إنه يوم الصحة العالمي: إليك ما يقوله أطبائنا عن الاكتئاب في جميع أنحاء العالم

إنه يوم الصحة العالمي: إليك ما يقوله أطبائنا عن الاكتئاب في جميع أنحاء العالم
Anonim

إنه يوم الصحة العالمي ، وتدير منظمة الصحة العالمية هذا العام حملة على مدار العام تحت عنوان "الاكتئاب: دعنا نتحدث". في الأسبوع الماضي ، أصدروا تقريرًا جديدًا يوضح أن معدلات الاكتئاب قد زادت بنسبة 18 في المائة منذ عام 2005 - وهو رقم ضخم ، وعلى عكس ما نود رؤيته. يجلب التقرير انتباهنا إلى بعض الأشياء المهمة. أولاً ، الاكتئاب مشكلة واسعة الانتشار ، تؤثر على كل من البلدان المنخفضة الدخل والبلدان ذات الدخل المرتفع في جميع أنحاء العالم. ثانياً ، لا نقوم بعمل جيد في علاجه ، حيث لن يحصل حوالي نصف الأشخاص المصابين بالاكتئاب على المساعدة التي يحتاجونها. وأخيرا ، نحن بحاجة إلى التحدث عن الاكتئاب من أجل الحد من وصمة العار وتحسين الرعاية في نهاية المطاف.

Image

تكريما لهذا اليوم ، حصلنا على بعض من خبراء الصحة كلي المفضلة لدينا يتحدث عن الاكتئاب. أردنا أن نعرف عن أهمية الاعتراف ، ونصيحة أفضل ما لديهم هو للمرضى الذين يعانون من هذا المرض ، وكيف تقارن الولايات المتحدة مع البلدان الأخرى عندما يتعلق الأمر بمواجهة الاكتئاب.

1. الاعتراف خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

الدكتورة إيلين روهوي ، أخصائية الأعصاب التكاملية ، تريد من المرضى أن يعرفوا أن الاعتراف بالاكتئاب خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح لأنها تؤكد صحة مشاعرهم وعواطفهم ومخاوفهم وقلقهم. وتوضح أن "الاكتئاب السريري هو اضطراب كيميائي حيوي ، ولكن المرضى غالبًا ما يشعرون بأنهم يجب أن" يفشلوا "عندما لا يستطيعون ذلك. معظم ما يشعرون به وتجربتهم لا يكونون تحت سيطرتهم. لكن عندما نعترف باكتئابهم ، يمكن أن تساعد في منحهم الثقة والدافع لطلب المساعدة والرعاية. "

أفضل نصيحة لها لأي شخص يعاني من هذا المرض؟ انغمس في الطبيعة وأشعة الشمس. هناك العديد من الدراسات حول الآثار الإيجابية بشكل لا يصدق لوجودها بين النباتات والحيوانات والشمس ، والتي توفر أيضًا تحويلًا عضويًا إلى D نشط ، مما يساعد دماغنا على إنتاج ناقلات عصبية سعيدة. وتريد أيضًا أن يعرف المرضى أن لديهم خيارات وأن هناك العديد من الطرق لمعالجة الاكتئاب في كل من المجالات الصحية التقليدية والبديلة.

2. المشاهير الشجعان يمهدون الطريق من خلال تبادل كفاحهم مع الصحة العقلية.

في النصف الأخير من العقد الماضي ، شارك العديد من المشاهير نضالهم مع مشاكل الصحة العقلية بفضل وسائل التواصل الاجتماعي. يوافق الطبيب النفسي الإيجابي والمؤلف الدكتورة إليزابيث لومباردو على أن الاعتراف بالاكتئاب مع أنفسنا هو الخطوة الأولى التي تساعد على تطبيع المرض.

الخطوة الثانية هي مشاركة الرحلة ، حيث يمكن أن تساعد في منح الآخرين الأمل. "هناك وعي متزايد وإزالة وصمة عار عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية في الولايات المتحدة. أحد المصادر الكبرى لهذا يستلزم مشاهير: سيلينا جوميز ، مايكل فيلبس ، جيم كاري

.

Image

"قال الدكتور لومباردو. وتشمل آخرين كريستين بيل ، جيجي حديد ، وليدي غاغا.

3. إحصائيات الاكتئاب التي نراها ليست طبيعية.

يقول الدكتور مارك هيمان ، طبيب الطب الوظيفي وخبير الصحة ميغابايت ، هناك الكثير من الأخطاء في الطريقة التي تعالج أنظمة الرعاية الصحية من الاكتئاب: "مع نهج الطب القائم على الأعراض ، الطب التقليدي يعالج الاكتئاب خاطئ تماما. بدلا من تحديد ما في الواقع يخلق العديد من الأطباء هذا الاكتئاب فورًا للحصول على وصفة طبية ، وهذا ما يفسر استخدام واحد من كل عشرة أمريكيين اليوم لمضادات الاكتئاب بينما يستخدم أكثر من 8 ملايين طفل المنشطات مثل الريتالين.

بعد أن كافح مع الاكتئاب نفسه ، يوصي الدكتور هايمان باتباع نهج علاجي وظيفي يعالج الالتهابات ويوازن الهرمونات ويحسن التغذية. أفضل نصيحة له للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب؟ تناولي طعامًا حقيقيًا بالكامل (بما في ذلك الدهون) ، وقم بتقطيع السكر وممارسة الرياضة بانتظام.

4. لا يمكننا تجاهل الروابط بين الاكتئاب والالتهابات.

يقول الدكتور ويليام كول ، خبير الطب الوظيفي ومدرب الصف mbg ، إن اهتمامه الأساسي هو الوصول إلى السبب الجذري للمرض: تؤكد الأبحاث الآن أن العديد من حالات الاكتئاب ناجمة عن الالتهاب. إن تقييم عوامل الالتهابات مثل عيوب المثيلة الوراثية ومشاكل الميكروبيوم تمنح الأشخاص المصابين بالاكتئاب إجابات حقيقية.

عندما يتعلق الأمر بالطريقة التي يتعامل بها عالمنا مع الاكتئاب ، فإنه يعتقد أن لدينا كل هذا الخطأ: "ليس فقط في أمريكا ، ولكن في الطب الغربي ككل. مضادات الاكتئاب هي أكثر الأدوية الموصوفة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا. تنفق الصناعة حوالي 2.4 مليار دولار سنويًا على إعلاناتها التليفزيونية المباشرة للمستهلك مقابل هذه الأدوية ، هل هذه رعاية صحية؟ هناك القليل جدًا من الصحة في هذا الصدد. نحن بحاجة إلى القيام بشيء مختلف تمامًا لرؤية نتائج مختلفة عن ذلك. "

ومع ذلك ، فهو يعتقد أن الأميركيين عمومًا أكثر انفتاحًا للحديث عن الاكتئاب. "لا يتم الحديث عن الصحة العقلية أو العواطف بشكل علني في العديد من الثقافات. لدينا جميعًا طريق طويل لنقطعه. لا نحتاج إلى إجراء محادثة مفتوحة فقط ، دون وصمة عار ، عن الاكتئاب ، ولكننا بحاجة أيضًا إلى إجراء حوار محادثة حول خيارات الناس في الطب السائد وفعاليتها. "

5. كدولة ، نحن (الأمريكيون) نؤيد الحلول السريعة على تغييرات نمط الحياة.

يحذر الدكتور David Perlmutter ، أخصائي الأعصاب الرائد المتخصص في صحة الأمعاء والدماغ وأحد خبراء الصحة في mbg ، قائلاً: "نحن نعيش في مجتمع متمحور حول العقاقير بشكل لا يصدق من حيث صلته بمنهجنا تجاه أي مرض ، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية. من الواضح أن التركيز على الصحة العامة والاعتراف بأهمية خيارات نمط الحياة بشكل عام سيكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالحد من مشاكل الصحة العقلية لأن الاهتمام بالنظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة والتأكيد على كل الالتهابات المستهدفة ، الآلية الأساسية الكامنة وراء الاكتئاب ليس فقط ، ولكن تقريبا كل مشاكلنا الصحية الضارة على ما يبدو ".

من أجل علاج الاكتئاب ، يوصي الدكتور بيرلموتر بممارسة التمارين الرياضية أولاً وقبل كل شيء. "لكي نكون منصفين ، هناك عوامل أخرى تلعب أدوارًا ، لكن تأثير النظام الغذائي وتنوع الميكروبيوم وتأثير الغلوتين والدوران في ممارسة التمارين الرياضية ، على سبيل المثال لا الحصر ، كلها عوامل مهمة في تنظيم الالتهاب ، وعلى هذا النحو ، لاعبين مهمين في اضطرابات المزاج ".

فئة ذات الصلة

mbg-black_classes $ 199.99

كيفية السيطرة على القلق

مع إلين Vora ، MD

Image

6. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد ينادي جسمك للحصول على المساعدة.

قد يكون الاكتئاب مظهرًا من مظاهر المرض في أماكن أخرى من الجسم. توصي الدكتورة أليس دومار ، خبيرة الصحة في mbg والمتخصصة في صحة المرأة ، بزيارة طبيب الرعاية الأولية قبل اتخاذ أي قرارات أو تغييرات متعلقة بالاكتئاب. "هناك بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب ، مثل نقص الغدة الدرقية ، ويجب استبعادها قبل النظر في تشخيص الاكتئاب." المزاج هو واحد من العديد من الطرق التي يمكن لأجسامنا التحدث إلينا بها.

إنها تريد أيضا أي شخص قد يشعر بالاكتئاب لضبط توقعاتهم. "يميل الأمريكيون إلى ممارسة الكثير من الضغوط على أنفسنا لنكون سعداء ويميلون إلى الخلط بين عدم الرضا عن الحياة والاكتئاب. أرى الكثير من المرضى الذين يصابون بالتشخيص الذاتي للاكتئاب ، في حين أنهم في الواقع يكون لديهم رد فعل طبيعي لتحدي الحياة ، مثل مرض أو وفاة أحد الوالدين ، وفقدان الوظيفة ، أو القضايا الزوجية ، إنه لأمر صحي أن تشعر بالحزن عندما تحدث أشياء من هذا القبيل في حياتك ، ولكن معظم الناس لا يواصلون تطوير حقيقة الاكتئاب."

7. لست وحدك.

وفقا للدكتور أفيفا روم ، الحديث عن الاكتئاب هو أكثر أهمية من أي وقت مضى. "يمكن أن يكون جزء من الاكتئاب شعورًا بالعزلة العميقة. عندما نجلب ما في الظلام إلى النور من خلال مشاركة قصصنا عن الاكتئاب والحزن والكفاح الإنساني ، نزيل وصمة العار والشعور بالوحدة والشعور بأن هناك شيئًا خاطئًا في أنت."

عندما يتعلق الأمر بالشفاء ، فإن العمل الجماعي هو المفتاح ، ويوافق الدكتور روم ، "الاتصال والاعتراف يفتحان الباب للشفاء".

شاركت ليندساي كيلنر في كتابة هذا المقال بالشراكة مع جريتشن ليدكر.