أنا كل شيء عن إيجابية الجسم ... ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى التحدث بصدق عن فقدان الوزن

أنا كل شيء عن إيجابية الجسم ... ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى التحدث بصدق عن فقدان الوزن
Anonim

باعتباري طبيبة نفسية ومدربة حياة تساعد النساء في العثور على صوتهن في جميع مجالات حياتهن ، كثيراً ما يتصل بي العملاء لمناقشة فقدان الوزن.

الكثير من النساء يكافحن مع هذا وأحيانًا عندما أكتب أو أتحدث عنه - يتحول بسرعة إلى نقاش سلبي. بعض النساء سوف يقترحون أنني يجب ألا أستخدم عبارة "فقدان الوزن" ؛ اتهمتني امرأة بالعار العارم ، وأخبرتني أنني أفتقد التعاطف.

هل كان طبيبي يخجلني عندما أخبرتني أن أفقد وزني؟ لا أعتقد ذلك.

فيسبوك بينتيريست تويتر

كمجتمع ، لقد أمضينا الكثير من الوقت في التركيز على مظاهر المرأة ، بحيث يفترض تلقائيًا أن النقاش حول التغييرات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية جزء من مناقشة المظهر. لكن هذا ليس هو الحال دائما. إليك السبب:

1. "فقدان الوزن" كمصطلح لا ينبغي أن يكون له دلالة سلبية.

في عالم اليوم ، يعتبر "فقدان الوزن" مصطلحًا مشحونًا ، لكنه لا يحتاج إلى أن يكون كذلك. لا حرج من التحدث بصراحة وبصراحة عن وزنك.

قد يسمع الكثير من الناس أن شخصًا ما يريد انقاص وزنه ، ويعتقد على الفور أنه يقوم بذلك ليبدو "أكثر سخونة". هذا ليس هو الحال دائما ، وحتى إذا كان الأمر كذلك ، فهو جيد بالنسبة لهم. من نحن نحكم على تفكير شخص ما للحصول على صحة؟

يريد معظم عملائي فقدان الوزن حتى يشعروا بتحسن بدني. بعض النساء يرغبن في مواكبة أطفالهن الصغار. يريد الآخرون إنقاص الوزن لإنجاز عمل مادي ، مثل الجري نصف ماراثون أو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة. وتم إخبار بعض النساء بفقدان الوزن من قبل أطبائهن ، لأسباب صحية.

عندما يأتي إليّ العملاء هذه المعلومات ، أحاول مساعدتهم على معالجة هذه الأهداف. هذا يتطلب محادثة صادقة حول الوزن ، وحيثما كانوا في هذه اللحظة في الوقت بدنيا وعاطفيا. دوري كمدرب حياتهم ليس الحكم عليهم ، ولكن لمساعدتهم على تحديد وتحقيق أهداف واقعية. نتحدث عن أهداف الصحة والعافية وبعض تلك المناقشات تدور حول فقدان الوزن.

أسأل موكلي عن سبب رغبتهم في إنقاص الوزن وأحاول مساعدتهم على فصل فقدان الوزن من أجل المظهر وفقدان الوزن ليشعروا بالتحسن. نتحدث أيضا عن عدم فقدان الوزن والسعي لتحقيق أهداف صحية بطرق أخرى. بمجرد أن يقرروا ما يريدون القيام به ، أساعدهم في الوصول إلى هناك ، دون حكم ودون نقد.

2. هدف الطبيب هو الحفاظ على صحتك ، وليس جميلة.

لقد أوصى طبيبي مؤخرًا بفقدان الوزن. لم تذكر أبداً مظهري ، لكنها بالتأكيد ذكرت بعض المشكلات الطبية التي كانت تظهر بسبب زيادة الوزن.

هل كان طبيبي يخجلني عندما أخبرتني أن أفقد وزني؟ لا أعتقد ذلك. مثل كثير من الناس ، لدي الوراثة التي ليست مواتية للغاية لزيادة الوزن. توفيت جدتي من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري ، وأبي وإخوته مصابون بمرض القلب الوراثي ، وعانت أمي من مرض كرون خلال معظم حياتها.

الوزن الزائد يجعلني أكثر عرضة للخطر في هذه الحالات وللمضاعفات المرتبطة بالمرض. كان تخويف القلب مؤخرًا صفعة في الوجه وتذكيرًا قاسيًا بأن وزني الزائد يضر بصحتي. كنت بحاجة لفقدان الوزن - وأنا متأكد من أنني لست وحدي.

هل أنا عملاء شائنون عندما اقترح عليهم البدء في التمرين؟ لا أعتقد ذلك. إذا أخبرني أحدهم أنها تريد أن تشعر بالتحسن ، وفقدان الوزن ، والحصول على المزيد من الطاقة ، فإن التمرين هو أحد أفضل الحلول التي يمكنني تقديمها.

3. مناقشة وزن شخص ما معهم لا تعني أنك مخجل.

لا يجب على النساء شرح سبب رغبتهن في إنقاص الوزن أكثر مما يجب عليهن توضيح سبب عدم رغبتهن في ذلك. العار أو الحكم على بعضنا البعض بسبب رغبته في إنقاص الوزن لا يزال من العار. هل يمكن أن نتفق على عدم الشعور بالخزي والعار ، بل وأيضاً عدم فقدان الوزن؟

إليك بعض النصائح لتغيير كل هذه المناقشة السلبية:

  • أولاً ، قرر بنفسك مقدار ما تريد العناية به لجسمك.
  • اسأل نفسك ماذا وكيف تريد أن تأكل.
  • معرفة مقدار التمرين المناسب لك.
  • حدد أهدافًا صحية لنفسك.
  • لا تحكم على أي شخص آخر لاختياراتهم!

نحن جميعًا في أماكن مختلفة في رحلتنا ويجب أن يكون ذلك على ما يرام. دعونا نتحدث عن الوزن بطريقة غير قضائية وتركز على مناقشة أوسع للأهداف الصحية. قد يكون فقدان الوزن أو اكتسابه جزءًا من أهداف شخص ما - وهذا يجب أن يكون على ما يرام بالنسبة لهم ، حتى لو لم يكن ذلك مناسبًا لنا.