ولكنه في بعض الأحيان يخرج عن نطاق السيطرة ، مما يؤدي إلى آثار مدمرة. عانى ما يقرب من 40 مليون من البالغين الأمريكيين من اضطرابات القلق في العام الماضي ، والتي تعمل على ما يقرب من 1 من كل 5 أشخاص فوق سن 18. هذه الظروف يمكن أن تسبب أضرارا جسيمة للمعاناة وأحبائها ، ولكن فهم اضطرابات القلق يمكن أن تذهب طريق طويل نحو تعزيز العلاج الوجداني والبحوث.

كيف تمنع الأفكار السلبية من السقوط (الرسم التخطيطي)

كيف تمنع الأفكار السلبية من السقوط (الرسم التخطيطي)

كل شخص لديه أفكار سلبية من وقت لآخر ، ولهم بالتأكيد مكانهم في العالم. لن ترغب في أن تكون إيجابيًا لدرجة أنك تعتقد أنه بإمكانك السفر عبر المدينة من مبنى إلى آخر ، على سبيل المثال. ولكن ما يحدث للكثيرين منا هو أن الأفكار السلبية الهزيمية تتكرر في رؤوسنا ، وتمنعنا من اتخاذ إجراءات والمضي قدمًا عندما نكون أكثر من قادرين على القيام بذلك.

3 أدوات لمكافحة الاكتئاب لتلك اللحظات الصخرية القاع

3 أدوات لمكافحة الاكتئاب لتلك اللحظات الصخرية القاع

"إذا شعرت من أي وقت مضى بالإرهاق الشديد من الاكتئاب لدرجة أنك لم تظن أنك تستطيع الاستمرار ، فيرجى العلم أن الأمور يمكن أن تكون مختلفة. حياة الفرح ممكنة بالنسبة لك."

ما أتمنى المزيد من الناس يفهمون عن الانتحار

ما أتمنى المزيد من الناس يفهمون عن الانتحار

في العام الماضي ، فقدت اثنين من أصدقائي الأعزاء الذين كانوا أيضًا اثنين من أعظم أحب حياتي في الانتحار. مثل معظم حالات الانتحار ، فقد جاءوا بمثابة صدمة كاملة لنا جميعًا ممن أحبهم. لم تكن هناك علامات تحذير ، لا أدوية ، لا توجد مؤشرات على مرض عقلي أو حتى تعاسة ، ناهيك عن الاكتئاب.

إن الإقلاع عن مضادات الاكتئاب هو ما جعلني أشعر بالسعادة

إن الإقلاع عن مضادات الاكتئاب هو ما جعلني أشعر بالسعادة

إن الشعور بالحزن ، بدافع من القلق أو القلق أو الاكتئاب في بعض الأحيان ، هو جزء مما يعنيه أن تكون إنسانًا.

لماذا يجب على الجميع التعرف على ماء الورد

لماذا يجب على الجميع التعرف على ماء الورد

الحكمة التي تعلم الوردة تفتح هي الحكمة التي أدعوها لوجه كل يوم. في مواجهة الخوف ، أفتح مثل الوردة. على الرغم من أنني أشعر بالإغراء في التراجع أو الإغلاق ، إلا أنني أشعر بأنني أشعة الشمس وأخذ نفسًا وفتح صدري عريضًا. نحن جميعًا نبذل قصارى جهدنا ، والعيش بصراحة في مواجهة تحديات الحياة هو ممارسة مستمرة.

هذه تقنية قراءة الجسد سوف تشفي قلقك

هذه تقنية قراءة الجسد سوف تشفي قلقك

في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل السماح للمشاعر.

الشيء البسيط الذي يمكنك القيام به على هاتفك لتقليل التوتر والقلق بجدية

الشيء البسيط الذي يمكنك القيام به على هاتفك لتقليل التوتر والقلق بجدية

يعلم الجميع أنه من الجيد لصحتك أن تجلب عملك إلى المنزل. نقول لأنفسنا أننا لن نجيب على أي رسائل بريد إلكتروني ، ولكن عندما نرى رسالة منبثقة على الهاتف لدينا ، فهي أكثر إثارة للقلق لعدم الرد عليها والسماح للآخرين بالتراكم عليها. حسنًا ، لم يفت الأوان بعد على قرار السنة الجديدة.

6 أشياء يمكن أن أنماط النوم الخاصة بك أخبرك عن صحتك

6 أشياء يمكن أن أنماط النوم الخاصة بك أخبرك عن صحتك

الآثار الصحية المترتبة على الحرمان من النوم مرعبة.

6 علامات النظام الغذائي الخاص بك أو نمط الحياة يثير قلقك

6 علامات النظام الغذائي الخاص بك أو نمط الحياة يثير قلقك

القلق هو مشكلة الصحة العقلية ، التي تؤثر على حوالي 18 ٪ من السكان. إذا تم تشخيصك بالقلق أو وجدت نفسك مرهقًا في كثير من الأحيان ، فإن نظامك الغذائي أو نمط حياتك قد يزيد الأمور سوءًا. ضبط هذه المشغلات يمكن أن يقلل بشكل كبير من القلق ويعزز الهدوء. إليك أهم 6 أشياء يجب الانتباه إليها - وماذا تفعل حيالها. 1.

5 أشياء لتذكرها إذا كنت شخصًا قلقًا

5 أشياء لتذكرها إذا كنت شخصًا قلقًا

أنا متأكد من أننا عانينا جميعًا من نوع من القلق في مرحلة ما من حياتنا. سواء كان ذلك صحيحًا قبل عرض تقديمي كبير أو أثناء الانتظار لمعرفة ما إذا كنت قد حصلت على ترقية في العمل ، كان للقلق دائمًا وجود بارز في حياتنا. ولكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإن القلق ليس مجرد عواطف معزولة ، بل مجموعة من المخاوف.

العلم لديه أخبار جيدة لجميع المخاوف في العالم

العلم لديه أخبار جيدة لجميع المخاوف في العالم

أي شخص لديه ميل لتصور أسوأ السيناريوهات - ماذا لو ألقيني؟ ماذا لو طردت؟ ماذا لو فشلت في GRE؟

هل بينغ ووتش التلفزيون؟ لماذا هذا قد يكون علامة على الشعور بالوحدة

هل بينغ ووتش التلفزيون؟ لماذا هذا قد يكون علامة على الشعور بالوحدة

إنه يوم الجمعة ، أخيرًا. اعتمادًا على نوع الشخص الذي أنت عليه ، من المحتمل أن تسير في أحد الاتجاهين في نهاية اليوم: الخروج لتناول المشروبات للاحتفال بنهاية الأسبوع ، أو مباشرة إلى السرير لمشاهدة حفلة على شيء ما على Netflix. لماذا تغادر المنزل عندما تستطيع البقاء داخل بيت البطاقات؟

لماذا الناس القلقين أكثر عرضة للتنمر في العمل

لماذا الناس القلقين أكثر عرضة للتنمر في العمل

من الصعب أن تحلب باستمرار الثقة في العمل. نعلم جميعًا أنه ليس لدي أي فكرة عما أشعر به. مع عقولنا مسافة ميل في الدقيقة ، من المستحيل التركيز.

تمرين مهدئ بسيط يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان

تمرين مهدئ بسيط يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان

الإجهاد والقلق والأرق هي مشاكل محبطة. لقد مر معظمنا بأوقات عندما تتسابق عقولنا ، نشعر بالذعر يتصاعد ، أو نجد أنفسنا مستيقظين تمامًا في الساعة الثالثة صباحًا. يمكن أن تزداد هذه التجارب بشكل كبير عندما تمر بمرحلة انتقالية مهمة في الحياة مثل الطلاق ، أو فقدان الوظيفة ، أو الانتقال ، أو التغيير في علاقة طويلة الامد. من خلال العمل مع زملائي في التدريب ، وطلاب اليوغا ، أقوم بتدريس تمرين بسيط للغاية يمكن القيام به في أي مكان تقريبًا. تمرين بسيط للتهدئة ، ابدأ بالجلوس براحة مع كفيك يضغطان أمامك بأذرعك

8 خطوات عملية لمكافحة القلق ، من شخص شديد القلق

8 خطوات عملية لمكافحة القلق ، من شخص شديد القلق

أنا عالية الطاقة نيويوركر مع الكثير من لوحات الغزل. القلق في دمي. بلدي الافتراضي هو التخطيط للمستقبل ، ومحاولة التنبؤ بالنتائج والتوتر إلى ما لا نهاية على كل التفاصيل.

هل تثير الفيتامينات قلقك؟

هل تثير الفيتامينات قلقك؟

قد تكون هذه الفيتامينات تزيد من قلقك.

5 خطوات أساسية للحد من القلق الخاص بك

5 خطوات أساسية للحد من القلق الخاص بك

هل تعلم أن "اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، والتي تصيب 40 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق؟" ويصل ذلك إلى حوالي 18 ٪ من سكان الولايات المتحدة ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية . أعلم أن هذه الأرقام تبدو مرتفعة بشكل مثير للصدمة ، خاصة بالنظر إلى أن الولايات المتحدة

تقنية التنفس البسيطة لتقليل الإجهاد في دقائق (فيديو)

تقنية التنفس البسيطة لتقليل الإجهاد في دقائق (فيديو)

يعتقد اليوغيون القدماء أنه إذا قمنا بتنظيم أنفاسنا ، فيمكننا إذن التحكم في أذهاننا. بما أننا نتنفس دون وعي لمعظم اليوم ، ماذا يقول هذا عن أذهاننا؟ عندما نجلب الوعي والتقنية إلى النفس ، يمكننا توليد مجموعة متنوعة من النتائج الإيجابية جسديا وعقليا. إحدى تقنيات التنفس المفضلة لدي هي Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah) ، وهو التنفس البديل للأنف للتنقية العقلية والحيوية. سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فإن أحد أنفك يهيمن فعلًا عندما تتنفس دون وعي.

لماذا كانت بساطتها إجابة لقلقي

لماذا كانت بساطتها إجابة لقلقي

يمكن أن يكون الحد الأدنى هو الحل لقلقك؟

أنا طبيب يعالج القلق. هذه هي الطريقة التي مركز نفسي كل صباح

أنا طبيب يعالج القلق. هذه هي الطريقة التي مركز نفسي كل صباح

إذا كنت تحب الروتين الصباحي ، فأنت في علاج. هذه الطقوس الفعالة والحقيقية مليئة بالأحجار الكريمة التي لا يمكننا الانتظار للمحاولة.

24 خارقة للعطلات الخارقة عطلة لمساعدتك على توفير الوقت والبقاء في صحة جيدة

24 خارقة للعطلات الخارقة عطلة لمساعدتك على توفير الوقت والبقاء في صحة جيدة

إذا كنت مثل معظمنا ، فإن شهر كانون الأول (ديسمبر) هو شهر من التسرع في التسوق ، وحفظ الخبز ، والتخطيط ، وحضور الحفلات. ننتهي من العام متعب ، متضايق ، بطيئ ، ومتضخمة. ليست مثالية ، ولكن النظر في عدد الالتزامات الشخصية والمهنية التي لا يمكن تجنبها والتي نميل إلى تحملها في هذا الوقت من العام ، وتجنب شعور "مه" في نهاية العام قد يبدو مستحيلًا. نظرًا لأنني أعلم أن هذا الشعور بنفسي جيدًا ، فقد توصلت إلى طرق قليلة ومخففة لتقليل إجهاد عطلتك واستغرق وقتًا للاستمتاع فعليًا بهذا الموسم وبالأشخاص الذين تحبهم.

كيفية توجيه القلق الزائد إلى الإبداع

كيفية توجيه القلق الزائد إلى الإبداع

في أوقات الاضطرابات العاطفية والإكراه ، نجد أنفسنا في كثير من الأحيان نتعامل مع ما يبدو وكأنه فائض من الطاقة القلق - سواء كان ذلك محفزًا بالحزن والغضب والإحباط ، والقائمة تطول. هذا القلق يمكن أن يثقل بنا ، أو يجعلنا متوترين وغير متوازنين. بغض النظر عن تأثيره ، غالبًا ما يكون القلق بمثابة حاجز لرغباتنا الحقيقية ، ويمنعنا عن العمل وفق طاقتنا المحتملة والوصول إلى المكان الذي نريد الذهاب إليه.

10 طرق لوقف الضغط وبدء العيش بسلام

10 طرق لوقف الضغط وبدء العيش بسلام

إذا كنت مثلي ، فقد تشعر بالقلق من كونها مهمة ثانية: إذا كانت القهوة جيدة أو سيئة ، وإذا حصلنا على هذا العرض الترويجي ، وما الأمراض التي يخزنها المستقبل لنا. الجزء المؤسف هو أن هذه الحفلة المستهلكة بالكامل لا تدفع المال - إنها تدفع في الإجهاد والتعاسة والقلق والاضطرابات الداخلية. يمكن أن تشعر أنه لا يطاق انتظار انتظار هذه النتائج المستقبلية. في بعض الأحيان تكون مخاوفنا صغيرة ويمكن التحكم فيها ، ولكن في بعض الأحيان يصبح القلق وضع افتراضي مزمن.

الخروج من أي شبق مع هذه الخدع 6 متعة وسهلة

الخروج من أي شبق مع هذه الخدع 6 متعة وسهلة

هل شعرت عالقة في شبق؟ لا يهم ما تفعله ، لا يمكنك أن تتخلص من هذا الشعور المزعج بالاكتئاب أو القلق ، وأنت حقًا لا تريد أن يزداد الأمر سوءًا؟ لقد كنا جميعًا هناك عند نقطة أو أخرى.

يجب عليك جدولة الوقت للقلق؟

يجب عليك جدولة الوقت للقلق؟

قد يكون مجرد مجنون بما فيه الكفاية للعمل.

الملحق الواحد هذا الطبيب النفسي يوصي دائمًا بمرضاها

الملحق الواحد هذا الطبيب النفسي يوصي دائمًا بمرضاها

هل هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك العقلية؟

لماذا قررت أن الوقت قد حان لعيش حياة خالية من النضال

لماذا قررت أن الوقت قد حان لعيش حياة خالية من النضال

في الآونة الأخيرة ، لاحظت أقل من عادة لطيفة من الألغام. أنا في حالة من الإحباط الدائم ... أكثر.

21 علامات تحتاج إلى تغيير الحياة

21 علامات تحتاج إلى تغيير الحياة

لقد وجدت أن الطريقة الوحيدة لأي شخص لإحداث تغيير إيجابي في حياتها هي إذا اتخذت القرار النهائي للقيام بذلك. يحتاج الناس في بعض الأحيان إلى الوصول إلى الحضيض قبل أن يدركوا أن الشخص الوحيد المسؤول عن تحقيقهم هو أنفسهم ؛ ومع ذلك ، فإن العديد منهم قادرون على إحداث تغيير كبير ودائم في حياتهم ببساطة عن طريق إجراء تعديلات صغيرة على مدى فترة زمنية طويلة. لحسن الحظ ، تم تصميم الحياة لتكون طويلة ، وبمجرد أن نبدأ في إيقاظ شعور جديد من الترابط داخل أنفسنا نادرا ما يكون هناك أي عودة إلى الوراء. نحن فقط بحاجة للبدء.

5 علامات كنت في وظيفة سامة

5 علامات كنت في وظيفة سامة

دعنا نتفكك بعض الأعراض الذهنية والعاطفية والجسدية التي تسبب عادة السمية والقلق لأكثر الناس ذكاء ونجاحا.

3 نصائح لوقف أخذ النقد حتى شخصيا

3 نصائح لوقف أخذ النقد حتى شخصيا

تساعد التغذية الراجعة الأشخاص على التحسن ، لكن الأشخاص القلقين غالبًا ما يتجنبون ذلك لأنه قد يشعر بالتهديد. قد يؤدي تجنب التعليقات بسبب القلق إلى تقدم أبطأ من التقدم الأمثل في تحقيق أهدافك. أيضًا ، إذا أغلقت ردود الفعل أو ردت عليها بشكل سيء بسبب القلق الذي ينشطه ، فقد تتوتر علاقتك بمانع التعليقات.

التكنولوجيا تتغير حرفيا أدمغتنا. ها هي المحادثة التي أتمنى لو كنا نواجهها

التكنولوجيا تتغير حرفيا أدمغتنا. ها هي المحادثة التي أتمنى لو كنا نواجهها

انا احب الانترنت أحب الحرية والقوة التي تمنحها لي كصاحب عمل. يمكنني مشاركة أفكاري مع العالم من خلال المدونات.

إذا كنت تشعر بالقلق ، ألوم على الميكروبيوم الخاص بك

إذا كنت تشعر بالقلق ، ألوم على الميكروبيوم الخاص بك

هناك منذ فترة طويلة علاقة بديهية بين التوتر والبطن. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالقلق ، قد تلاحظ أن معدتك تشعر بالضيق. تشير مجموعة كبيرة من الأبحاث إلى أن هذا الارتباط حقيقي للغاية ، وأن الأمعاء قد تلعب دورًا كبيرًا في كيفية عمل أدمغتنا على الاتصال بالسلك ، وعلى وجه التحديد ، كم نحن قلقون. في وقت سابق من هذا الشهر ، تحدث عالم الأعصاب جون كريان ، رئيس قسم علم التشريح وعلم الأعصاب في جامعة كوليدج كورك في أيرلندا ، في مؤتمر TedMed حول كيفية تعلم العلماء لمقدار الميكروبيوم (المجموعة

ما يجب أن يعرفه الجميع عن اضطراب المعالجة الحسية

ما يجب أن يعرفه الجميع عن اضطراب المعالجة الحسية

لم أكن أستيقظ في صباح أحد الأيام ، امسح النوم بعيدًا عن زوايا عيني بالقبضات الكروية ، وقررت أنني مصاب بإعاقة عصبية مخفية - على الرغم من أن هذا يبدو أن اضطراب المعالجة الحسية (SPD) بدا لي في حياتي و في وعيي. في أحد الأيام كنت امرأة تعاني من القلق وبعض المراوغات الغريبة ، وفي اليوم التالي كنت امرأة مع SPD ، وهو شخص يكافح دماغه لتلقي المعلومات الحسية ومعالجتها بشكل صحيح. شرح التصريح من قِبل أخصائي العلاج المهني كل زاوية وركن في تاريخي وكل تطور وتحولي لوجودي.

9 طرق سهلة للتعامل مع القلق اليومي: يوضح الطبيب

9 طرق سهلة للتعامل مع القلق اليومي: يوضح الطبيب

إذا كنت أحد الملايين من الأميركيين الذين يعانون من القلق ، فأنت تعرف الخراب الذي يمكن أن تحدثه في حياتك اليومية - من الوقوع في طريق التطوير المهني إلى التدخل في علاقاتك الشخصية. لحسن الحظ ، هناك طرق طبيعية غير وصفة للتعامل مع هذه المشكلة الشائعة بشكل متزايد. تتراوح هذه الأنشطة بين تقنيات الاسترخاء وزيادة التمارين ، ويمكن تخصيص كل منها وفق نمط حياتك.

25 أشياء تعلمتها من الألم و حسرة

25 أشياء تعلمتها من الألم و حسرة

في مقالتي 25 الأشياء التي ما زلت أتعلمها ، كتبت عن فلسفة حياتي: أنكورا إمبارو - ما زلت أتعلم. هذه الكلمات ، المنسوبة إلى مايكل أنجلو ، صحيحة بالنسبة لي كل يوم. يسعدني أن ألاحظ أن بعض الدروس قد علقت معي ، حتى وأنا أواصل التعلم والنمو. بينما أستمر في تعلم دروس الحياة ، بدأت أيضًا في التساؤل عن جودة الأسئلة التي أطرحها.

نجاح باهر ، جيزيل هو مدهش جدا في هذا الفيديو الجديد

نجاح باهر ، جيزيل هو مدهش جدا في هذا الفيديو الجديد

تحت إعلان Armour الجديد الذي يضم Gisele Bündchen ، يقوم بعمل رائع في تسليط الضوء على التدقيق الشرير الذي تواجهه النساء فيما يتعلق بأجسادهن وخياراتهن. في المقطع ، تقف عارضة الأزياء الأكثر ربحًا في العالم بمفردها في غرفة بها حقيبة تثقيب ، وتبدو متعبة ومعرقة ولكن مركزة وملتزمة أيضًا. بينما كانت تربل ، تويت تغريدات حقيقية عن جيزيل على الحائط خلفها. كثير منهم ينتقد مظهرها ومهنتها. جيزيل هي مجرد نموذج لطريقة قديمة وهي نحيفة للغاية ، وهناك بعض المجاملات أيضًا: OMG ... أنا أحبها وهي مثالية طوال ذلك ، لا تزال جيزيل

7 أشياء لا تقل أبدًا لشخص يعاني من القلق

7 أشياء لا تقل أبدًا لشخص يعاني من القلق

عندما أصبت بالقلق الكوروني ، استيقظت كل يوم وأثقل على صدري. واجهت صعوبة في التنفس ، ودخلت في العرق البارد باستمرار ، ودخلت في البكاء دون سابق إنذار. لجعله خلال اليوم كان حقا تحديا.

الأكل الصحي ليس سهلا كما يبدو (إليك ما يجب فعله حيال ذلك)

الأكل الصحي ليس سهلا كما يبدو (إليك ما يجب فعله حيال ذلك)

"أنا متمسك بخطة الأكل الخاصة بي ، وأنا دائمًا ما أشعر بشعور أكثر بقليل من الخطورة ، وصحة ، وأخف وزنا بحلول نهاية الأسبوع. ولكن بعد ذلك ، تحدث الحياة".

ما يدعو للقلق حقا لصحتك + كيف للرد

ما يدعو للقلق حقا لصحتك + كيف للرد

إليك ورقة الغش للحصول على حياة أكثر سعادة وصحة وحياة أطول - فقط عن طريق القلق أقل.

لماذا نتناول السلبي + كيف نتوقف

لماذا نتناول السلبي + كيف نتوقف

قد تتساءل لماذا تتذكر اللحظات التي تجعلك غير سعيد أكثر من تلك التي تجعلك سعيدًا ، لكن البشر بشكل عام يتذكرون التجارب السلبية أكثر من تلك السعيدة. أوضح أستاذ جامعة ستانفورد ، كليفورد ناس ، أن اللحظات السلبية أو المجهدة تتم معالجتها بشكل مختلف في أدمغتنا ، مما يدفعنا إلى تذكرها بمزيد من التفصيل أكثر من الذكريات السعيدة. [pullquote] نحن مصممون على التحدث عن التجارب السلبية لأنها منصات للتعلم.

كيف تجد الغرض الخاص بك عندما كنت خائفا من عقلك

كيف تجد الغرض الخاص بك عندما كنت خائفا من عقلك

في غضون شهرين من تحريري من وظيفتي المريحة المكونة من ستة وظائف ، رفضت عرضين للوظائف. لأول مرة في حياتي ، تركت واستسلم تماما لمفهوم الذهاب مع التدفق. أنا لست "dippy dippy" أو "woo-woo". أنا كتكوت قائم على الأرض بدأ في رحلة لإيجاد نفسي ، وفي المقابل ، وجدت غرضي.

عالقة في وظيفة الشركات؟ 10 طرق لفرح يوم عملك

عالقة في وظيفة الشركات؟ 10 طرق لفرح يوم عملك

لقد قضيت سنوات عديدة في العمل في بيئات الشركات. دعونا نواجه الأمر ، فهي ليست كلها مليئة الحصير اليوغا ونباتات الخزامى. الكثير منا يناضل مع زيادة الوزن ، والاعتماد على الكافيين والقلق نتيجة للعمل في البيئات المجهدة.

7 الكليشيهات التي تمنع النساء من قوتهم الحقيقية

7 الكليشيهات التي تمنع النساء من قوتهم الحقيقية

بدأت ألاحظ وجود اتجاه في النساء الرائعات اللائي أعمل معهم. لقد مارسوا اليوغا لفترة من الوقت ، وهم يعرفون كيفية تناول الطعام بشكل جيد. إنهم يعلمون أن الرعاية الذاتية ليست أنانية ، وقد تلقوا عددًا لا يحصى من الدورات التدريبية على الإنترنت حول "الإلهة" و "القوة الأنثوية". ومع ذلك ، ما زالوا يشعرون بعدم الأمان وعدم التوازن ومنفصلين عن حدسهم وعدم ثقتهم في أجسادهم وكثيراً ما يقومون بتخريب أنفسهم عن طريق الاستيلاء على الكثير أو دفع أنفسهم بعيداً. هل هذا الصوت مألوف؟ على الرغم من أن "القوة الأنثوية" أصبحت شعبية (ومربحة) في السنوات الأخيرة ، إلا أن القوة الأنثوية الحق

أفضل تقنيات التنفس للقلق ، وفقًا للمعالج

أفضل تقنيات التنفس للقلق ، وفقًا للمعالج

سترغب في الاحتفاظ بهذا في جيبك الخلفي.

الجميع في تنشيط يفعل هذا الطب الشرقي لعلاج القلق. إليك كيفية القيام بذلك في المنزل

الجميع في تنشيط يفعل هذا الطب الشرقي لعلاج القلق. إليك كيفية القيام بذلك في المنزل

إذا لم تتمكن من القدوم إلى التنشيط ، فيمكنك القيام بذلك على الأقل.

العلاج بالاكتئاب المدعوم من العلم هذا المستشار الشمولي يقسم

العلاج بالاكتئاب المدعوم من العلم هذا المستشار الشمولي يقسم

هذه المقاتلين الاكتئاب في متناول الجميع والجميع. خلق الحياة التي تريدها تبدأ هنا والآن.

7 أشياء تحتاج إلى معرفتها اليوم (17 نوفمبر)

7 أشياء تحتاج إلى معرفتها اليوم (17 نوفمبر)

جميع أخبار الصحة التي تحتاج إلى معرفتها اليوم ، بما في ذلك لماذا لا يؤثر الإيبولا على الجميع والخط الساخن الجديد للنساء اللائي لا يعرفهن شيء.

5 الآثار المتبقية من الاعتداء العاطفي (وكيفية شفاؤهم)

5 الآثار المتبقية من الاعتداء العاطفي (وكيفية شفاؤهم)

"بعد سوء المعاملة العاطفية ، هناك الكثير من الأكاذيب التي تعيق القلب: لا يكفي ، خطير ، لا قيمة له ، سيئ ، مكسور ، قابل للاستبدال ، غير محبوب ، خطأي. الأنباء السارة هي أنه يمكنك التئام هذه الأشياء. إليك كيف".

الأطعمة المفاجئة التي تعزز مزاجك

الأطعمة المفاجئة التي تعزز مزاجك

حافظ على مستويات الإجهاد هذه في وضع الفحص عن طريق ملء اللوحة بالطريقة الذكية.

5 قوة الأطعمة لمحاربة القلق + زيادة حالتك المزاجية

5 قوة الأطعمة لمحاربة القلق + زيادة حالتك المزاجية

الأمر بسيط مثل إضافة شيء جديد إلى عصيرك.

بعد يوم سيء؟ هنا 7 أشياء يجب أن لا تفعل بالتأكيد

بعد يوم سيء؟ هنا 7 أشياء يجب أن لا تفعل بالتأكيد

نحن بالتأكيد مذنبون في رقم 7: "لا نتحرك على الإطلاق. أبدًا".

8 العلاجات الطبيعية يجب أن تحمل كل مسافر

8 العلاجات الطبيعية يجب أن تحمل كل مسافر

على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر ، فإننا في بعض الأحيان نعاني من مرض أو إصابة أو نمر مؤسف بالتسمم الغذائي أو نشعر بالتعب. السفر يعرضنا لمجموعة متنوعة من الفرص التي يمكن أن تشمل أنظمتنا وزيادة احتمال عدم الشعور تماما بنسبة 100 ٪. الآن ، حيث أعيش في هونغ كونغ ، أقوم برحلات متكررة لاستكشاف أجزاء من آسيا ، وأحب أن أشعر بالاستعداد في حال لم أجد نفسي أشعر بهذا القدر.

علامات قد يكون لديك الاكتئاب المرتبطة بالحمل أو القلق

علامات قد يكون لديك الاكتئاب المرتبطة بالحمل أو القلق

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يكون الإنجاب أحد أكبر التغييرات التي واجهناها على الإطلاق. على الرغم من أننا قد نتعايش مع فكرة أن نكون أماً ، إلا أننا ما زلنا نشعر بالقلق دائمًا بشأن ما سيحدث ، وقدرتنا على التعامل مع الأشهر القليلة الأولى من حياة رضيعنا (وهذا صحيح بشكل خاص أثناء الحمل الأول). علاوة على ذلك ، نحن نبحر في طريقنا عبر العديد من الرسائل من الخارج حول ما هو مقبول أثناء الحمل.

5 أشياء يقولها مختل عقليا لتجعلك تشعر بالجنون

5 أشياء يقولها مختل عقليا لتجعلك تشعر بالجنون

عندما تسمع كلمة "مختل عقليا" ، قد تفكر في هانيبال ليكتر أو تيد بوندي ، ولكن في الواقع ، هناك فرصة جيدة لأن يبدوا إيثارًا استثنائيًا وبريئًا لدى المتفرج العادي.

كيفية التعامل بفعالية مع اضطراب القلق

كيفية التعامل بفعالية مع اضطراب القلق

لقد بدأت ببطء ، بمهارة لدرجة أنني لم أكن متأكدة مما حدث. كل ما أعرفه هو أنه لسبب ما لم أستطع فهمه ، في الصف التاسع ، شعرت بالحاجة المفاجئة التي لا يمكن التحكم فيها للتأكد من أن ملاحظاتي ومهماتي قد كُتبت "بشكل مثالي". عندما كتبت بالقلم الرصاص ، كنت سأستمر في شطب رسائل وأعد كتابتها ؛ بالقلم الرصاص ، كنت سأستمر في محوها وإعادة كتابتها حتى تحتوي صفحتي على فوضى طينية.

7 طرق لقيادة حياة كاملة وتمكينية

7 طرق لقيادة حياة كاملة وتمكينية

نحن نحب أن نعطي كلمة "مفوض" عنها ، أليس كذلك؟ نراها على غلاف كتب المساعدة الذاتية ، يتنفسها معلم اليوغا لدينا في أذننا خلال سوخسانا ، ويملأ الخطوط المميزة لمليون مدرب مدى الحياة في جميع أنحاء العالم. ولكن ماذا يعني ذلك؟ عندما نعيد الطبقات ، ما الذي نتحدث عنه عندما نتحدث عن التمكين؟ نحن نقول أننا نريد السيطرة على حياتنا. أننا يمكن أن نعطي أنفسنا الإذن لفعل أي شيء. نحن الذين يقودون هذه السيارة. وعندما نكون حقاً ، حقاً ، نشعر أننا على قيد الحياة ؛ اتصال. في سلام. حسنا ، هذا بالتأكيد يبدو لطيفا

5 طرق لوقف الذعر والقلق

5 طرق لوقف الذعر والقلق

في الأسبوع الماضي ، أصيب أحد أفضل أصدقائي بنوبة ذعر. لم تكن على وشك الانهيار العصبي ، أو تمر بمرحلة انتقالية كبيرة ، أو تعاملت مع خسارة مدمرة ... فكيف كانت تعاني من نوبات الهلع؟ تبين أن نوبات الهلع ليست مرتبطة فقط بحدث صدمة واحد ، ولكن يمكن أن يكون سببها الإجهاد المزمن ، وعلم الوراثة ، والتغيرات في كيمياء الدماغ. وهي تأتي فجأة وقد تشمل أعراض الوفاة الوشيكة والنخيل الصدفي والدوخة والغثيان وآلام في الصدر والصداع.

كيف تهدأ من عقلك عندما تشعر بقلق شديد

كيف تهدأ من عقلك عندما تشعر بقلق شديد

لا شيء يسحق قدرتنا على "السير مع التدفق" مثل القلق والقلق. بالنسبة لي ، عندما يزحف القلق ، فإنه يأخذ الإقامة داخل رأسي ويجعل نفسه مريحًا تمامًا هناك. يخبرني أنه من المحتمل أن أخفق ، وأن شيئًا سيئًا سيحدث ، وأن الآخرين لا يحبونني.

20 علامة أنك غير سعيد (لكن لا تدرك ذلك)

20 علامة أنك غير سعيد (لكن لا تدرك ذلك)

هذا المنصب هو مجرد غيض من فيض! لمزيد من حكمة الدكتورة ليزا رانكين ، تأكد من مراجعة أحدث فصل لها ، "العودة إلى 100٪: عملية من ست خطوات للشفاء الذاتي الجذري".

ما هو القلق وكيف نتعلم منه؟

ما هو القلق وكيف نتعلم منه؟

يستيقظ رجل يبلغ من العمر 60 عامًا كل صباح في الساعة 4 صباحًا قلقًا على مستقبله المالي (رغم أنه آمن ماليًا). طفلة تبلغ من العمر خمس سنوات تشعر بالقلق إزاء اقتحام لصوص منزلها (رغم وجود نظام إنذار وتعيش في حي آمن للغاية). تشعر امرأة تبلغ من العمر 25 عامًا بالقلق من أنها لا تحب صديقها بدرجة كافية (على الرغم من أنها في أعماق قلبها تعرف أنها ستعطيها حياته).

لماذا هو مشغول الجديد العادي؟

لماذا هو مشغول الجديد العادي؟

Hectic ، زوبعة ، مستهلكة ، مجنونة ، من الصعب مواكبةها ، طغت ، وشغوفًا بالعمر القديم: كم عدد المرات التي تستخدم فيها هذه الكلمات والعبارات لوصف يومك؟ عندما يسأل شخص ما ، "مهلا ، كيف حالك؟" هل تجد أن "مشغول" يبدو أنه الحل الأمثل للاختيار؟

كيف يمكن للأشخاص الحساسة للغاية التعامل مع القلق

كيف يمكن للأشخاص الحساسة للغاية التعامل مع القلق

في قلب القلق ، الخوف من التغيير ، الخوف من المجهول ، الخوف من الخروج عن السيطرة ، والحاجة إلى اليقين. وعندما تغلي كل هذه المخاوف في صميمها ، نواجه وجهاً لوجه مع الخوف من الموت. عندما أتحدث مع موكلي عن الخوف من الموت ، نناقش الأمر بكل من المصطلحات النهائية - نهاية الحياة - والوفيات اليومية التي تحدث في الحياة اليومية. كلما كنت أكثر حساسية ، كلما زادت حساسيتك بمرور الوقت ، وشعرت بحزن شديد حول أعياد الميلاد ، والأعياد ، وحتى نهاية اليوم. لن أنسى أبدا