مشكلة في النوم؟ 4 التقنيات التي تعمل حقا

مشكلة في النوم؟ 4 التقنيات التي تعمل حقا

إخبارنا بأن الوقت قد حان للنوم يمكن أن يكون تحديا. قد لا يتم إخبارنا بقصص لهذا اليوم ، أو قد يكون أكثر اهتمامًا بتجاوز الأشياء التي تم تغطيتها بالفعل حوالي مائة مرة أو نحو ذلك. يمكن أن يعني وجود تقنية على أهبة الاستعداد الفرق بين النوم والنوم فقط لساعات.

وإليك ما يوغا الغوص في بالي يبدو

وإليك ما يوغا الغوص في بالي يبدو

أحب أن أستشهد بالشجرة كرمز للروحانية - أن أبقى واعياً دون أي رد فعل ، بينما لا يزال يشع بالحب والضوء. من خلال اليوغا ، تمكنت من العثور على الحب والسلام والفرح من خلال ربط ذهني وجسدي وروحي. ولكن عندما نشأت الفرصة للمساعدة في تطوير برنامج صحي تحت الماء مع Zen Harmony Diving في بالي ، كنت مفتونًا جدًا ...

كيف تتفاوض على الحشود عندما تكون شخصًا شديد الحساسية

كيف تتفاوض على الحشود عندما تكون شخصًا شديد الحساسية

قد يكون التواجد في الأماكن المزدحمة ، مثل المطاعم أو المتاجر أو وسائل النقل العام ، أمرًا صعبًا عندما تكون شديد الحساسية. كشخص حساس للغاية ، تشعر أنك طاقات وعواطف من أشخاص آخرين كما لو كانت خاصة بك. أنت أيضًا تغمرها بسرعة أكبر الأصوات المرتفعة والأضواء الساطعة والمعلومات الحسية الأخرى.

بورتيا دي روسي تفتح أبوابها لنضالها مع اضطرابات الأكل (فيديو)

بورتيا دي روسي تفتح أبوابها لنضالها مع اضطرابات الأكل (فيديو)

وأوضحت أن وزنها الذي انخفض إلى 82 رطلاً كان مرتبطًا أيضًا بكفاحها من أجل التصالح مع هويتها الجنسية.

حاكم نيويورك يأمر بحماية عمال صالون الأظافر المستغلين

حاكم نيويورك يأمر بحماية عمال صالون الأظافر المستغلين

وجدت سلسلة تحقيق من جزأين في صحيفة نيويورك تايمز أن العديد من أخصائيي تجميل الأظافر في نيويورك يعملون لساعات طويلة بشعة ، ويتعرضون بانتظام لمواد كيميائية سامة ، ويتقاضون رواتب منخفضة للغاية. لم يكن هناك أي حماية حقيقية لهم - حتى الآن. بعد هذه الدعوة للاستيقاظ ، أمر حاكم نيويورك أندرو كومو باتخاذ تدابير طارئة يوم الأحد لتنظيم وتحسين ظروف العمل المؤسفة التي أصبحت روتينية للعديد من موظفي صالون الأظافر.

تمت إزالة الإعلانات "Sex Body" من Sexist من وسائل النقل العامة في لندن

تمت إزالة الإعلانات "Sex Body" من Sexist من وسائل النقل العامة في لندن

مع تحرك الحركة الإيجابية للجسم بالكامل في عالم الإعلان ، لا بد من إنزال أي شخص يضغط عليه. في نهاية العام الماضي ، أُجبرت فيكتوريا سيكريت على استبدال نص "A Perfect Body" في أحد إعلاناتها بـ "A Body For Everybody" بعد مواجهة هجمة ارتدادية ، لا سيما على وسائل التواصل الاجتماعي. والآن ، ابتكرت شركة المكملات الغذائية Protein World ضجة كبيرة لإعلانها "Beach Body" الذي يتم عرضه في سيارات ومحطات المترو في لندن. نموذج الإعلان سيئ السمعة في نموذج بالكاد بالكاد هناك. إنها مصحوبة

15 حقائق عالمية عن الحب

15 حقائق عالمية عن الحب

لقد أجريت العديد من المقابلات والمحادثات حول ما الذي يجعل العلاقة ناجحة. لقد كنت مستشار زواج منذ 35 عامًا ، وقد كتبت أيضًا على نطاق واسع حول موضوع الحب ، وآخرها كتاب بعنوان "دورات الحب" ، والذي يتناول كيف يأتي شعور الحب في دورات مميزة خلال العلاقات الرومانسية. بمعنى آخر ، الحب أكثر تعقيدًا مما نعتقد.

سلبيات 7 إلى بلدي 125 جنيه لتخفيف الوزن

سلبيات 7 إلى بلدي 125 جنيه لتخفيف الوزن

أنا مذنب دائمًا في الحديث عن مدى روعة الحفاظ على خسارة الوزن التي بلغت 125 رطل على مدى السنوات الست الماضية وجميع المزايا التي تأتي معها. ومع ذلك ، فكل شيء له جانبه الجيد والسيئ (حسب طريقة نظرتك إليه). وفقدان الوزن ليست استثناء.

صور أمي الملهمة تظهر للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة كأبطال خارقين

صور أمي الملهمة تظهر للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة كأبطال خارقين

أصيبت رينيه بيرجيرون وابنها البالغ من العمر 4 سنوات أبولو (أعلاه) بعنف عام 2012. في يناير ، تم تشخيص أبولو - الذي لديه 13 من إخوته (خطير!) - بقوس أبهر مزدوج ، وهو عيب في القلب. في مارس ، أجرى عملية جراحية في القلب.

أخيرًا ، يقوم اتحاد كرة القدم الأميركي بتعيين أول مسؤول أنثى له بدوام كامل

أخيرًا ، يقوم اتحاد كرة القدم الأميركي بتعيين أول مسؤول أنثى له بدوام كامل

للحصول على أحدث نسخة من ذلك لم يحدث بعد؟ نأتي إليك ببعض الأخبار من عالم الرياضات الاحترافية: تعاقد اتحاد كرة القدم الأميركي مع مسؤول اللعبة الأول بدوام كامل على الإطلاق. نشر هارون ويلسون من بالتيمور صن الخبر السار هذا الصباح على Twitter.

صناعة الأزياء الدنماركية تتعهد بتعزيز صورة الجسم الصحية

صناعة الأزياء الدنماركية تتعهد بتعزيز صورة الجسم الصحية

في الأسبوع الماضي ، أبلغنا أن فرنسا تدرس تمرير مشروع قانون يحظر عارضات الأزياء الرفيعات من صناعة الأزياء. الآن ، دخلت الدنمارك إلى الساحة - ولكن بنهج مختلف تمامًا تجاه هذه القضية. فبدلاً من إصدار غرامات أو حتى عقوبة السجن للوكالات التي لديها نماذج "ناقصة الوزن" (بناءً على مؤشر كتلة الجسم) مثل فرنسا ، تعتبر اللوائح الدنماركية أكثر موضوعية إلى حد ما - أو يجب أن نقولها إنسانية.

فيديو "خياري" ، بطولة ممثلة بوليوود ، وتمكين المرأة

فيديو "خياري" ، بطولة ممثلة بوليوود ، وتمكين المرأة

تقول ديبيكا بادكون ، ممثلة بوليوود ، في فيلم قصير بعنوان My Choice: "جسدي ، عقلي ، خياري". تم نشر الفيديو وسط تقارير إخبارية عن الاغتصاب والاعتداء الجنسي وعدد لا يحصى من الجرائم المرتكبة ضد النساء ، كجزء من مبادرة Vogue India للتوعية الاجتماعية #VogueEmpower. من إخراج هومي أداجانيا وكاتب كيرسي خامباتا ، يضم الفيديو الشعري 99 امرأة ناجحة - بما في ذلك المخرجة أدونا أختار ، وناقد بوليوود أنوباما شوبرا ، عارضة الأزياء والمحامية شيريزاد شروف ، والممثلة المنزلية نمرات كاور ، وجميعهن يرتدين ملابس سوداء. حتى الآن ، تم مشاهدة أكثر من 3.8 مليون تيم

هؤلاء الأطفال #IWishMyTeacherKnew Notes سينتقلون إليك

هؤلاء الأطفال #IWishMyTeacherKnew Notes سينتقلون إليك

العلاقة بين الطالب والمعلم علاقة معقدة. يجب على الطالب والمعلم أن يسأل نفسه باستمرار ، "كم هي كمية المعلومات التي تحتوي على الكثير من المعلومات؟" تريد المعلمة التعرف على طلابها ، لكنها لا تريد عبور أي خطوط. يريد الطالب أن يشارك مع هذا الشخص الموثوق ما يحدث في حياته ، ولكن مرة أخرى ، لا يريد عبور أي خطوط.

Fox News Anchor يعتذر عن Fat-Shaming Kelly Clarkson

Fox News Anchor يعتذر عن Fat-Shaming Kelly Clarkson

بشكل جاد؟ هؤلاء الرجال هم مراسلي الأخبار المهنية؟ خلال مقابلة إذاعية يوم الجمعة الماضي ، قرر مايك غالاغر ، مضيف برنامج مايك غالاغر في برنامج فوكس ، الذي كان من المفترض أن يناقش السياسة مع ضيوفه ، بدلاً من ذلك رفع وزن كيلي كلاركسون.

عمره 5 سنوات مع عدم وجود نظام مناعي يطلب من العالم ارتداء اللون الأصفر الداعم

عمره 5 سنوات مع عدم وجود نظام مناعي يطلب من العالم ارتداء اللون الأصفر الداعم

في وقت سابق من هذا الشهر ، قام سيث لين ، صبي يبلغ من العمر 5 سنوات ولد بدون نظام المناعة ، بتصوير فيديو يطلب من الناس ارتداء لونه المفضل ، الأصفر ، في 27 مارس ، وهو يواجه عملية أخرى. اليوم هو ذلك اليوم. سيث ، وهو من نورثهامبتونشاير في إنجلترا ، يعاني من مرض نقص المناعة الشديدة (SCID) - المعروف أيضًا باسم مرض "الفقاقيع" - الذي يتطلب من المرضى العيش في بيئات معقمة.

حملة "ارسم الخط" تطالب المشاهير بالدفاع عن حقوق الإنجاب

حملة "ارسم الخط" تطالب المشاهير بالدفاع عن حقوق الإنجاب

تم إطلاق لعبة Draw the Line في عام 2012 من قبل مركز الحقوق الإنجابية ، وهي حملة وطنية لحشد الدعم عبر الولايات المتحدة لحماية الحقوق الدستورية لكل امرأة والحصول على رعاية صحية إنجابية آمنة وقانونية وعالية الجودة. حتى الآن ، بمساعدة مئات الآلاف من التواقيع في جميع أنحاء البلاد حول قانون الحقوق الإنجابية ، حصلت الحملة على الكونغرس لإدخال قانون حماية صحة المرأة التاريخي في عام 2013. واليوم ، تعمل Draw the Line على تعزيز حماية الحقوق الإنجابية والرعاية الصحية من خلال تقاسم الإنجابية الشخصية

3 خطوات للاستفادة من حدسك للنجاح (وفق شروطك الخاصة)

3 خطوات للاستفادة من حدسك للنجاح (وفق شروطك الخاصة)

عندما كنت أكبر ، كنت أرغب بشدة في أن أكون "مشهورًا". هذا يبدو وكأنه حلم نموذجي إلى حد ما لأي فتاة في سن المراهقة ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، كان هذا خيالًا "طبيعيًا" ، لكنه لم يكن بالضرورة أفضل استخدام لطاقتي. كانت المشكلة الكامنة وراء هذا الحلم الوظيفي المبكر أن برمجت نفسي لكي أنظر إلى النجاح من خلال عدسة الحيازة ، ما كان لدي: المال ، الملابس ، الحفلات الرائعة والأصدقاء - أسلوب حياة فاخر في كل مكان.

5 طرق للتواصل مع شريك حياتك خلال أسبوع مشغول

5 طرق للتواصل مع شريك حياتك خلال أسبوع مشغول

غالبًا ما تعرقل الجوانب الدنيوية للحياة تلك الجوانب التي نقدرها كثيرًا. إن الدنيوية التي تولي الأولوية للقيمة تبدو متناقضة ، ومع ذلك يمكن للكثيرين منا أن يتصلوا بها. سواء كان ذلك بسبب أننا نأخذ الأشياء التي نقدرها كأمر مسلم به أو ببساطة لأن الإجهاد يسير في الطريق ، فإن الضبط بوعي لتلك الجوانب من حياتنا التي نرغب في زراعتها يمكن أن يمثل تحديًا.

فيديو جديد حمامة يقول شعور جميل هو خيار

فيديو جديد حمامة يقول شعور جميل هو خيار

إذا تم تقديمها ببابين: أحدهما يحمل علامة "متوسط" والآخر يحمل علامة "جميل" ، أيهما تمشي؟ في أحدث حملة إعلانية من خلال الإلهام ، تشجع Dove الناس على #ChooseBeautiful. باعتبارها واحدة من أولى الشركات الكبرى التي انطلقت في مهمة إيجابية الجسم بالكامل ، فقد أتقنت Dove فن إنشاء مقاطع الفيديو التي تتحول إلى فيروس عن طريق ضرب وتر حساس جاد مع الجماهير.

ماذا تفعل عندما عقلك لن تسمح لك التأمل

ماذا تفعل عندما عقلك لن تسمح لك التأمل

كمدرس للتأمل ، يخبرني الناس كثيرًا أنهم يريدون التأمل ولكن عقولهم لن تسمح لهم بذلك. كلما حاولوا الجلوس وتهدئة أذهانهم ، يزعمون أن الثرثرة العقلية تزداد سوءًا. الحقيقة هي أنها صحيحة.

هل طعم الطعام أفضل عندما تكون مضغوطًا؟

هل طعم الطعام أفضل عندما تكون مضغوطًا؟

بعد أسبوع طويل من العمل ، ما مدى جودة رشفة طويلة من ذوقك المفضل؟ كلا ، لم يكن هذا سؤالًا بلاغيًا - لأنه ، على ما يبدو ، طعمه جيدًا كما هو معتاد. تشير ورقة جديدة في مجلة علم النفس التجريبي: تعلم الحيوان وإدراكه إلى أنه على الرغم من أنك قد تبذل جهودًا كبيرة لإشباع الرغبة في شغفك بالتوتر ، فمن غير المرجح أن تستمتع بالتساهل أكثر من أي شخص آخر غير متوتر. .

الذهاب على التخلص من السموم الرقمية مع هذه الخطوات 6

الذهاب على التخلص من السموم الرقمية مع هذه الخطوات 6

لقد حان الوقت لإزالة السموم الرقمية. نعم ، تقرأ هذا بشكل صحيح ... على جهازك الرقمي.

كيف حصلت على فترة العودة

كيف حصلت على فترة العودة

في وقت من الأوقات ، كان لدي كل ذلك معًا. على الأقل بدا لي أنني فعلت. حصلت على وظيفة في شركة ذات رواتب عالية ، وممارسة كروس فيت المعتادة ، أزعج تدريس اليوغا ، وموقع متطوع في منظمة محبوبة تدعى يونغ لايف.

7 نصائح لتحسين التواصل في جميع علاقاتك

7 نصائح لتحسين التواصل في جميع علاقاتك

أحد الأسباب الرئيسية للتوتر لدى معظم الناس هو عالم العلاقات الشخصية. سواء كانت مع شريكك أو في المنزل مع أفراد العائلة أو مع الأصدقاء أو في العمل ، فإن العلاقات صعبة. كل شخص لديه احتياجات ورغبات فريدة من نوعها ، وطرق فريدة للتعبير عنها.

الأرض فقط كان أحر الشتاء على الاطلاق

الأرض فقط كان أحر الشتاء على الاطلاق

هنا في نيويورك ، من المفترض أن تساقط الثلوج من 3 إلى 6 بوصات اليوم. اول يوم ربيع سعيد! بوضوح ، هناك شيء متزعزع يحدث مع المناخ.

لماذا يجب عليك السؤال كل ما تعرفه عن الغذاء

لماذا يجب عليك السؤال كل ما تعرفه عن الغذاء

أكبر مشكلة لدينا مع النظام الغذائي والتغذية اليوم هي عدم وجود شك. لقد قرأنا دراسة ونأخذها كإنجيل لأنه كتبه عالم يبدو أنه ذا مصداقية. والحقيقة هي أن العديد من السياسات الصحية والخيارات الغذائية الشخصية التي اتخذناها تستند إلى أدلة هشة - وهذا أمر خطير للغاية. للحصول على فهم أفضل لخطورة الموقف ، يجب عليك قراءة المقال "هل بعض الوجبات الغذائية 'القتل الجماعي'؟

7 حيل للبقاء على الهدوء عند التفاعل مع أشخاص لا تحبهم

7 حيل للبقاء على الهدوء عند التفاعل مع أشخاص لا تحبهم

في عالم مثالي ، سيكون لكل إنسان تعاملنا معه مراعاة ، وعقلاني ، سريع ، لطيف ، كريم وأكثر من ذلك. سيحصلون على النكات وسوف نحصل عليها. لا يمكن أبدًا عبور أو اقتحام أو تكدّس أو أي شيء أقل من كونه مبهجًا.

5 طرق للحصول على ما تريد في السرير

5 طرق للحصول على ما تريد في السرير

في ورش العمل الخاصة بالتثقيف الجنسي ، هناك سؤال واحد يطرحه علي الأشخاص كثيرًا: "كيف أخبر شريكي بما يعجبني؟" لا أحد يريد أن يحدد ما قد يكون الخطوة الرئيسية لشخص ما في غرفة النوم.

11 طرق للعثور على الروحانية عندما لا تستطيع الوصول إلى شامان

11 طرق للعثور على الروحانية عندما لا تستطيع الوصول إلى شامان

بالنسبة لأولئك الذين شاهدوا فيلمي الوثائقي ، Talking Story ، أو قراءة الكتاب المصاحب الذي يسرد رحلتي حول العالم لاستكشاف ممارسات الشفاء والتقاليد الروحية ، سوف يسألون في كثير من الأحيان ، "كيف يمكنني الحصول على بعض التجارب التي قمت بها كان ، إذا كنت غير قادر على السفر إلى أماكن غريبة أو مواجهة الشامان؟ " إجابتي الأولى هي: "حسنًا ، كان الغرض من الفيلم والكتاب هو التقاط انتقال الشفاء والحكمة من المعلمين والمعالجين الذين قابلتهم ومشاركتهم ، لذلك تلقيت بالفعل بعض ما لديّ ، وهي بداية ". ولكن ، أنا أعرف ما طالب حقا

Ringling Bros. وأخيراً تخلص من قانون الفيل

Ringling Bros. وأخيراً تخلص من قانون الفيل

لعبت الفيلة دائمًا دورًا أساسيًا في السيرك ، ولكن بعد أكثر من قرن ، بدأت Ringling Bros. و Barnum & Bailey Circus في التخلص التدريجي من الثدييات الضخمة من أعمالها. بحلول عام 2018 ، لن يكون هناك أفيال في أي من عروض الشركة.

جيش الخلاص يخلق PSA لمكافحة الإساءة باستخدام #TheDress

جيش الخلاص يخلق PSA لمكافحة الإساءة باستخدام #TheDress

على الرغم من أن #blueandblack عديمة الفائدة مقابل # whiteandgold مناظرة قسمت الإنترنت في الأسبوع الماضي ، إلا أنها الآن تمثل محورًا في دعم البرامج والإدارة الجديد. أنشأ الفصل الجنوب أفريقي من جيش الخلاص حملة إعلانية حول الإيذاء المنزلي باستخدام النسخة البيضاء والذهبية (TheThe Dress). تقول الصورة ، التي تظهر امرأة ، مغطاة بالجروح والكدمات ، وهي ترتدي الفستان: "الوهم الوحيد هو إذا كنت تعتقد أنه كان اختيارها". هل من الصعب جدا 2 رؤية الأسود والأزرق؟ 1 من كل 6 نساء ضحية. #StopAbuseAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.com/HoYNXBQRIE - TheSalvationArmySA

يضع البشر 8 ملايين طن متري من البلاستيك في المحيطات كل عام

يضع البشر 8 ملايين طن متري من البلاستيك في المحيطات كل عام

لأول مرة ، قام العلماء بتحديد كمية النفايات البلاستيكية التي يتم ضخها في محيطاتنا سنويًا. إنه حوالي ثمانية ملايين طن - ويحذر الباحثون من أن الكمية التراكمية يمكن أن تزيد أكثر من 10 أضعاف في العقد المقبل ما لم يحسن المجتمع الدولي ممارساته في إدارة النفايات. قد لا تظن الكثير من حقيبة البقالة البلاستيكية التي ترفرف على الشاطئ ، ولكن مع مرور الوقت ، تبدأ كل تلك الأكياس والزجاجات والتعبئة في الإضافة.

باتريشيا آركيت تلقي خطابًا نسائيًا لبداس بعد فوزها بجائزة الأوسكار

باتريشيا آركيت تلقي خطابًا نسائيًا لبداس بعد فوزها بجائزة الأوسكار

كان هناك الكثير من اللحظات المذهلة من حفل توزيع جوائز الأوسكار الليلة الماضية: خطاب القبول الشجاع لجراهام مور ، وتكريم السيدة غاغا الرائع "صوت الموسيقى" ، وبالطبع أداء جون ليجند وكومون المؤثر "غلوري". ولكن هذه هي اللحظة التي أحضرت ميريل ستريب على قدميها وجعلتها تضرب إصبعها في الهواء وهي تصرخ "نعم!" مرارا وتكرارا. بعد توجيه الشكر للمشتبه بهم المعتادين ، مثل صديقاتها وعائلتها وطاقم العمل في مشروع Boyhood الذي دام 12 عامًا وطاقمها ، اختتمت خطاب قبولها لأفضل ممثلة مساعدة مع دعوة مثيرة للعمل.

كان هذا أفضل خطاب شجاع في حفل توزيع جوائز الأوسكار

كان هذا أفضل خطاب شجاع في حفل توزيع جوائز الأوسكار

قد يكون لباتريشيا أركويت خطابًا مُمكّنًا الليلة الماضية ، حيث كان يقف أمام النساء في كل مكان ، لكن كلمات غراهام مور كانت بالتأكيد تتطلب أكثر الشجاعة. بدلاً من الترشح لقائمة الشكر المعتادة ، عندما فاز المرشح لأول مرة مور بجائزة الأوسكار لأفضل سيناريو مقتبس عن عمله في The Imitation Game ، قرر تخصيص 45 ثانية مخصصة له لزيادة الوعي بالانتحار. في ما قد يكون واحداً من أقوى الخطب في تاريخ أوسكار ، انفتح الكاتب على ماضيه الانتحاري: عندما كان عمري 16 عامًا ، حاولت أن أقتل نفسي لأنني شعرت بالغربة وأنا

وأخيرا ، المزيد من الأدلة العلمية لمتلازمة التعب المزمن

وأخيرا ، المزيد من الأدلة العلمية لمتلازمة التعب المزمن

لطالما رفض الكثير من الناس (حتى الخبراء الطبيين) متلازمة التعب المزمن باعتباره مرضًا نفسيًا أو حتى متخيلًا. لكن اليوم ، حصلت الحالة - التي حددها استمرار النعاس أثناء النهار وضعف الإدراك - على بعض التحقق من الصحة الذي تمس الحاجة إليه من المجتمع الطبي. يقول تقرير جديد صادر عن لجنة مكونة من 15 عضوًا من معهد الطب (فرع من الأكاديمية الوطنية للعلوم) إن المتلازمة اضطراب حقيقي وجسدي له معايير تشخيصية.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial لديه رسالة قوية للبنات

#LikeAGirl Super Bowl Commercial لديه رسالة قوية للبنات

لم تكن إعلانات Super Bowl لهذا العام ثقيلة الفكاهة كما كانت في الماضي. بدلاً من ذلك ، كانت ثقيلة للغاية ، بطريقة من الطرق المؤثرة بعمق. إذا نظرت حولك إلى أصدقائك أثناء الاستراحات التجارية ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنهم نقلوا إلى البكاء - ولكن ليس من الضحك. على رأس قائمة التجاذبات ، كان Always '#LikeAGirl التجارية.

7 طرق بسيطة لجعل الصباح وقتك المفضل في اليوم

7 طرق بسيطة لجعل الصباح وقتك المفضل في اليوم

الصباح جزء مهم ومتكامل من يومنا هذا. كيف نجرب ساعات الاستيقاظ القليلة الأولى لدينا يمكن أن يحدد تماما لهجة لبقية اليوم. ومع ذلك ، يخوض الكثير منا معارك لا نهاية لها من خلال زر الغفوة والخوف من السرير.

تكشف الدراسة عن خطر جديد لتحديد النسل الهرموني

تكشف الدراسة عن خطر جديد لتحديد النسل الهرموني

بشكل عام ، يجب أن تكون النساء أكثر وعياً بالمخاطر التي تأتي مع استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، بدلاً من مجرد وضعهن عمياء ، من أجل اتخاذ قرار مستنير. ربطت دراسات سابقة بين تحديد النسل وأشكال معينة من السرطان والجلطات الدموية ، ورغم أنه قد يكون من الصعب فك تشفيرها ، إلا أنه لا ينبغي تجاهلها. الآن ، ظهرت دراسة أخرى حول سلامة حبوب منع الحمل. وفقا لبحث نشر في المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية ، فإن حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجستين قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة حدوث ورم في المخ نادر يسمى الورم الدبقي. ل

5 دروس من السفر في الهند

5 دروس من السفر في الهند

كل سنة تستغرق حوالي خمسة أسابيع لأكرس نفسي تمامًا لممارستي لليوغا ، وغالبًا ما أسافر إلى الهند للدراسة مع المعلمين التقليديين هناك. ولكن بصرف النظر عن تحسين مهارتي ، فإن الجزء الأكثر أهمية من تجربة السفر بمفرده هو معرفة المزيد عني. أخذ الوقت بعيدًا عن مسؤولياتي اليومية يساعد في إعادة توصيلي بمن أنا حقاً.

4 أ من ممارسة التأمل الناجح

4 أ من ممارسة التأمل الناجح

يميل الكثيرون منا إلى الاعتقاد بأن التأمل يتطلب منا أن نوقف ما نقوم به ، وأن نخرج من حصير اليوغا أو الكرسي المريح ، ونغمض أعيننا ، ونركز لفترة غير مريحة من الوقت. ولكن كيف يمكننا تحقيق ذلك عندما يكون لدينا أماكن نذهب إليها ونرى الناس؟ يبدو أن قضاء 15 دقيقة من يومنا المزدحم "لا يزال" يمنعنا من إنجاز كل ما نحتاج إليه.

ما قاله الرئيس أوباما عندما سألته عن اليقظه

ما قاله الرئيس أوباما عندما سألته عن اليقظه

عندما قابلت الرئيس أوباما في ذلك اليوم ، قدمت نفسي كمدرب على التأمل الذهن. وكان رده الفوري ، "أنا بحاجة إلى ذلك!" وعندما شبّته بالرعاية الصحية الوقائية ، وافق بشكل قاطع ، "نعم!" لحسن الحظ بالنسبة لي ، لم يكن لديك لاتخاذ كلامي لذلك. تم التقاط التبادل على شريط فيديو من قبل البيت الأبيض خلال حدث دار البلدية في سانتا مونيكا في Cross Campus LA.

هل أنت بطريق الخطأ العار الآخرين؟

هل أنت بطريق الخطأ العار الآخرين؟

نحن نعيش في ثقافة مهووسة بصور الجسد وفكرة "الكمال". نحن نعيش أيضًا في ثقافة تقبل الحديث السلبي عن النفس. في الحقيقة ، غالبًا ما يُنظر إليه كعلامة على الغرور أو الأنانية إذا لم تنضم إلى ضرب جسمك لفظيًا. في الآونة الأخيرة ، اعترف اثنان من أصدقائي أن أيامهم كانت حقول ألغام افتراضية للتعليقات التي جعلتهم يشعرون بالسوء حيال أجسادهم.

تجربة كارل ستيفانوفيتش في مجال التحيز الجنسي: مضيف برنامج تلفزيوني يرتدي بذلة واحدة لمدة عام

تجربة كارل ستيفانوفيتش في مجال التحيز الجنسي: مضيف برنامج تلفزيوني يرتدي بذلة واحدة لمدة عام

يوم السبت ، كشف مضيف العرض الأسترالي اليوم كارل ستيفانوفيتش أنه كان يرتدي بذلة بربري الزرقاء الزرقاء نفسها للعمل كل يوم لمدة عام لإثارة نقطة حول المعايير المزدوجة للرجال والنساء. لقد شعر بالإحباط عندما لاحظ أن المشاهدين ينتقدون زميلاته - خصوصًا في المشاركة في استضافة ليزا ويلكنسون - على مظهرهن: ما يرتدينه وكيف يتم تصفيف شعرهن وماكياجهن. هذا لم يجلس معه بشكل صحيح ، لأنه لم يسبق له أن واجه هذا النوع من الانتقادات: بدلاً من ذلك ، أعطاه المشاهدون على نحو أكثر ملائمة تعليقاته على أدائه في وظيفته ،

5 دروس غير متوقعة تعلمتها من العيش في بالي

5 دروس غير متوقعة تعلمتها من العيش في بالي

عندما أخبر أي شخص قضيته ثمانية أشهر في بالي في العام الماضي ، فإنهم يبدأون في عملية الترويل. صور الجنة الاستوائية تتبادر إلى الذهن على الفور والناس يفترضون بطبيعة الحال أنها كانت تجربة سعيدة. كان لديّ أيضًا رؤى لأشجار النخيل والشواطئ الرملية البيضاء والثقافة الغريبة ، عندما قبلت عقدًا استشاريًا مع مدرسة دولية في الجزيرة الإندونيسية الصغيرة.

كيف تعكس خياراتك الغذائية من أنت

كيف تعكس خياراتك الغذائية من أنت

في عالم من الخيارات غير المحدودة ، كيف تعرف الخيارات التي يجب عليك اتخاذها؟ ليست هناك نهاية لتنوع وجودة الخيارات التي لدينا في متناول أيدينا. هل لديك سلطة لتناول طعام الغداء اليوم أو برغر؟

5 أسباب لقراءة كتب المساعدة الذاتية (حتى لو كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى)

5 أسباب لقراءة كتب المساعدة الذاتية (حتى لو كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى)

أجد أنه من الشفاء والملهم قراءة جزء واحد على الأقل من كتاب تنمية شخصية يوميًا. مجرد فصل أو 20 صفحة في الصباح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية رؤيتك للعالم من حولك. فيما يلي خمسة فوائد للعادة اليومية: 1.

10 أشياء يجب أن يتذكرها جميع الأشخاص الأكثر حساسية

10 أشياء يجب أن يتذكرها جميع الأشخاص الأكثر حساسية

يمكن للعالم أن يشعر وكأنه مكان بالدوار ، يغلب عليه النفوس الحساسة. من السهل الشعور بالتدريج والصراخ والقذف. الأمور أكثر إشراقا وأعلى صوتا وأكثر إيلاما.

7 طرق لشعور المزيد على قيد الحياة

7 طرق لشعور المزيد على قيد الحياة

بغض النظر عما إذا كنت ترغب في الوقوع في الحب ، والشعور بالرضا والمتحمس من وظيفتك ، أو حيوية وتناسب جسمك ، كل هذا يعود إلى نفس الشيء: أنت تريد أن تشعر بالحياة. إن الشعور بالحيوية هو نتيجة لارتباطك بأمانة مع الآخرين ، والشعور بأن ما تساهم به يحدث فرقًا في الصورة الأكبر ، والشعور بالاتصال بجسمك من خلال تكريمها والاعتزاز بها بعمق. يختلف الطريق إلى الشعور بالحيوية للجميع ، مما يعني أنه يجب عليك استكشاف شخصيتك وإضفاء الطابع الفريد على السطح. ومع ذلك ، هناك بعض الأدوات التي رأيتها تعمل بشكل كبير

كيفية اختيار تقنية التأمل المناسبة لك

كيفية اختيار تقنية التأمل المناسبة لك

كانت هناك زيادة كبيرة في شعبية التأمل في السنوات الأخيرة ، مع وجود عدد كبير من الخيارات لاستكشاف كل فرد. ولكن من أين نبدأ؟ حتى بحث Google السريع قد يؤدي بك إلى حفرة أرنب من متاجر الحلوى الروحية ، مع عدد لا يحصى من الخيارات والعروض.

5 طرق لتعيش حياتك هزة الجماع

5 طرق لتعيش حياتك هزة الجماع

العلاقات الرومانسية هي مكان رائع لكشف نقاط الضعف لدينا ، والتعلم والنمو من خلال "المرآة" الخاصة بنا ، لتكون محبوبًا ، ومُغذٍ ، وتحدّي ، وفي النهاية ، لنشارك في أعماق طبيعتنا ، حيث يتم التفاوض باستمرار على العلاقات وإعادة التفاوض عليها كإحساس بالذات. التحولات ، تتغير أفكارنا حول الحياة مع مرور الوقت ، حيث يمكن أن يعاني الناس بسهولة عندما تصبح العلاقات مكانًا للتعبير عن الأعصاب ، ويجب أن يكون التواصل مع شخص آخر مثيرًا وممتعًا دائمًا.

لماذا يجب أن تبدأ حفظ مجلة

لماذا يجب أن تبدأ حفظ مجلة

يمكن أن تكون الكتابة في مجلة مفيدة لعدة أسباب مختلفة. يمكن أن يساعدك على تحديد أهدافك وتتبعها والوصول إليها في نهاية المطاف ؛ يمكن أن يكون أداة تحفيزية كبيرة ، وهو رقم قياسي من حياتك أن ننظر إلى الوراء ؛ ويمكن أن يكون حتى تعزيز لممارسة اليوغا. لقد كنت مهووسًا بأجهزة الكمبيوتر المحمولة طالما استطعت تذكرها. هناك شيء سحري عنها - الصفحات التي لم يتم ملؤها بعد والتي يمكن أن تصبح مليئة بالذكريات والأهداف والاقتباسات الملهمة والملاحظات وغير ذلك الكثير.

3 أسباب للماعز هي لحظة في العافية (لا علاقة لها بحليب الماعز)

3 أسباب للماعز هي لحظة في العافية (لا علاقة لها بحليب الماعز)

ثلاثة أسباب لحب الماعز وعدم وجود أسباب ل.

ما يمكن أن يتعلمه Yogis من مزارعي اليقطين الحائزين على جوائز

ما يمكن أن يتعلمه Yogis من مزارعي اليقطين الحائزين على جوائز

في الآونة الأخيرة ، أثناء تصفح الإنترنت لنشاط عطلة نهاية الأسبوع ، صادفت قائمة بمهرجانات القرع العملاقة. القرع العملاق هو ظاهرة نباتية يمكن أن تزن أكثر من 1000 رطل. أحد المزارعين يزرع اليقطين ، على كرمة واحدة ، والتي ينضج وزنها أكثر من 2700 جنيه. هذا أكثر من طن من القرع!

تغيير الصوت تغيير حياتي ولماذا يمكن أن يغير لك

تغيير الصوت تغيير حياتي ولماذا يمكن أن يغير لك

قبل بضعة أسابيع ، ذهبت مع مجموعة من الأصدقاء في مغامرة إلى الصحراء. بدأ كل شيء لأن اثنين من الأصدقاء الموهوبين للغاية ، روفوس وينرايت وشقيقته لوسي ، كانا يلعبان عرضًا في بابي وهاريتس في بيونرتاون ، كاليفورنيا. إحدى الصعاب التي أذهلتني حقًا بينما كنت في الطريق مع روفوس هي قدرته الطبيعية على خلق مغامرة أينما ذهب. إنها هدية جميلة تأتي من إحساسه بالعجب والانفتاح لاستكشاف العالم. روفوس قد رتبت زيارة لمبنى مقبب يسمى Integratron.

5 خطوات لتجنب الحصول على امتص إلى القيل والقال

5 خطوات لتجنب الحصول على امتص إلى القيل والقال

شعرت ثرثرة دائمًا بالملل والمزيفة لي. لم أشعر بالرضا أبداً من كونني فتاة ثرثرة ، لكنني لاحظت أنني وقعت في دور فتاة القيل والقال كلما دعت الحالة ذلك. أنا امتص في كل مرة. الثرثرة لا تفعل الكثير من الخير لأي شخص.

لماذا نحتاج إلى وقف إساءة استخدام المضادات الحيوية في الزراعة (معاينة التسلل)

لماذا نحتاج إلى وقف إساءة استخدام المضادات الحيوية في الزراعة (معاينة التسلل)

تعتبر Applegate ، العلامة التجارية الرائدة للحوم الخالية من المضادات الحيوية في الولايات المتحدة ، في طليعة الحركة لوقف إساءة استخدام المضادات الحيوية في الزراعة. اليوم ، يذهب حوالي 80٪ من المضادات الحيوية المنتجة في الولايات المتحدة إلى الحيوانات التي تربى من أجل الغذاء لجعلها تنمو بشكل أسرع ولحمايتها من الأمراض في المزارع الصناعية غير الصحية.

هل صنع الفضاء للمقدس؟

هل صنع الفضاء للمقدس؟

أنا أبدا صنعت مذبحا من قبل. يقوم العديد من أصدقائي المبدعين والروحيين بتصميم زوايا منازلهم لإلهامهم. أحب مشاهدة محطات التأمل الخاصة بهم.

3 طرق سهلة لزيادة إنتاجيتك

3 طرق سهلة لزيادة إنتاجيتك

يمكن أن تشعر الحياة وكأنها وظيفة بدوام كامل مع كمية الأشياء التي يجري. على الرغم من أنه من الجيد حقًا أن أشعر بالراحة في بعض الأحيان (لا أقوم بتنظيم أي شيء في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات) ، إلا أن ذلك سيشجعني تمامًا على العمل مثل هذا خلال الأسبوع. بالتأكيد لن أكون قادرًا على إدارة أعمالي وبقية حياتي بالجودة والسرعة التي تتطلبها مني. لذلك ، ماذا يحدث عندما تكافح بشدة مع الكفاءة؟

7 طرق للحصول على أقصى استفادة من فئة اليوغا الخاصة بك

7 طرق للحصول على أقصى استفادة من فئة اليوغا الخاصة بك

أفضل نصيحة حصلت عليها من أحد المعلمين هي تجاوز هذه العادة. اليوغا ليست عادية ، وفي كل مرة تخطو فيها على حصيرتك ، هناك عواطف جديدة تتدفق عبر رأسك وأوجاع مختلفة تمر عبر جسمك. في كل مرة تتدفق فيها إلى أسفل الكلب ، توجد أحاسيس مختلفة ، ويصل طول كل تطور تقوم به إلى ذروة مختلفة. من غير الواقعي توقع أن تضع جسمك في كل أسانا كما فعلت في اليوم السابق ، وبصراحة ، لا تجعل ممارسة اليوغا أفضل. هل تذهب إلى اليوغا لتهدئة عقلك أو للحصول على تمرين مكثف؟

سر التغيير الدائم

سر التغيير الدائم

لدينا جميعا دوافع لاتخاذ القرارات. في معظم الوقت ، يكون هذا الدافع هو الرغبة في تقليل التوتر وزيادة السعادة. الكلمة الأساسية هنا هي السعادة. محاولاتنا للعثور على السعادة تبدو مختلفة. إنقاص الوزن ، الأهداف المالية ، الرغبة في العلاقة ، الملابس الجديدة ، إلخ. لكن الرغبة في السعادة هي التي تدفع جميع دوافعنا. الكثير منا يقضون ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو المكتب أو على أريكة الطبيب النفسي في محاولة لتحقيق السعادة التي نرغب فيها.

3 طرق للبقاء أكثر أمانًا في المدينة

3 طرق للبقاء أكثر أمانًا في المدينة

كمدرس للحماية الذاتية ، غالبًا ما يُسألني كيف تختلف الحماية الذاتية عن الدفاع عن النفس. حسنًا ، الفكرة هي أنه إذا كنت تنخرط في مستوى جيد من الحماية الذاتية - مما يؤدي إلى زيادة الوعي بالبيئة المحيطة بك وتصبح حارس شخصي خاص بك - فلن تحتاج إلى استخدام أساليب الدفاع عن النفس البدنية. فيما يلي ثلاث طرق أساسية يمكنك من خلالها أن تكون أكثر أمانًا أثناء عملك اليومي. 1.

5 أشياء تعلمتها من التعرض للتخويف

5 أشياء تعلمتها من التعرض للتخويف

الفتوات هي حقيقة من حقائق الحياة. انهمروا في الطفولة. إنهم يكمنون في مرحلة البلوغ.

كيف يغير التأمل تردد دماغك

كيف يغير التأمل تردد دماغك

كما عرف اليوغيون منذ قرون ويمكن للعلماء الآن أن يثبتوا ، فإن فوائد التأمل عميقة. ربما يكون التأمل أهم أداة لتسخير قوة الفكر وزراعة المزيد من السلام والوضوح والسعادة. تعلم تدريب الدماغ وتركيز انتباهنا أمر بالغ الأهمية لتحقيق الازدهار وزراعة أعلى أداء في أي مسعى. يتحدث الدكتور رون ألكساندر ، الطبيب النفسي منذ فترة طويلة ، مؤلف كتاب "العقل الحكيم" ، و "العقل المفتوح" ، عن قوة العقل ، أو المرونة والفعالية والذكاء العاطفي التي تنشأ عندما نبدأ عملية السيطرة على العقل.

7 أشياء يجري راقصة الباليه المهنية علمني عن جسدي

7 أشياء يجري راقصة الباليه المهنية علمني عن جسدي

كطفل كنت أعرف أنني كنت مختلفًا. كنت أنام أثناء الليل أستمع إلى شوبان وتشايكوفسكي ، وأرسم نسخًا من الدروس القصيرة التي أردت ارتداءها على خشبة المسرح يومًا ما. لقد تم تداول وقت اللعب في فئة الباليه وكنت أركز بشدة على تحقيق أعظم هدف في حياتي ، وهو أداء لقمة العيش. خلال 10 سنوات من العمل كراقصة راقصة باليه ، تطورت علاقتي مع جسدي من واحدة من الكراهية الذاتية والانضباط الذاتي إلى أعمق وأوثق وأكثر الصداقة حميمية.

كيف حصلت كعكة الشوكولاتة على عادات الأكل الخاصة بي

كيف حصلت كعكة الشوكولاتة على عادات الأكل الخاصة بي

الطريق إلى الأكل الصحي معبّد بالنوايا. أنا جالس هنا أكتب هذا معدة مليئة كعكة الشوكولاتة والصقيع السكرية. لم يكن في نيتي أن أكله لتناول الغداء بينما جلست في غرفة الاستراحة.

7 نصائح لجلب اليقظة إلى يوم عملك

7 نصائح لجلب اليقظة إلى يوم عملك

ماذا لو قلت لك أنه بغض النظر عن مقدار ما قد يعجبك الذهاب إلى العمل وأتمنى لو كنت تشمس نفسك على شاطئ استوائي ، هل لديك بالفعل القدرة على تحويل أي وظيفة إلى تجربة أكثر إيجابية؟ هل تصدقني بالنسبة لغالبيتنا ، تقضي معظم ساعات الاستيقاظ لدينا في العمل ، وللأسف ، يمكن أن تصبح وظائفنا في كثير من الأحيان مصدرا للتوتر أو الإرهاق.

نصائح اليقظه لتجعل حياتك تشعر السحريه

نصائح اليقظه لتجعل حياتك تشعر السحريه

الذهن والتمثيل لديهم الكثير من العوامل المشتركة ، على ما يبدو. ما يكون ذلك؟ كلاهما يتطلب منا أن نزرع ونحسن قدرتنا على فعل الأشياء كما لو أننا نقوم بها لأول مرة.

الأخطاء الشائعة التي تمتد + طرق تجنب صنعها

الأخطاء الشائعة التي تمتد + طرق تجنب صنعها

بصفتي أخصائيًا في كمال الأجسام ومدرسًا لليوغا العلاجية ، فإن أحد أهدافي الرئيسية هو توليد إحساس بالإمكانات لدى عملائي حول أجسادهم ، وبالتالي حياتهم. إن إحباطي هو عدم وجود معلومات واضحة يسهل الوصول إليها لعامة الناس حول الامتداد العلمي المستنير ؛ فهم كيفية الانخراط في التمدد عالي الجودة ليس حاليًا في العادة. يقول لي العملاء: "أوه ، أنا ممتد.

5 طرق لجذب روحك ماتي

5 طرق لجذب روحك ماتي

لديك رفيقة الروح. شخص ما كنت تهدف لتبادل حب كبير مع. إذا لم تجد هذا الشخص بالفعل ، فمن المحتمل أنك مهتم بلقائه.

كيف تجذب الشريك الذي يجلب أفضل ما لديك

كيف تجذب الشريك الذي يجلب أفضل ما لديك

كمستشار سلوك مرخص ، أتحدث غالبًا مع أشخاص يبحثون عن شريك - شخص مخلص وذكي وجذاب ومضحك وواثق وناجح. والقائمة تطول وتطول. أثناء بحثهم عن هذا الشريك ، أسألهم عما يفعلونه لجعل أنفسهم أكثر جاذبية لشخص لديه الكثير من الصفات الإيجابية.

فضح أسطورة الرجل عالي الجنس

فضح أسطورة الرجل عالي الجنس

نحن نعيش في ثقافة تغذيها الأساطير. ليست الأساطير النموذجية التي ولدت في اللاوعي الجماعي التي تغذي بعمق آبار النفس البشرية. لا ، أنا أتحدث عن الأساطير التي هي أقرب إلى الأكاذيب ، كما نقول ، الأكاذيب.

ماذا علمتني أمي الموت عن قوة الصمت

ماذا علمتني أمي الموت عن قوة الصمت

من نوفمبر 2011 إلى فبراير 2012 ، كانت لدي تجربة سريالية. كانت أمي تعاني من المرحلة المتقدمة من المرض ، حيث عاشت فترة العمر المتوقع وتتحدى كل الصعاب من خلال الاستيقاظ كل صباح. أنجبت طفلي الثاني ، طفلة ، في بداية نوفمبر. لم نكن متأكدين مما إذا كانت أمي وابنتي ستلتقيان.

المشكلة مع المولودين مجددًا فيغانس (مثلي)

المشكلة مع المولودين مجددًا فيغانس (مثلي)

كتب مارك بيتمان من صحيفة نيويورك تايمز مؤخرًا ، بعنوان "لماذا أنا لست نباتيًا" ، والذي جاء في أعقاب إصدار كتابه الأخير. في كتابه ، حدد بيتمان قراره على مفترق الطرق بشأن ما إذا كان يجب اتباع نظام غذائي نباتي صارم قبل ست سنوات عندما كان يعاني من السمنة ومرض السكري. كما يقول ، "النتائج ...

كيف تجعل خيارات الطعام أكثر صحة (لا تغييرات جذرية مطلوبة!)

كيف تجعل خيارات الطعام أكثر صحة (لا تغييرات جذرية مطلوبة!)

كلمة "حمية" لها دلالة سلبية بالنسبة لي. يبدو أن الأمر كله يتعلق بالقيود وتأهيل الأطعمة الخاصة بك وفرض قيود على نفسك ، الأمر الذي تعلمته يؤدي فقط إلى التمرد! بدلاً من ذلك ، أعمل مع موكلي لإيجاد خطة لتناول الطعام تعمل مع أنماط حياتهم وتجعلهم يشعرون بالإعجاب ، بحيث لا داعي للغش.

10 قواعد للأكل يعرفها الأطفال الفرنسيون (لكن معظم الأمريكيين لا يعرفون)

10 قواعد للأكل يعرفها الأطفال الفرنسيون (لكن معظم الأمريكيين لا يعرفون)

إن كيفية تناول الفرنسيين للعمر ولباسهم وتربية أطفالهم والعيش بشكل عام هي نقطة نقاش حقيقية هذه الأيام. لذا ، بصفتي أمًا أمريكية لثلاثة أطفال نصف فرنسيين ، اعتقدت أنني سأضيف سنتي إلى المحادثة. عشت في فرنسا قبل أن أصبح والدًا ، ولكن في النهاية كان أطفالي هم الذين علموني كل ما أحتاج إلى معرفته عن الأكل مثل شخص فرنسي: الأكل ، والبقاء نحيفًا وصحيًا ، ليس فقط ما تأكله ، ولكن أيضًا كيف ، متى و لماذا. نعم ، يستمتع الفرنسيون بالوجبات السريعة أحيانًا ، وأحيانًا يأكلون بين الوجبات ، لكن الناس لا يفقدون الطعام كل يوم.

5 طرق للاستماع حقا

5 طرق للاستماع حقا

نحن نفشل في الاستماع إلى أنفسنا وبعضنا البعض. لدينا المزيد من الأجهزة من أي وقت مضى لوضعها في آذاننا ولكن التحدي المتمثل في التواصل والاستماع يستمر في النمو. في واحدة من المفارقات العظيمة في العالم الحديث ، نادراً ما تترجم التطورات في التكنولوجيا إلى تحسين الاتصالات. للمساعدة في إطلاق موجة جديدة من الاستماع التي تشتد الحاجة إليها في جميع أنحاء العالم ، إليك خمس فوائد للاستماع يجب مراعاتها. مع كل فائدة هو سؤال أو اثنين للنظر.

لماذا الحصول على مزيد من الوقت لن يحل كل مشاكلك

لماذا الحصول على مزيد من الوقت لن يحل كل مشاكلك

يمكن أن يكون الوقت قضية حساسة. يمكن أن تبدو شحيحة مثل الماء أثناء مشروع. نجد أنفسنا نتفهم المزيد ، أو نحاول شراء المزيد ، أو تخزين ما لدينا حتى عندما ينزلق بين أصابعنا.

5 نقاط اليوغا لمساعدتك على العيش مع سهولة ونعمة

5 نقاط اليوغا لمساعدتك على العيش مع سهولة ونعمة

هل قابلت أي وقت مضى أولئك البشر الغامضين الذين يبدو أنهم ينضحون بالهدوء واليقظة؟ يبدو أنهم يعيشون بكل سهولة ونعمة في الكلمة والحركة. هذه النفوس الرائعة ليست سحرية. لم يتم إعطاؤهم مفتاحًا لباب سري لم يفقدنا.

5 نصائح ليكون الأب الكبير

5 نصائح ليكون الأب الكبير

في يوم نحتفل فيه بالأبوة ، من المفيد أن نتذكر الطرق التي يمكن للرجال أن نكون بها ويجب أن تكون عظيمة. 1. أبي ذات الصلة هو المسؤول. أن تكون قادرًا على الاعتماد عليه ويأتي من إحساس معين بالانسجام مع أفعالك ومسؤولياتك. في سن معينة ، يقوم الأطفال بتكوين رأي حول شخصيتك والكثير منها بناءً على إحساسك بالمسؤولية.

5 الحيل للأشخاص الذين حاولوا كل شيء ولكن لا يزال لا يمكن التأمل

5 الحيل للأشخاص الذين حاولوا كل شيء ولكن لا يزال لا يمكن التأمل

لا يمكنك التأمل. لقد حاولت ذلك ، لكنك لا تستطيع على ما يبدو إيقاف تشغيل الدماغ أو الاسترخاء بما فيه الكفاية. أنت تعرف كيف يكون التأمل الجيد للعقل والجسم والروح وقد قرأت عنه على مواقع الصحة والعافية ووسائل الإعلام الاجتماعية والمراجعات الطبية. أنت لست وحدك ، ولا حرج فيك!

5 طرق غير متوقعة التأمل سيغير حياتك

5 طرق غير متوقعة التأمل سيغير حياتك

نعلم جميعًا أن التأمل يمكن أن يساعدنا على الاسترخاء وتقليل التوتر عن طريق التخلص من الضوضاء البيضاء المستمرة لعقلنا المثرثر. عندما بدأت في التأمل ، كان هدفي هو الحصول على بضع دقائق على الأقل من السلام يوميًا من خلال حلقة الأفكار المتكررة التي بدت دائمًا تجعلني أتعامل مع حالة دائمة. على الرغم من أنني حققت بالتأكيد لحظات قليلة من الراحة ، إلا أنه في الوقت المناسب ، كان لحظات السلام القليلة هذه تأثيرًا هائلاً على حياتي بطرق لم أكن أتخيلها أبدًا.

كيف تغير حياتك في 60 ثانية

كيف تغير حياتك في 60 ثانية

إننا نقضي الكثير من الوقت في العيش في الماضي والمستقبل لدرجة أننا ننسى أننا على قيد الحياة هنا الآن. يمكن أن تكون هذه واحدة من أكثر العادات غير الصحية على الإطلاق. الإجهاد قاتل صامت - العيش في حالة قتال أو هروب مستمر ، كما لو كان كل شيء في حالات الطوارئ ، سيؤدي إلى أمراض القلب ، القولون العصبي ، التعب المزمن وأكثر من ذلك.

6 طرق الجوي اليوغا يرفع جسمك والروح

6 طرق الجوي اليوغا يرفع جسمك والروح

قبل عشر سنوات ، إذا كنت قد أخبرتُ نفسي بنسخة أقل من لعوب ومعالج مهني صارمة أنني سأعلّم يومًا ما يوجا مرتفعة مع اندفاعة من Cirque du Soleil ، كنت أظن أن الأمر يبدو كالكثير من الأبله. لكن أرجع 30 عامًا لتخبرني بنفس الشيء ، وستجعل فتاة صغيرة سعيدة للغاية. الأمر الذي يقودني إلى اليوغا الهوائية: العب الأمور على صحتنا وسعادتنا ، لكن غالبًا ما ننسى قيمتها. جاءت مقدمة اليوجا الهوائية عندما عثرت على صورة لشخص مصاب في حلقة حريري من أرجوحة أرجوحة اليوغا.

ما ركوب المترو علمني عن اليقظه

ما ركوب المترو علمني عن اليقظه

بينما كنت أركب قطار الأنفاق في طريقي لتدريس اليوغا الأسبوع الماضي ، كنت أخطط لصف على أساس الذهن: الفعل البسيط المتمثل في الانتباه إلى اللحظة الراهنة. ذهبت مراراً وتكراراً بين قراءة كتاب ، وملاحظات خربشة ، والتأمل في ما أود قوله. لقد انخرطت تمامًا في استعداداتي العقلية للصف ، وعندما نظرت من دفتر ملاحظاتي اكتشفت أنني قد فاتني التوقف!

علامات أنك مفصول عن جسمك + ماذا تفعل حيال ذلك

علامات أنك مفصول عن جسمك + ماذا تفعل حيال ذلك

أعرف ما يشبه الشعور بالانفصال - ليس فقط عن نفسك ، ولكن عن الآخرين والعالم. إنه مكان مؤلم. لقد عشت مع هذا الشعور المزعج من الأشياء ليست صحيحة تماما.

اليوم الوطني للفصل: لماذا نحن جميعا بحاجة لسحب المكونات

اليوم الوطني للفصل: لماذا نحن جميعا بحاجة لسحب المكونات

عندما كنت طفلاً ، قرأت أن لاري هاجمان ، ممثل دالاس ، لم يتحدث يوم الأحد. كان يكتب رسالة قصيرة أو اثنتين لزوجته إذا لزم الأمر ، لكنه يقضي يومًا واحدًا كل أسبوع في استراحة من الحوار في مسيرته التمثيلية ، والتي شملت الكثير من الحديث - خطوط الجري ، وعروض البرامج الحوارية ، إلخ. في البداية اعتقدت أن هذا السلوك غريب إلى حد ما ، ولكن على مر السنين جئت إلى تقدير السيد الراحل

لماذا يجب عليك التخلي عن أي بود الخاص بك في المرة القادمة التي تعمل بها

لماذا يجب عليك التخلي عن أي بود الخاص بك في المرة القادمة التي تعمل بها

لقد اتخذت قرارًا جريئًا اليوم قبل الذهاب في جولة الصباح. كان يرتدي ملابس دافئة بقدر استطاعتي لتحمّل البرد الشتوي ، وكان لديّ الماء والمفاتيح في متناول اليد وكنت أتحدث بنفسي مع وجبة فطور رائعة لأخرج من الباب ... عندما تذكرت أنني لم أمسك بجهاز iPod الخاص بي. دفع هذا إلى نقاش داخلي حول سبب شعوري بأنني مضطر إلى الجري مع الموسيقى. ما الذي يمكنني تجنبه عن طريق إغلاق العالم الخارجي مع لحن؟

لماذا تحتاج إلى التوقف عن التحقق من هاتفك طوال الوقت

لماذا تحتاج إلى التوقف عن التحقق من هاتفك طوال الوقت

لقد شاهدت للتو اثنين من زملائي من البشر يمشون في أحد شوارع شيكاغو المزدحمة بينما فقدوا في عالم هواتفهم. بعد وقت قصير من تجولهم في ممر المشاة ، توغلت سيارات الأجرة وغيرها من السيارات بعنف ، مما أذهل هؤلاء المشاة المهووسين بالتكنولوجيا إلى نقطة مثيرة للقلق. واستمر المشوا على يمسكون صدورهم وأخذوا بعض الأنفاس العميقة ، واختاروا العودة إلى المجال الرقمي مرة واحدة بأمان عبر الشارع.

كيف تبدأ تدريس دروس اليوغا الخاصة

كيف تبدأ تدريس دروس اليوغا الخاصة

ينجذب الكثير من معلمي اليوغا إلى تدريس دروس اليوغا الخاصة - ولسبب وجيه! تسمح جلسات اليوغا الخاصة لمعلمي اليوغا بتعميق تعليمهم وفن تصميم ممارسات قابلة للتخصيص حقًا لعملائهم. كما أنها تساعد في تطوير مجموعة مهارات تختلف عن الفصول التي تقودها المجموعة ، وتعزز إمكانية وصول المعلمين إلى المزيد من الطلاب وتنمية مهاراتهم.

9 طرق بسيطة اليوغا يمكن أن تحسن حياتك اليومية

9 طرق بسيطة اليوغا يمكن أن تحسن حياتك اليومية

جلبت الأسابيع القليلة الماضية الكثير من التغيير في حياتي. إنها حركة جيدة ومثيرة ، ولكنها نتيجة لسلسلة من الخطوات المخيفة للأمام التي تجعلني أشعر أنني أمشي على لوح وأنا لست متأكدًا مما إذا كنت أغرق أم أسبح. واحدة من أفضل الطرق التي تعلمتها للتعامل مع الانتقال هي عن طريق تعديل ممارستي لليوغا.

أشياء مفاجئة: عصير لمدة 10 أيام علمني بسرعة

أشياء مفاجئة: عصير لمدة 10 أيام علمني بسرعة

كما تعلمون الآن ، فإن تناول العصير بسرعة سيكون بمثابة عجائب لصحتك. كما يمكن أن أشهد أنا وزوجي ، نحن أكثر إشراقا وأكثر حدة وأقل عبء بعد 10 أيام من طعامنا الصلب ، ناهيك عن حقيقة أن لدينا أكثر من 60 وصفة لذيذة للعصير تحت حزامنا. ولكن ما كان أكثر روعة هو التغيير في روحنا. نحن بلا شك ممتنون أكثر مما كنا عليه عندما بدأنا ، لكن التغيير الحقيقي بدأ في أذهاننا.

7 خطوات سهلة لبدء ممارسة الاسترخاء لمدة 15 دقيقة

7 خطوات سهلة لبدء ممارسة الاسترخاء لمدة 15 دقيقة

اليوم اعتقدت أنني سأكتب عن جوهرة اليوغا التي تطرحها ، سافاسانا ، والتي تُعرف أيضًا باسم جثة بوز أو الاسترخاء ، وهي وضعية ذات أهمية كلاسيكية على كلٍّ من السجادة وخارجها. تقول جوديث لاساتير إن "ترياق الإجهاد هو الاسترخاء. الاسترخاء هو الراحة بعمق" - ج.

كيف يمكن للحلم الواضح زيادة الوعي وصقل الإبداع

كيف يمكن للحلم الواضح زيادة الوعي وصقل الإبداع

ربما تكون قد صادفت مفهوم الحلم الواضح من قبل ، لكن قلة من الناس تسترعي الانتباه إلى أن طريقة الحلم هذه ستعزز تركيز الفرد ووعيه والاهتمام بالتفاصيل. أن تصبح متماسكًا في أحلامنا تسهل من أن تصبح متماسكًا في حياتنا الطبيعية ، والتي هي مجازًا طريق التنوير! ولكن كيف يمكنك إنشاء تجربة حلم واضح؟

الاعتقاد الشائع الذي يمنع سعادتك

الاعتقاد الشائع الذي يمنع سعادتك

معظم الناس لا يدركون ذلك ، ولكن هناك تجربة لديك كل يوم ، عدة مرات في اليوم ، والتي لديها القدرة على تغذية جسمك وعقلك وروحك بما يتخيل. إنه مجاني تمامًا وشائع مثل التنفس. في الواقع ، إنه أمر شائع للغاية ، يتم تجاهله بسهولة ، حتى عندما تحاول أن تلاحظ ذلك!

لماذا يتطلب العمل على تقدير المتعة

لماذا يتطلب العمل على تقدير المتعة

في تراجع الذهن الأول الذي رأيته في حياتي ، عانيت من مستوى وجودة النعيم التي لم يعرفها جسدي وعقلي من قبل. بعد كل هذه السنوات ، ما زلت أعتبر ذلك واحدة من المفاجآت العظيمة التي قدمها الذهن. حتى ذلك الحين ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى عمق الفسيولوجيا في تجربة التأمل. لكن النعيم يلبس.

أفضل الطرق للتغلب على الصدمة العاطفية

أفضل الطرق للتغلب على الصدمة العاطفية

الحياة تقدم الكثير من الأشياء التي تكون ممتنة. ومع ذلك ، فسوف نتحمل جميعًا المصاعب على مدار حياتنا. الألم جزء لا مفر منه من الحالة البشرية. لكن أن تصبح أسيرًا لهذا الألم ليس ضروريًا. هذا هو الفرق بين الألم والمعاناة. هذا الأخير هو تجربة طويلة من الاضطراب الأولي. إليك أربع تقنيات لتخفيف وطأة الألم العاطفي والمساعدة في تحريكك خلال تلك الفترات الصعبة. 1.

إنه يوم الاثنين: استيقظ واحيا حياة واعية!

إنه يوم الاثنين: استيقظ واحيا حياة واعية!

نمط الحياة الواعي يعني العيش بنية خلق انسجام متوازن بين العقل والجسم والروح من خلال دمج عالمنا المادي والفكري والروحي. إنها تعطي الأولوية للعافية الكاملة والرعاية الذاتية لتحقيق الاستقرار في التقاطع بين حالتنا الداخلية (جوهرنا) وعالمنا الخارجي (كل شيء يحدث خارج جوهرنا). انها صعبة أوخشنة. إنهم لا يعلمونك هذه الأشياء في المدرسة ، وفي النهاية يتعلق الأمر بزيادة الوعي بالوقت الحالي حتى تتمكن من الاهتمام.

هل تكره التأمل؟ جرب هذه الأنشطة بدلاً من ذلك

هل تكره التأمل؟ جرب هذه الأنشطة بدلاً من ذلك

هل تريد الجري بعنف من فكرة التأمل؟ إن تدريب العقل أو تحفيز نمط الوعي على إدراك بعض الفوائد قد يبدو مخيفًا أو غريب الأطوار أو يشبه الهبي كابتراب للكثير من الناس. التأمل له فائدة كبيرة للجسم. يطلق القلق ، ويقلل من التوتر والاكتئاب ، ويخفف من المشاكل العاطفية في الحياة اليومية.

كيف ولماذا كنت وضع نفسك للحصول على الفشل

كيف ولماذا كنت وضع نفسك للحصول على الفشل

لم أقابل مطلقًا أي شخص رفض أكثر من زميلتي في الغرفة القديمة ، ستان (تم تغيير الاسم). خلال شهر ربيع واحد ، أعطت 12 امرأة كان قد بدأ حتى الآن ستان الحذاء. بعد حوالي تسعة رفض على التوالي ، أدلى ستان تعليق الأكثر إثارة للاهتمام. قال: "أنت تعرف ، لن أكون أفضل من رفض ما إذا كنت أضع هدفًا واعًا لتحقيق ذلك. يجب أن أقول للفتيات أنني لن أخرجهم إلا إذا وعدوا برفضي ". رغم ذلك ، لم يكن لدى ستان هدف واعٍ في الرفض.