9 طرق للعيش مع مزيد من النية

9 طرق للعيش مع مزيد من النية

هل ذهبت إلى الفراش ولم تستطع تذكر الكثير من التفاصيل من يومك؟ هل تقوم بإغلاق الأسابيع بشكل أسرع من العناصر الموجودة في قائمة مهامك؟ هل تتمنى الإجابة عن هذين السؤالين؟

لماذا يجب أن تحاول التنفس حفيف الهواء

لماذا يجب أن تحاول التنفس حفيف الهواء

دعونا نواجه الأمر ، كلنا نشعر بالتوتر الشديد في بعض الأحيان. ولكن هل توقفت يومًا عن ملاحظة ما يحدث في فكك؟ ربما تكون مشدودة.

8 نصائح لتأسيس ممارسة صباح اليقظه

8 نصائح لتأسيس ممارسة صباح اليقظه

الممارسة الصباحية هي فرصة للقاء أنفسنا قبل أن نسمح للعالم. والسحر المتأصل في الصباح هو ما يجعلنا أكثر تناغمًا وقدرة على مواجهة التحديات. إنه يمهد الطريق لكيفية رغبتنا في تغذية ومعاملة الآخرين وأنفسنا طوال اليوم.

7 أخطاء صحية أنت لا تدرك أنك تقوم بها طوال اليوم

7 أخطاء صحية أنت لا تدرك أنك تقوم بها طوال اليوم

هناك بعض العادات التي ترسخت فينا لفترة طويلة حتى أننا قد لا ندرك حتى أنها تضر بصحتنا. سواء كانت عادات اللاوعي من حياتنا الشخصية أو قيمًا مضللة من المجتمع ، فإن عدم اهتمامنا بهذه الأخطاء الصحية يمكن أن يكون له تداعيات طبية على الطريق. فيما يلي سبعة أخطاء صحية شائعة لا يدرك معظم الناس أنهم يرتكبونها.

طقوس 30 ثانية لبدء كل يوم عطلة الحق

طقوس 30 ثانية لبدء كل يوم عطلة الحق

كلنا جميعا نريد أن نكون سعداء. وعلى الرغم من الطريقة التي تتعامل بها ثقافتنا عادة مع هذه المحادثة ، فإن السعادة هي في الحقيقة شيء بسيط نسبيًا لتحقيقه. الأمر يتطلب الممارسة: كما قال ثيش نهات هانه ، "لا توجد وسيلة للسعادة ، فالسعادة هي الطريق".

9 طرق لتغفو أنك ربما لم تحاول

9 طرق لتغفو أنك ربما لم تحاول

كم مرة اتبعت الإرشادات التقليدية (نظافة النوم ، درجات الحرارة المنخفضة ، الغرفة المظلمة ، إلخ.) ولكنها لا تعمل؟ نعلم جميعًا أن النوم مهم ، ومعظم خبراء العافية يتفقون جميعًا على أنه الجزء الأكثر أهمية من العافية ولكني شعرت أنني بحاجة إلى مشاركة بعض هذه النصائح البديلة (على الرغم من أنني أدرك أن بعضًا منكم قد سمعوا بواحدة أو بضعة نصائح) ).

حيل بسيطة بشكل مروع للسيطرة على طاقتك من خلال التنفس

حيل بسيطة بشكل مروع للسيطرة على طاقتك من خلال التنفس

ليس هناك شك في أن التنفس هو أقوى أداة شفاء محمولة لكل منا. ولكن في كثير من الأحيان (بفضل الإجهاد) ، ينسى معظمنا أن يتنفس ، أو على الأقل يهمل القيام بذلك بعمق كما ينبغي لنا.

تمرين التنفس السهل لمساعدتك على كبح الرغبة الشديدة

تمرين التنفس السهل لمساعدتك على كبح الرغبة الشديدة

يمكن أن تكون تمارين التنفس وسيلة لمساعدتك في التعامل مع التوتر والقلق ونعم - حتى الرغبة الشديدة. رغم ذلك ، إذا لم تجربها من قبل ، فقد يبدو الأمر مخيفًا. استخدم المقالة أدناه والفيديو التعليمي لمعرفة كيفية التنفس مع الغرض.

لماذا أغلق فمي للحصول على قسط كبير من النوم

لماذا أغلق فمي للحصول على قسط كبير من النوم

إن الإشارة إلى أنني أغلق فمي مغلقًا عندما أذهب للنوم هي طريقة مؤكدة لإشعال محادثة. لكن ما يبدأ عادة بالحواجب المرتفعة بشكل لا يصدق ، عادة ما يتحول إلى أسئلة حول نوع الشريط الذي أستخدمه (المزيد حول ذلك لاحقًا). بشكل عام ، أجد أنه من الأفضل التنفس عن طريق الأنف وترك الفم لوظائفه الجوهرية المتمثلة في التحدث والمضغ.

نعم ، يمكنك إنشاء سعادتك الخاصة. إليك الطريقة

نعم ، يمكنك إنشاء سعادتك الخاصة. إليك الطريقة

طرق عملية لخلق مزيد من الفرح بنشاط في حياتك.

سر يوغي للازدهار أثناء الأمومة

سر يوغي للازدهار أثناء الأمومة

بصفتي أم لطفلين يبلغان من العمر 4 سنوات ، مررت بحصتي العادلة في التحديات. أنا الفضل عقلاني فقط لممارسة اليوغا. فيما يلي أربعة دروس ساعدتني اليوغا في تقبل التحديات التي تواجهها كأم: الدرس الأول: ابدأ مع الأساس يتم ضبط وضع اليوغا من الأساس.

10 طرق لجعل يومك أكثر صحة

10 طرق لجعل يومك أكثر صحة

لإنشاء التغيير ، يجب عليك اتخاذ القرار الذي تريد تغييره. فيما يلي بعض النصائح التي تناسبني وعملائي ؛ يمكنهم مساعدتك على البدء في العيش حياة أكثر صحة على الفور. 1.

20 فكرة للضغط في القليل من الرعاية الذاتية ، لا يهم كيف كنت مشغولا

20 فكرة للضغط في القليل من الرعاية الذاتية ، لا يهم كيف كنت مشغولا

إذا كنت شيئًا مثليًا ، ويخبرني شيء ما أنت به ، فلديك جحيم من الوقت يناسب الرعاية الذاتية. مرحباً ، نحن جميعا مشغولون أليس كذلك؟ خطأ!

أشعر كأن عملي يقتلني. ماذا افعل؟

أشعر كأن عملي يقتلني. ماذا افعل؟

قبل خمس سنوات ، بينما كنت الرئيس التنفيذي لشركة Global Music for Live Nation ، كنت في صدارة العالم بشكل احترافي ، لكنني شخصياً شعرت أن الجدران تغلق في حولي. كنت قد انتهيت للتو من طلاقي الثاني ، وقد توفيت أمي فجأة بسبب السرطان ، وكنت أقوم بتربية مراهقين بمفردي ، وكنت أحاول تشغيل قسمي كضابط في شركة Fortune 500. وشعرت أن الضغط سيقتلني. الكثير منا يعرف هذا الشعور ، أليس كذلك؟

لماذا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليست صحية كما تظن

لماذا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليست صحية كما تظن

نحن بحاجة إلى الحصول على العرق اليومي لدينا ، وهذا يأتي مع الكثير من التنفس الشديد. قريباً سيصبح الجو باردًا بدرجة كافية في الخارج لإجبارنا على الدخول في حدود الصالة الرياضية ، والذي يبدو أنه الخيار الأفضل عندما تكون الخيارات الأخرى جالسة على الأريكة أو تضع 30 طبقة من معدات التمرين. على الرغم من أنك ربما لاحظت أن الصالة الرياضية تشعر بالضيق في بعض الأحيان ، هل فكرت حقًا في نوعية الهواء الذي تتنفسه وأنت تحاول الحفاظ على مستويات لياقتك؟ وفقا لدراسة جديدة في مجلة البناء والبيئة ، والهواء هو أبعد ما يكون عن النظيفة.

5 أسباب العدائين يجب أن تفعل اليوغا

5 أسباب العدائين يجب أن تفعل اليوغا

مثل العديد من المتسابقين ، دخلت في اليوغا لأول مرة "للحصول على فترة جيدة". ولكن بعد أربع سنوات ، وعدد لا يحصى من السباقات ، وتدريب المدرسين لمدة 200 ساعة في وقت لاحق ، تعلمت أن هناك الكثير الذي يمكن أن نحققه من ممارسي اليوغا ، خارج نطاق الحركة المتزايدة في الساقين والوركين. فيما يلي خمس طرق يمكن لليوجا من خلالها الاستفادة من المتسابقين ، والتي يتم التغاضي عنها في الغالب: 1. توجد جلسة لعلم النفس الرياضي المصغر في كل ممارسة.

العواطف خارج نطاق السيطرة؟ جرب هذه الخدعة البسيطة في التنفس

العواطف خارج نطاق السيطرة؟ جرب هذه الخدعة البسيطة في التنفس

العواطف تشغيل أموك؟ جرب هذه الخدعة البسيطة في التنفس لاكتساب الهدوء ، بغض النظر عن الموقف. نعلم جميعا أن الحياة يمكن أن تصبح ساحقة.

أسهل طريقة للتخلص من التوتر والهدوء في 5 دقائق: شرح الطبيب

أسهل طريقة للتخلص من التوتر والهدوء في 5 دقائق: شرح الطبيب

التنفس ، لحسن الحظ ، عادة ما يكون طبيعة ثانية. ومع ذلك ، عندما نتعرض للإرهاق ، يصبح أنفاسنا قصيرًا وضحلًا - وليس هناك أي مكان يمكن أن يتجه إليه الإجهاد. في هذه الحالة المرهقة ، من السهل أن تنسى أن تكون في الوقت الحالي ، وكما يقولون ، "مجرد التنفس". ولكن إذا توقفت للحظة وتحوّلت التركيز إلى أنفاسك ، أو ما يُطلق عليه التنفس بآثار عقلية / جسم رائعة تبدأ في الظهور على الفور تقريبًا: تبدأ استجابة الاسترخاء في الجسم ، وتبطئ معدل ضربات القلب ، ويمكن أن تتوقف المشاعر المتصاعدة ، وأشياء مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب تبدأ في التراجع إلى الوراء.

ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم

ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم

في بعض الأحيان تكون قائمة المهام. أو يمكنك الذهاب إلى الحمام ، محاولًا الحفاظ على هذا النوم الهادئ من Zen ، فقط لتكتشف أنك عندما تزحف إلى السرير ، تنغمس في الغد. القذف والانعطاف ، لا يمكنك النوم مرة أخرى.

9 نصائح طبيعية بسيطة لتحسين الهواء في منزلك

9 نصائح طبيعية بسيطة لتحسين الهواء في منزلك

توفر لنا منازلنا مساحة مريحة ومقدسة لاستنشاق الضغوط اليومية والتنفس براحة مألوفة. عندما نستسلم لتلك الأنفاس الداخلية العميقة في نهاية اليوم ، فقد نستنشق أكثر مما نرغب فيه. وفقًا لوكالة حماية البيئة ، يكون الهواء داخل منازلنا في كثير من الأحيان أكثر تلوثًا من الهواء خارج منازلنا.

A سريعة إزالة السموم يوجا تسلسل ل Jumpstart العام الجديد

A سريعة إزالة السموم يوجا تسلسل ل Jumpstart العام الجديد

نريد جميعًا أن نبدأ العام الجديد بعنف ، مهما كان ذلك. ويمكن أن تساعد اليوغا في ذلك. أروع شيء في اليوغا ، هو أنه يعمل جسمك المادي - العضلات والأربطة والأوتار والأعضاء - والجسم غير المادي - العقل والعواطف والهرمونات والطاقات التي تجعلك ، أنت في أي لحظة من أي يوم.

تحيات الهيب-فتح الشمس للإفراج العاطفي

تحيات الهيب-فتح الشمس للإفراج العاطفي

الوركين لدينا تحمل الكثير من العواطف المكبوتة. عندما نشعر بالتوتر أو الانزعاج ، فإننا نميل إلى قمع تلك المشاعر في الوركين ، حيث أقاموا متجرًا حتى يمكننا إيجاد طريقة لإطلاق سراحهم. تركز Sun Salutation العميقة التي تفتح على مفصل الورك برفق على السماح بفتح الوركين لدينا ، مع توليد الحرارة في الجسم للمساعدة في إطلاق أي توتر نتمسك به.

تسلسل يوجا خرق الإجهاد يمكنك القيام به في المكتب

تسلسل يوجا خرق الإجهاد يمكنك القيام به في المكتب

يمكن لأيام طويلة ، جبل من المواعيد النهائية وساعات من الجلوس أو الوقوف ، رفع الضغط حتى المستويات الفلكية وإرسال جسمك من اجتز. لحسن الحظ ، يمكن لكسر سريع لليوغا في مكتبك أن يخفف هذا التوتر ويجلب لك الهدوء الداخلي في لحظة. نميل إلى تخزين التوتر في الرقبة والكتفين ، مستديرًا في وضعنا ونضيق في الوركين ، خاصة عندما نجلس كثيرًا.

هل تريد أن تعيش أطول وتضغط أقل؟ سيظهر لك هذا الفيديو الذي مدته دقيقتان

هل تريد أن تعيش أطول وتضغط أقل؟ سيظهر لك هذا الفيديو الذي مدته دقيقتان

التنفس يدعمنا. إنها الوظيفة الأكثر أهمية التي يجب أن نبقى على قيد الحياة - وربما أكثر الآليات التي يساء فهمها وتجاهلها والتي نمتلكها كبشر. يصل الشخص العادي إلى أعلى وظيفة في الجهاز التنفسي وقدرته في منتصف العشرينات.

ممارسة التنفس البسيطة لإعادة ضبط الحالة العاطفية

ممارسة التنفس البسيطة لإعادة ضبط الحالة العاطفية

من المحتمل أن تكون قد مررت بتلك اللحظات عندما تشعر بعدم الارتياح ، مثل أن عواطفك تتحكم فيك وليس العكس. حتى لو كنت تعرف أنه يحدث ، فقد يكون من الصعب قلب الاتجاه. إذا كنت تعرف التقنيات الصحيحة ، فيمكنك في الواقع عكس اتجاهك والتوقف عن الشعور كما لو كانت كل المشاعر التي تهيمن عليها - الضغط والغضب والقلق - تتمتع بالكثير من التحكم.

5 أشياء يجب أن يعرفها الجميع قبل تجربة العلاج بالتنويم المغناطيسي

5 أشياء يجب أن يعرفها الجميع قبل تجربة العلاج بالتنويم المغناطيسي

لماذا يكون من الصعب للغاية كسر هذه العادة عندما تعلم أنها ليست جيدة بالنسبة لك؟ هي احتمالات ، كنت تواجه معركة بين العقل الواعي والعقل الباطن. الجزء الواعي من عقولنا يضم المنطق ، وصنع القرار العقلاني ، وقوة الإرادة.

العادات الستة الوحيدة التي تحتاجها لتعيش أفضل حياتك

العادات الستة الوحيدة التي تحتاجها لتعيش أفضل حياتك

واحدة من فوائد البقاء على قيد الحياة (أكثر أو أقل) مرتبة هو أنه يمكننا تحويل جهودنا نحو السعادة الشخصية. الجانب السلبي لجميع تلك الأبحاث ، على الرغم من أن هناك كمية هائلة من الاشياء التي يتم إلقاؤها علينا من جميع الجهات ، في كل وقت. هذا النظام الغذائي لمرض السكري ، وهذا النظام لفقدان الوزن ، وهذا الغذاء لدرء السرطان ، التي تكملة لتحسين وظائف المخ.

كيف ساعدني تدريس التنفس إلى السجناء على الشفاء من سوء معاملة الأطفال

كيف ساعدني تدريس التنفس إلى السجناء على الشفاء من سوء معاملة الأطفال

قبل ستة عشر شهراً ، كنت في غرفة بمفردي مع 13 سجيناً من الرجال في مركز Sing Sing Correctional في Ossining ، نيويورك. كان مركز الحراسة على طول القاعة ، ولا يمكن رؤيته في أي مكان. كان الباب مغلقا.

دليل صغير لأي شخص يريد أن يبدأ التأمل

دليل صغير لأي شخص يريد أن يبدأ التأمل

شعبية التأمل شيء رائع. ماذا يمكن أن يكون أفضل من كوكب أكثر سلمية وعقلانية؟ ولكن هناك أيضًا الكثير من الالتباس حول كيفية التدريب.

تمارين التنفس البسيطة لمساعدة الأمهات الجدد

تمارين التنفس البسيطة لمساعدة الأمهات الجدد

عندما حاول الناس إقناعي بأن الأمومة ستستنزف الطاقة ، لم أكن على استعداد لقبول هذا كواقعي. بعد كل شيء ، لقد أمضيت السنوات الثماني الماضية في رحلة روحية لرعاية روحي الداخلية ، وتطوير علاقة حب ذاتية قوية وإيجاد صوتي. كنت قد أعادت ابتكار حياتي ، وانتقلت من محامي طلاق إلى مدرس لليوغا للأطفال.

وهناك ممارسة التنفس للمساعدة في الجذر الخاص بك شقرا

وهناك ممارسة التنفس للمساعدة في الجذر الخاص بك شقرا

براناياما هي تقنية تنفس قوية ومركزة توجه تدفق الطاقة لدينا للشفاء وتحقيق الذات. في كتاب "العقل اللانهائي: علم الاهتزازات البشرية للوعي" ، أجرى الدكتور فاليري هانت دراسة مهمة في توجيه تدفق الطاقة داخل الجسم الخفي.

لماذا تحتاج إلى محاولة اليابانية الغابات الاستحمام

لماذا تحتاج إلى محاولة اليابانية الغابات الاستحمام

لا يعتبر الاستحمام في الغابة نوعًا من أنواع الاستحمام حيث تجرد وتقفز في حوض. يتعلق الأمر بالانغماس في الطبيعة ، في المساحات الخضراء - ويمكنك ارتداء ما تريد.

10 نصائح للعثور على زن في فوضى الحياة اليومية

10 نصائح للعثور على زن في فوضى الحياة اليومية

زن - والعثور عليه - يعني ببساطة التباطؤ. تخيل يومك كفيلم. أين ، في كل هذا الاندفاع والنشاط ، يمكنك الضغط مؤقتًا أو إبطاء الإطار؟

حول مزاجك في دقيقتين مع هذه الممارسة البسيطة للتنفس

حول مزاجك في دقيقتين مع هذه الممارسة البسيطة للتنفس

The Three Part Breath (Deergha Swasam) ، هي أداة رائعة يمكنك إضافتها إلى ذخيرتك المتنامية من تقنيات الذهن. استخدمه لتركيز انتباهك أو استدعاء ثقتك أو رفض هذه الضوضاء في رأسك. يستخدم هذا النوع من البراناياما استنشاقًا كبيرًا وصحيًا لملء الجزء السفلي والروسط ثم أعلى رئتيك.

5 خطوات لتعميق ممارسة اليوغا الخاصة بك

5 خطوات لتعميق ممارسة اليوغا الخاصة بك

سواء أكنت ترغب دائمًا في إتقان أرصدة ذراع وانعكاسات متقدمة أو إذا كنت تتطلع إلى الحصول على مكافآت عاطفية وروحية أعمق من ممارستك ، فإن الخطوات هي نفسها. 1. التنفس!

تأمل بسيط: أنا ذلك

تأمل بسيط: أنا ذلك

لقد أوضحت مؤخرًا تقنية التنفس في ujjayi ، والتي تُستخدم غالبًا في اليوغا ، أو لوحدها كممارسة تمارين مهدئة وتجدد التنفس. الآن أريد أن أشارككم في تأمل بسيط يمكن استخدامه مع (أو بدون) التنفس ujjaii. وفي كلتا الحالتين سوف تستفيد منه. يستخدم التأمل عبارة السنسكريتية التي تراها وشم على ذراعي.

10 أشياء يجب القيام بها عند الإصابة بالبرد

10 أشياء يجب القيام بها عند الإصابة بالبرد

فالسقوط هو ذلك الوقت الرائع من السنة عندما يكون الجو بارداً موضع ترحيب وليس عبئًا بعد حان الوقت للحساء محلي الصنع والاسكواش اللذيذة والمشي الصحي في الهواء الطلق - وبالنسبة للكثيرين منا ، فإنه أيضًا بداية موسم البرد. بالطبع ، من المثالي أن تستريح وتحافظ على مرضك لنفسك عندما يصيبك فيروس.

قوة الشفاء رهيبة في التنفس

قوة الشفاء رهيبة في التنفس

كم منكم تتنفس الضحلة؟ انا. لماذا ا؟

تمرين التنفس البسيط لتخفيف القلق (فيديو)

تمرين التنفس البسيط لتخفيف القلق (فيديو)

يعد هذا تمرينًا رائعًا للتنفس إذا كنت ترتفع درجة حرارتك في أحد صفوف اليوغا الساخنة أو حتى تجهد في حركة المرور. بعد بضع دقائق ، أو حتى بعض التنفس ، ستشعر بآثار التبريد القوية. أنا استخدم هذه التقنية عندما أكون متوترا أو قلقا.

5 نصائح لتسريع ممارسة اليوغا الصيفية

5 نصائح لتسريع ممارسة اليوغا الصيفية

تريد أن تأخذ ممارسة اليوغا الخاصة بك حتى هذا الصيف؟ فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتبدأ: 1. هيدرات.

5 نصائح لاتخاذ ممارسة اليوغا الخاص بك إلى المستوى التالي

5 نصائح لاتخاذ ممارسة اليوغا الخاص بك إلى المستوى التالي

كثيراً ما أضحك أن اليوغا هي ديني. ومع ذلك ، بقدر ما أحب اليوغا ، أجد نفسي أحيانًا أبحث عن مصدر إلهام جديد لإعادة تنشيط ممارستي. فيما يلي 5 أفكار ساعدتني في جلب طاقة جديدة لممارسة اليوغا وحياتي ... 1.

10 طرق سهلة لحب منزلك ممارسة اليوغا

10 طرق سهلة لحب منزلك ممارسة اليوغا

لديك ممارسة اليوغا المنزلية ، ولكن في بعض الأحيان تقلق من أنك "لا تفعل ذلك بشكل صحيح". تبدو مألوفة؟ لدي نبأ عظيم بالنسبة لك. لا يوجد "الطريق الصحيح" لممارسة اليوغا في المنزل.

5 نصائح يجب وضعها في الاعتبار قبل أن تقول "أفعل"

5 نصائح يجب وضعها في الاعتبار قبل أن تقول "أفعل"

بينما أستعد لحفل زفافي ، أشعر بالصدمة إزاء كمية المعلومات حول فساتين الزفاف وأدوات التخطيط والبائعين والصور والتقاليد والكعك والأغاني ، إلخ. إنه ساحق! ما يدهشني أكثر هو عدم وجود معلومات حول التغييرات الشخصية ويتحدى تجربة العروس والعريس: الإجهاد والقلق والشعور بالخسارة والتغيير في الهوية والتحول الداخلي.

5 أشياء علمتها اليوغا عن التغيير

5 أشياء علمتها اليوغا عن التغيير

عشت في كاليفورنيا طوال حياتي البالغة. إنه جميل هناك. الجو معتدل والناس ودودون. وطنه.

4 طرق للاستيقاظ صباح الخير

4 طرق للاستيقاظ صباح الخير

يمكن أن يكون من الصعب بالنسبة لمعظم الناس. ما لم تكن شخصًا في الصباح ، فإن التفكير في الخروج من الأغطية وبدء اليوم يمكن أن يكون مفجعًا. لا يجب أن يكون ، على الرغم من.

اليوغا 5 طرق جعلتني أفضل الكاتب

اليوغا 5 طرق جعلتني أفضل الكاتب

خلال الأسبوع الأول من تدريب معلمي اليوغا ، أدركت ممارستي لليوغا وكانت عمليتي في الكتابة متشابهة للغاية. كان ذلك بعد أسبوع من ذلك عندما أدركت أن ممارستي لليوغا كانت بالتأكيد تساعدني في الكتابة. أخيرًا ، بعد بضعة أشهر ، جلست وفكرت حقًا في كيفية تأثير أحدهما على الآخر.

5 ممارسات لتهدئة عقلك

5 ممارسات لتهدئة عقلك

هل سبق لك أن مرت بأحد تلك اللحظات والأيام والأسابيع والأشهر والسنوات التي شعرت فيها بأن حلقة الأفكار المستمرة في عقلك قد أكملت بنجاح الاستيلاء العدائي على ما تبقى من كيانك؟ بالطبع لديك ، وكذلك أنا! ماذا فعلت للتغلب على أو "إعادة شراء" روحك الإلهية؟

10 دقائق تسلسل صباح الاستيقاظ

10 دقائق تسلسل صباح الاستيقاظ

بينما تصبح الأيام أقصر ، تصبح الصباح أكثر قتامة كل يوم. بالنسبة للكثيرين منا ، من الصعب للغاية الخروج من السرير في الصباح. لحسن الحظ ، هناك اليوغا للمساعدة في دفعنا إلى الذهاب! ممارسة اليوغا لا تعني أنك بحاجة إلى الالتزام بساعة أو ساعتين في اليوم حتى تسميها ممارسة.

خدعة بسيطة للغاية لإيجاد سهولة قبل موقف مرهق

خدعة بسيطة للغاية لإيجاد سهولة قبل موقف مرهق

بالنسبة لأولئك منا الذين يمارسون اليوغا ، فإن مفهوم التوقف حتى نتمكن من البدء هو مفهوم مألوف. نتسلق إلى وضع الطفل أو وضعه المريح جالسًا أو حتى سافانا للتوقف وندرك أنفاسنا. إنها لحظة للتخلي عن فوضى الحياة - حركة المرور ، البريد الوارد الفائض ، عرقلة غسيل القاع ... ماذا لو أخذنا تلك اللحظة نفسها قبل شيء مثل اجتماعنا التالي أو الموعد الأول؟

8 قواعد لتفكك المستنير

8 قواعد لتفكك المستنير

عندما أصبح واضحًا مؤخرًا أن زوجي وأنا أحب بعضنا بعضًا ، لكنني رأيت أيضًا أن الوقت قد حان للتطليق ، أدركنا أنه كان لدينا خيار. يمكننا أن نفعل ذلك بوعي ، بشروطنا الخاصة ، أو يمكننا أن نعيش الزوبعة التقليدية المتمثلة في الحزن واليأس والدمار. قد لا يكون الطلاق وغيره من "الانفلات" أمرًا سهلاً أبدًا ، ولكن يمكنك التخلص من الكثير من الصعوبة عن طريق وضع قواعد الاشتباك وحدود صحية. عندما يعمل كل شريك من مكان محب للذات وتكريمه ورعايته ، توجد إمكانية لكلا الشريكين لدخول الفضاء المقدس للانفصال.

كيف ساعدني اليوغا على الشفاء من الاكتئاب العميق

كيف ساعدني اليوغا على الشفاء من الاكتئاب العميق

على الرغم من أنني لم أخطط أبدًا لأخذ حياتي الخاصة ، إلا أنني أردت أن تؤخذ مني. لقد انتهيت لقد توقفت عن الأكل ، ليس لأنني حرمت نفسي بشدة من التغذية كشكل من أشكال السيطرة أو العقاب ، ولكن لأنني فقدت شهيتي. لقد فقدت إرادتي للعيش.

من الظلام من 11/9 ، يأتي الضوء

من الظلام من 11/9 ، يأتي الضوء

كنت أعيش في مدينة نيويورك في 11 سبتمبر. بعد يومين من المأساة ، اتصل صديقي جوان ديديدي ، مدير برنامج دراسات القلق والصدمات النفسية (PATSS) - لمعرفة ما إذا كنت قد أكون متاحًا لمساعدة أسر ضحايا الحروق الذين فروا من الأبراج. أراد JoAnn شخص لديه خبرة مهنية واسعة في اليوغا لمساعدة الأشخاص الذين كانوا يغمرون مكاتبها.

5 صفات عظيم معلم اليوغا

5 صفات عظيم معلم اليوغا

هكذا يرى تارا ستيلز.

لماذا "شعور مشاعرك" هي فكرة رهيبة

لماذا "شعور مشاعرك" هي فكرة رهيبة

في عالم الشفاء ، يبدو أن هناك إجماعًا عامًا على أن المشاعر يُقصد بها احتضانها ودخولها بالكامل وشعورها بالكامل. "إن السبيل الوحيد للخروج هو" ، كما كان. بالنسبة للجزء الاكبر ، أوافق. بصفتي أخصائي نفسي يركز على الجسم ، غالبًا ما أتحدث مع موكلي عن كيفية عمل الكائن الحي ، وكيف يتم تصميم المشاعر للظهور والخروج (مع مساعدة موكلي في التعرف على مكان وكيفية انقطاع هذه العمليات البيولوجية ، وبالتالي تواصل مع الحياة). أنا أؤمن أن ترك المشاعر عالقة ومجمدة وغير مجزأة يمكن أن يقلل ويقلل من الطريقة التي نختبر بها أنفسنا

5 طرق لتغيير وجهة نظرك

5 طرق لتغيير وجهة نظرك

صادفت مؤخرًا هذه القصة في "فن السعادة" ، مستوحاة من الدالاي لاما.

6 نصائح لمساعدتك على الحفاظ على الهدوء والاستمرار

6 نصائح لمساعدتك على الحفاظ على الهدوء والاستمرار

الحياة مليئة بالتحديات. نحن نواجه باستمرار اختبارات لقوتنا وشخصيتنا. إنه الكون.

5 أسباب للتسوق السائبة بن

5 أسباب للتسوق السائبة بن

الإقتران المثالي بسوق المزارع المحلي ، يوفر الصندوق السائب كل ما هو ضروري لإكمال الوجبات! لم يعد فقط من أجل الهبيز في متاجر الأطعمة الصحية ، فقد توسعت حاويات السوائب لتحمل أكثر من مجرد البقوليات التي لا معنى لها. في أيامنا هذه ، يكون قسم المواد الغذائية السائبة في متجر البقالة الخاص بك عضويًا في الغالب وهو يحمل كل شيء من الحبوب الكاملة ودقيق الحبوب الكاملة والباستا والحبوب الكاملة والمكسرات وأنواع الشاي الخالية من البهارات والتوابل وغيرها.

كيف تبرد عندما تكون متسارعًا كالمجنون

كيف تبرد عندما تكون متسارعًا كالمجنون

في ذلك اليوم ، أدهشني ذلك حقًا ، حيث هرعت لتناول طعام الغداء خلال فترة استراحة ثمينة مدتها 30 دقيقة ، وكم نحن عبيد على مدار الساعة. استيقظ عندما تقول الساعة هذا ، اترك المنزل عندما تقول الساعة ، تمرن حتى تقرأ الساعة ، انام مع حلول الساعة. انها مرهقة!

تحقيق الاسترخاء الفوري مع ممارسة التنفس بسيطة

تحقيق الاسترخاء الفوري مع ممارسة التنفس بسيطة

هل تعاني من التوتر؟ هل شعرت يومًا بعدم قدرتك على التنفس؟ هل التنفس الضحل يعيق قدرتك على إيجاد زن وسط الفوضى؟

5 طرق سهلة لبدء ممارسة التأمل

5 طرق سهلة لبدء ممارسة التأمل

"يمكن أن تكون ممارسة التنفس المنتظم الذهن مهددة وتنشيطًا ويمكن أن تساعد في المشكلات الصحية المرتبطة بالتوتر بدءًا من نوبات الهلع إلى اضطرابات الجهاز الهضمي". - أندرو ويل ، MD جعل التأمل جزءًا من حياتك اليومية مفيد للغاية. كجزء من طقوسك الصباحية ، يتمحور التمركز بشكل كبير ويمكنه ضبط نغمة يومك.

10 طرق لتجديد ممارسة اليقظه الخاصة بك

10 طرق لتجديد ممارسة اليقظه الخاصة بك

نحن جميعا تنزلق من وقت لآخر في محاولتنا للعيش حياة واعية. في بعض الأحيان يحصل الإجهاد على أفضل ما عندنا بعد حادث سيء للغاية. ربما نمرض ونجد أن رأسًا غير واضح يؤدي بنا إلى الوقوع في عادات قديمة سيئة.

كيفية البقاء في حالة تأهب دون الكافيين (نعم ، يمكنك!)

كيفية البقاء في حالة تأهب دون الكافيين (نعم ، يمكنك!)

كيف تبقى متيقظًا عندما يضرب ذلك بعد الغداء أو عندما تضغط على هدوء ما بعد منتصف الليل بحيث يشعر الكثير منا بالسعادة في التجربة بشكل منتظم؟ قهوة؟ مشروبات الطاقة؟

10 نصائح لتحسين النوم الليلة

10 نصائح لتحسين النوم الليلة

الراحة في الليل أمر ضروري للتفكير الفعال والتعلم. قلة النوم يمكن أن تؤذي هذه العمليات الإدراكية عن طريق إضعاف اليقظة والانتباه والتركيز والتفكير وحل المشكلات. هذه هي كل الأشياء التي نحتاجها لتجاوز يومنا بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمثل خطرًا كبيرًا على السلامة على طرقنا.

5 طرق للقضاء على الإجهاد

5 طرق للقضاء على الإجهاد

بالنظر إلى التقدم التكنولوجي لمجتمعنا ، قد يعتقد المرء أن حياتنا ستكون خالية من الإجهاد. المركبات أو الدراجات تأخذنا في كل مكان. تساعد أجهزة الميكروويف في تقديم الوجبات في اللحظة الأخيرة.

12 طرق طبيعية للحصول على أفضل النوم

12 طرق طبيعية للحصول على أفضل النوم

هل تواجه مشكلة في النوم ليلا؟ قبل استشارة طبيبك حول الحصول على وصفة طبية ، يرجى النظر في هذه الحلول الطبيعية البديلة: 1. شرب كوب من حليب اللوز الدافئ قبل النوم.

لماذا تكون غير مريح هو علامة كنت على الطريق الصحيح

لماذا تكون غير مريح هو علامة كنت على الطريق الصحيح

في عام 2012 ، تمكنت من التخلص من طبقات قليلة من القيود الذاتية وسمحت لنفسي بالتدخل في دور لطالما كنت أرغب فيه - الكتابة من قلبي ، ومشاركة أجزاء المعرفة التي جمعتها في مسار حياتي الوعرة ، أن تصبح شفافة بتواضع على أمل إلهام الآخرين لفعل الشيء نفسه. الشيء المثير حقًا هو بالنسبة لي بالنسبة للكثيرين منا ، هذا المسار بدأ للتو. إذا كنت تعتقد أن عام 2012 لم يكن المقصود منه في الواقع أن يكون نهاية العالم ، وفقًا للتفسير الخاطئ لتقويم المايا ، بل للدلالة على تحول في النموذج مع تقدمنا ​​في العصر القادم ، عصر يقول البعض

كيف ترفع اهتزازك + لماذا تريد

كيف ترفع اهتزازك + لماذا تريد

كل شيء في الكون هو الطاقة وجميع الطاقة موجودة في مستويات مختلفة من الاهتزاز والتردد ، لذلك تهتز الكواكب وسكانها على مستويات مختلفة. الأرض هي كوكب الأبعاد الثالث مع نشاط البعد الرابع والخامس في التقدم. هذا يعني اهتزاز الأرض آخذ في الارتفاع.

أنت مورد متجدد

أنت مورد متجدد

هناك أوقات في الحياة عندما تشعر كما لو كنت في قاع البرميل ، تستهلك وتهالك. الإبرة تتجه نحو فارغة ، والمحرك الخاص بك هو الاخرق. لحسن الحظ ، أنت مورد متجدد ، ويمكنك ملء احتياطيات الطاقة الخاصة بك مرة أخرى.

تمرين التنفس لمساعدتك على العيش في لحظة

تمرين التنفس لمساعدتك على العيش في لحظة

التنفس هو أداتنا للشفاء والتحول. يتنفس أنفاسنا بشكل مباشر مع الجهاز العصبي اللاإرادي ، مشجعا إما الاستجابة الودية أو استجابة السمبتاوي. في الحالة المتعاطفة ، تتسابق الأفكار ، متناثرة وخائفة ، ونتخذ خيارات من حالات اللاوعي أو اللاواعي. في الحالة غير المتجانسة ، تباطأت وتيرة أفكارنا.

5 نصائح لتزدهر ، حتى عندما يؤلمك كل شيء

5 نصائح لتزدهر ، حتى عندما يؤلمك كل شيء

سئلت بانتظام في محادثاتي ، "بارب ، ما الذي تحدده في حياتك بالسعادة؟" أبتسم وأجيب بسهولة ، "السعادة هي معرفة أن كل ما يحدث في حياتي ، ليس فقط سوف أبقى على قيد الحياة ، سأزدهر!" ساعدت هذه المشاعر بصفتي شعارًا شخصيًا بشكل كبير في توجيه أفكاري بشكل أكبر نحو المواقف الإيجابية ، خاصة في المواقف الصعبة أو الصعبة. لا يمكننا التنبؤ بماذا أو متى أو كيف ستقذفنا الحياة بمنحنى الكرة ، لكن ما يمكننا التحكم فيه هو عملنا. أفضل طريقة لاتخاذ مواقف صعبة هي أن تكون مستعدًا. لحسن الحظ ، لدينا كل ما نحتاجه لنعيش حياة رائعة

5 طرق ساعدتني اليوغا في تربية طفل ذي إعاقة

5 طرق ساعدتني اليوغا في تربية طفل ذي إعاقة

الأبوة والأمومة هي رحلة. يتطلب الالتزام الثابت والقوة والقدرة على التحمل. بالنسبة للآباء والأمهات الذين تعلموا أن طفلهم يعاني من تأخير أو إعاقة في النمو ، فإن هذه الكلمات تأخذ معنى أعمق وأكثر إثارة.

لماذا من المهم أن تتحدث عن الحقيقة الخاصة بك مع غريس

لماذا من المهم أن تتحدث عن الحقيقة الخاصة بك مع غريس

في جميع أنحاء عالم اليوغا ، أسمع الكثير عن الحديث عن حقيقتنا بنعمة. معلمتي ، أنا فورست ، لفتت انتباهي في البداية إلى هذا المفهوم. كتب فورست في مجلة Fierce Medicine ، "كم هو حلو بشكل لا يصدق أن تكون قادرًا على التحدث حول ما هو مهم حقًا ، والخروج من وراء واجهاتنا والمحادثات الصغيرة الغبية التي نعلمها هي مادة تشحيم اجتماعية ضرورية.

4 دروس يمكن للأطفال تعلمها في اليوغا (لن يتعلموا في المدرسة)

4 دروس يمكن للأطفال تعلمها في اليوغا (لن يتعلموا في المدرسة)

فكر في الأهداف التي لديك لأطفالك. هناك احتمالات تريد منهم تطوير احترام الذات وقبول نقاط القوة الفريدة الخاصة بهم. تريدهم أن يصبحوا ناجحين ويشعرون بالرضا من خلال مشاركة مواهبهم مع العالم.

هل تتعامل مع الإجهاد أو تجنبه؟

هل تتعامل مع الإجهاد أو تجنبه؟

كثيرا ما أسمع الآخرين يقولون: هذا الرجل يقتلني! إذا لم يكن لدي كل هذا الضغط في حياتي ، سأكون بخير. أنا مرهق للغاية ، لا يمكنني إنجاز أي شيء.

5 طرق للاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة

5 طرق للاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة

عالمنا الجميل مليء بالمعلومات - كل خطوة تخطوها في الحياة هي فرصة للنمو وأنا ممتن للغاية. في الوقت نفسه ، في هذا المحيط الواسع من المعلومات ، نحتاج في بعض الأحيان إلى شيء لإبقائنا على الأرض ويعيدنا إلى الأساسيات. شيء يذكرنا بأن السعادة تكمن في الأشياء البسيطة في الحياة.

12 نصائح للحصول على الحاضر

12 نصائح للحصول على الحاضر

وجودنا يساهم في صحتنا العقلية والجسدية والروحية. كما تلعب دورًا مهمًا في نمونا الشخصي وتطورنا المهني. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتركنا عالم اليوم شديد الارتباط بشعور بالغضب أو الانشغال أو الانشغال.

لماذا التنفس ليس سهلا كما يبدو (وكيف نفعل ذلك عن قصد)

لماذا التنفس ليس سهلا كما يبدو (وكيف نفعل ذلك عن قصد)

يخبرني الناس طوال الوقت أنهم "قاموا ببعض التنفس". في حين أن التنفس هو مفتاح بسيط لإدارة الإجهاد ، إلا أن الطريقة التي نستخدم بها التنفس لتحقيق ذلك متنوعة إلى حد ما وأكثر تعقيدًا من تلبية الافتراضات الأولية. أحب أن أفكر في التنفس كأداة وأدوات. من أنت؟ لقد قدمت العديد من ورش العمل حول التنفس في اليوغا ، وأعتقد أن هناك فائدة كبيرة للكشف أولاً عن من تتنفس.

5 طرق لتعيين نواياك لفصل الربيع

5 طرق لتعيين نواياك لفصل الربيع

لقد بدأ الربيع. ظل الشتاء ينتقل. ومع ذلك ، قد تظل هناك بعض الثقل المتبقي ، مثل سترة الربيع التي ترتديها أو التعب الذي تشعر به في الهواء.

كيف يمكن أن تجعلك اليوغا أفضل الآكل

كيف يمكن أن تجعلك اليوغا أفضل الآكل

نعلم جميعا أن فوائد اليوغا لا حصر لها. ممارسة العديد من اليوغا لممارسة الرياضة ، والحد من التوتر ، والصحة العامة والمجتمع. لكن اليوغا ليست مخصصة للوجود فقط على السجادة. واحدة من أكبر فوائد اليوغا هي أنه يمكنك تطبيق الأشياء التي تتعلمها ، والقوة التي تبنيها ، على جميع جوانب حياتك.

إنشاء ممارسة اليوغا الديناميت الشخصية في 10 خطوات بسيطة

إنشاء ممارسة اليوغا الديناميت الشخصية في 10 خطوات بسيطة

لسنوات ، كنت أمرا مفروغا منه راحة المشي إلى استوديو اليوغا لممارسة عملي اليومي. موسيقى أزيز في الخلفية ، رش الحصير طازجة مع تلميح من الخزامى ، والأفضل من ذلك كله ، لا التخطيط المطلوب! تتطلب استوديوهات اليوغا الجيدة شيئًا واحدًا من طلابهم: أن يظهروا. ولكن ماذا يحدث عندما نبتعد عن هذا كله؟

5 أسباب لماذا يجب علينا ممارسة التنفس العميق

5 أسباب لماذا يجب علينا ممارسة التنفس العميق

التنفس؛ نفعل هذا كل يوم. نحن لسنا بحاجة حتى للتفكير في الأمر. ولكن ماذا لو فعلنا بالفعل الوقت الكافي للتفكير في الأمر؟

3 طرق بسيطة ليكون حاضرا

3 طرق بسيطة ليكون حاضرا

في بعض الأحيان يمكننا أن نشعر بحياتنا حتى نعيش حياتنا لدرجة أننا ننسى أن نكون في هذه اللحظة. القلق بشأن المستقبل والتطفل على الماضي يعني أننا نفتقد ما يحدث الآن. إن العيش وتقدير الحاضر يقلل من نظرتنا للأسف. الحياة التي تعيش حياة أفضل لأنها تحدث! فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة لمساعدتك في الوقت الحالي: 1.

كيف يمكن لليوجا أن تساعد في تخفيف الألم المزمن وفيبروميالغيا

كيف يمكن لليوجا أن تساعد في تخفيف الألم المزمن وفيبروميالغيا

هل تعرف أي شخص مع فيبروميالغيا؟ أو ربما مجرد شخص يشعر بالإرهاق الشديد أو يعاني من ألم مزمن أو مشاكل في النوم أو يمرض كثيرًا؟ اليوغا يمكن أن تساعد ، وغالبا ما لا يكون العلاج مجرد وصفة طبية. ما يساعد هنا - للألم ، والطاقة ، والنوم ، والحصانة - غالبًا ما يكون أقل مما تفعله ، وأكثر من ذلك عن تحريك جسمك.

3 طرق للرد على الناس السلبية

3 طرق للرد على الناس السلبية

لقد واجهناهم جميعًا ، والبعض منا يعاني من سوء الحظ في مواجهتهم بشكل متكرر أكثر بكثير من الآخرين ... من الأشخاص السلبيين. التفاعل مع شخص سلبي لديه القدرة على ضرب الجوارب بالكامل ، وليس بالطريقة الجيدة. أنا شخص حساس إلى حد ما - أنا أمارسه ، وأنا أقدر بحوالي ضعفي حساسية الشخص الأكثر حساسية الذي تعرفه - وبغض النظر عن مدى وضوح السلبية القادمة ، أجد مستويات الكورتيزول الخاصة بي تطلق النار من خلال السقف و رد فعل عاطفي يصل إلى صدري في كل مرة يتم قصفي بسلبية الغريب أثناء المرور.

كيفية الافراج عن المخاوف الخاصة بك مع التأمل كيغونغ

كيفية الافراج عن المخاوف الخاصة بك مع التأمل كيغونغ

إذا كان قضاء الوقت في القلق بشأن الأشياء التي يمكن أن تحدث خطأ هو شيء تود فعله بشكل أقل ، فإن التأمل في كيغونغ قد يثير اهتمامك. في الطب الصيني التقليدي ، يتم تجميع المعدة والطحال والبنكرياس معًا كجهاز عضوي يحمل المشاعر السلبية للقلق والعواطف الإيجابية للثقة والإنصاف والرحمة. ولكن من أجل البساطة ، سأركز فقط على المعدة. نعلم جميعًا كيف يكون وجود فراشات في المعدة ، لكن هل تعلم أن هذا الشعور يرجع أساسًا إلى ملايين الخلايا العصبية الموجودة في هذا أو

تمرين مدته دقيقتان من شأنه أن يغير حياتك ويساعدك على فقدان الوزن

تمرين مدته دقيقتان من شأنه أن يغير حياتك ويساعدك على فقدان الوزن

هل تعلم أنه يمكنك تصور طريقك للصحة؟ حتى النجاح؟ أعلم أن هذا قد يبدو woo-woo ، لكن استمر. من المؤكد أن الحصول على الصحة التي تريدها يتطلب اتخاذ خيارات ضميرية - ولكن بمجرد أن تعرف كيف تصبح هذه الأشياء طبيعة ثانية ولا تشعر أنها تعمل. يصبح مجرد وسيلة للحياة. في كثير من الأحيان ، لا تبدأ النساء حتى في العمل ، أو يستقيلن قبل أن يصلن بعيداً ، لأنهن لا يعتقدن أنه يمكنهن الحصول على الجسم أو الصحة التي يرغبون فيها. إليكم بعض العبارات الشائعة التي أسمعها عندما يأتي إليّ المرضى أولاً: أنا سمين للغاية.

كيفية ممارسة اليقظه في حياتك اليومية

كيفية ممارسة اليقظه في حياتك اليومية

تركيز كامل للذهن ؛ كونك حاضرًا في كل لحظة ، واعياً لنفسك ، ومشاعرك ومحيطك ، بدلاً من أن يستهلكها الماضي أو قلقك بشأن المستقبل ، يجلب معه القدرة على التزام الهدوء والامتنان في المواقف الصعبة. بالتركيز على هنا والآن ، فإن وفرة كل لحظة ستفتح عينيك وعقلك وروحك على الجمال الملهم لكل نفس. تميل الحياة اليومية إلى أن تكون مشغولة للغاية ، مليئة بالاندفاع من شيء إلى آخر ؛ العمل ، اللعب ، المدرسة ، فحص الهاتف / البريد الإلكتروني / النصوص ، الطهي ، التنظيف ، التسوق ، تناول الطعام ... أنا منهكة

5 طرق إيجابية لبدء يومك

5 طرق إيجابية لبدء يومك

نذهب إلى النوم كل ليلة ونستيقظ في الصباح ليوم جديد مع فرص جديدة.

كيف اليوغا يساعدك تبحر في صحيح لك

كيف اليوغا يساعدك تبحر في صحيح لك

هناك مكونان رئيسيان لجسمك ، بالنسبة لك: يوجد الجسم الجسدي والجسدي والملموس من الخارج والجسم النشط والغير ملموس والحيوي من الداخل. في فلسفة اليوغا أدرس في IAM.YOU ، هذا هو الجسم الخفي غير المادي الذي يهم حقا. هذا الجسم الذي لا يمكنك رؤيته أو لمسه هو الذي يحدد من أنت وكيف.

كيف تتوقف عن أن تكون صعبًا على نفسك

كيف تتوقف عن أن تكون صعبًا على نفسك

هل أنت شخص يحتاج إلى الحصول على 20 من 20 ، حتى على الأشياء التي لا تهتم بها؟ إذا لم تتمكن من فعل شيء ما بشكل مثالي ، فلن تقوم بذلك. إذا لم تتمكن من إنجاز المهمة على الفور ، فستشعر بالارتباك.

كيف تتحدث مع نفسك عندما تخاف

كيف تتحدث مع نفسك عندما تخاف

كان يوم السبت الماضي صفي الأخير لليوجا في موكشا بعد شراء نسخة تجريبية مدتها شهر واحد. أجد صعوبة في التنفس ، لذلك اعتقدت أنه سيكون جيدًا بالنسبة لي. كما هو متوقع ، اليوغا الساخنة هي تعذيب كامل.

10 طرق رشيقة للتعامل مع كارهي

10 طرق رشيقة للتعامل مع كارهي

في المرة القادمة التي تواجه فيها تعليقات يصعب سماعها ، تذكر ذلك: لا يتعلق الأمر دائمًا بك. انها في الغالب عن الشخص الآخر. هذا ما لا يدركه الكثير من الناس.

أفضل من القهوة: جرب هذا الصباح الروتيني للحصول على الطاقة والوضوح طوال اليوم

أفضل من القهوة: جرب هذا الصباح الروتيني للحصول على الطاقة والوضوح طوال اليوم

نحن جميعا المعالجين بطريقة ما. كل يوم ، نتخذ خيارات يمكن أن تدعم الجسم في الحفاظ على صحة وقوة. من خلال خلق عادات معززة للصحة وممارسات يومية ، يمكننا تعزيز حالة تتجاوز مجرد الشعور بالراحة.

لماذا تحصل على القليل من الجنون عندما تقع في الحب

لماذا تحصل على القليل من الجنون عندما تقع في الحب

هل تساءلت يومًا عن سبب حصولك على بعض الأبله حول هذا الشخص الذي تسحقه؟ لماذا تتصرف بشكل طبيعي وتحافظ على هدوئك في كل مكان باستثناء الأشخاص الذين تحبهم حقًا؟ في هذا المقال ، سوف أشرح لماذا يتم تنشيط رأسك عندما تقع في الحب ، وكيف تحاول أن تبقيك هادئًا قدر الإمكان. الوقوع في الحب هو واحد من أقوى التجارب الروحية التي عاشها كثيرون منا على الإطلاق. تقع على عاتقنا مشاعر الوحدانية ، والانتهاء ، والخلود ، والنشوة.

11 طرق سهلة لإبطاء وإيجاد التوازن

11 طرق سهلة لإبطاء وإيجاد التوازن

أزعجني عندما أمسك بنفسي وأسرع في الحياة. هل تستطيع أن تجد الصلة؟ هل تجلس على المرحاض وتقرأ رسائلك الإلكترونية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت أيضًا مصاب بمتلازمة متسرعة!

11 طريقة سهلة للتأمل (حتى لو كانت مستحيلة)

11 طريقة سهلة للتأمل (حتى لو كانت مستحيلة)

عندما أوصي بالتأمل لعملائي المجهدين ، فإنهم غالباً ما يفتحون أعينهم على نطاق واسع وينشطون أنفهم. "تقصد ، اجلس لمدة ساعة ولا تفكر في شيء؟ لا أعتقد أنني أستطيع. "أنا أفهم. عندما تفكر في التأمل ، فإن الصورة الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي على الأرجح يوغي ، يجلس بعمود مستقيم أمام بحيرة هادئة ، ولمس أطراف أصابعك. ولكن في الواقع ، يمكن أن يكون التأمل ممارسة أوسع بكثير. بالنسبة للمبتدئين ، وحتى بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة روحية ، أوصي دائمًا بتأملات الذهن البسيط بدلاً من التأمل الكلاسيكي جالسًا.

كيفية التخلص من التوتر وإيجاد التوازن

كيفية التخلص من التوتر وإيجاد التوازن

ما هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما يذكر شخص ما كلمة التوازن؟ هل حاولت التوازن على قدم واحدة؟ ربما كنت لا تزال في وضع الألعاب الأولمبية وتفكر في فريق الجمباز النسائي المدهش الذي يوازن بين شعاع التوازن.

تجاوز عامل التخويف التأمل في 5 خطوات سهلة

تجاوز عامل التخويف التأمل في 5 خطوات سهلة

مارست اليوغا - الكثير من اليوغا - لمدة خمس سنوات قبل أن أتمكن من إحضار نفسي للتأمل. في كل مرة أحاول فيها الجلوس على الأرض ، كنت أخرج إلى الفضاء ، أو أبكي وأجيب على مكالمة ، أو كنت أفكر في ذلك ، كنت أقف حرفيًا دون وعي بشكل مفاجئ. بالنسبة لي ، استغرق الأمر صامتة لمدة عشرة أيام فيباسانا تراجع التأمل في وسط الغابة في تايلاند ، ويجلس لمدة ما مجموعه عشر أو عشر ساعات في اليوم ، ليعلمني أنه يمكنني حقا القيام بذلك.

فقط تنفس! 3 خطوات لبدء التأمل

فقط تنفس! 3 خطوات لبدء التأمل

على مر السنين استخدمت مجموعة متنوعة من الأسباب لشرح لماذا لم أمارس التأمل جالسًا ، بما في ذلك ، "لا أستطيع أن أتوقف عن التفكير" ، "أنا غير مريح لأجلس لفترة طويلة" ، و "أنا لا أفعل" لقد كان لدي ما يكفي من الوقت. "ومع تعميق ممارستي لليوغا ومعرفة المزيد عن أهمية التنفس الواعي ، أدركت أنني كنت أحرم نفسي من مورد قوي. تشير الدراسات إلى أن التأمل يمكن أن يزيد التركيز ويقلل القلق ويسهم في الشعور العام بالراحة. كشخص عانى من نوبات الهلع ، قيل لي إن التأمل سيساعدني على استعادة السيطرة عندما أكون كذلك