إليك تأمل مدته 5 دقائق يمكنك القيام به أثناء الاستحمام

إليك تأمل مدته 5 دقائق يمكنك القيام به أثناء الاستحمام

هل ما زلت تعتقد أنه ليس لديك وقت للتأمل؟

لماذا يجب أن لا تضع أهداف التأمل

لماذا يجب أن لا تضع أهداف التأمل

قد يكون الوقت قد حان للتخلي عن وسادة التأمل.

خدعة بسيطة تجعل التأمل أسهل بكثير

خدعة بسيطة تجعل التأمل أسهل بكثير

لن تصدق ما الذي يحدثه هذا القرص الصغير.

لماذا أنا ذاهب للتأمل كل يوم لمدة عام

لماذا أنا ذاهب للتأمل كل يوم لمدة عام

أنا في مهمة للتأمل لمدة 365 يومًا على التوالي لجلب المزيد من السلام والعقل والسكون في حياتي.

كيف تضغط في التأمل عندما لا يكون لديك وقت على الاطلاق

كيف تضغط في التأمل عندما لا يكون لديك وقت على الاطلاق

هذه النصائح ستجعلك تعيش حياة خالية من التوتر في أي وقت من الأوقات.

لماذا التأمل يمكن أن يكون أكثر قوة عندما يتم في مجموعة

لماذا التأمل يمكن أن يكون أكثر قوة عندما يتم في مجموعة

هناك فرق كبير بين حشود اليوغا والتأمل.

أماكن متستر يمكنك التأمل على الذهاب

أماكن متستر يمكنك التأمل على الذهاب

كان لدي تأمل عميق بعمق أثناء جلوسي في بارنز أند نوبل في نيويورك.

M- بقعة: ما هو + لماذا من المهم للغاية أن تجد لك

M- بقعة: ما هو + لماذا من المهم للغاية أن تجد لك

أجسامنا تقدم لنا باستمرار أدلة على طرق التواصل مع مصدرنا. وبينما لا يوجد شك في أنه من السهل تجاهل هذه القرائن ، فماذا لو توصلنا إلى اتفاق داخلي للاستثمار لمدة خمس دقائق على الأقل للشعور بأي شيء أثار فضول أجسامنا؟

3 طرق بسيطة للتأمل أثناء الجري

3 طرق بسيطة للتأمل أثناء الجري

نعم ، يمكنك فعل كلتيهما في الوقت نفسه.

10 طرق لتعليم الذهن لأطفالك دون حتى محاولة

10 طرق لتعليم الذهن لأطفالك دون حتى محاولة

إذا كنت تعتقد أنت أو أطفالك أنه ليس لديك وقت لممارسة القليل من اليقظة ، فكر مرة أخرى.

5 طرق في الواقع للحصول على نفسك للتأمل كل يوم

5 طرق في الواقع للحصول على نفسك للتأمل كل يوم

إن قول أنك سوف تتأمل كل يوم شيء واحد ؛ في الواقع القيام بذلك هو شيء آخر. إليك كيف يمكنك تحقيق ذلك.

كيف عالجت الأمراض المزمنة المتعددة بالتأمل

كيف عالجت الأمراض المزمنة المتعددة بالتأمل

بعد سنوات من التوتر ، إليك كيف شفيت نفسي.

كيفية الاستفادة من سعادتك الجوهرية

كيفية الاستفادة من سعادتك الجوهرية

السعادة هي طبيعتك. هذه هي الطريقة التي يمكنك رعايتها.

النشاط الرائع الذي يعد بمثابة تأمل يومي

النشاط الرائع الذي يعد بمثابة تأمل يومي

اليوم هو يوم الفن البطيء ، وهو حدث عالمي يشجعنا على التباطؤ والانخراط في استكشاف عميق وعميق لجميع أنواع الأعمال الفنية.

كيفية الحفاظ على ممارسة التأمل أثناء السفر

كيفية الحفاظ على ممارسة التأمل أثناء السفر

سوف تكون سعيدا جدا كنت أبقى عليه.

كيفية خداع عقلك في ممارسة أعمق التأمل

كيفية خداع عقلك في ممارسة أعمق التأمل

نظرًا لأننا نتفهم أن الأنا يتطلب مشكلة - أي مشكلة - لاستمرارها ، يجب عليك ببساطة تزويدها بمواد جديدة.

أكبر ممارسة تأمل لم يسمع بها من قبل - و 5 خطوات لتجربتها اليوم

أكبر ممارسة تأمل لم يسمع بها من قبل - و 5 خطوات لتجربتها اليوم

Heartfulness التأمل هو أكثر أشكال التأمل تمارس ربما لم يسمع بها من قبل. إليك كيفية تجربتها اليوم.

كيف نقدر اللحظة الحالية - حتى عندما تكون مؤلمة

كيف نقدر اللحظة الحالية - حتى عندما تكون مؤلمة

نحن لسنا محكوم علينا أن نعاني. يمكننا تغيير كيف نشعر ونتصرف.

ممارسة بسيطة للأشخاص الذين يحتاجون دائمًا إلى الشعور بالتحكم

ممارسة بسيطة للأشخاص الذين يحتاجون دائمًا إلى الشعور بالتحكم

هذه الممارسة اليومية تجعل من السهل (في الحقيقة!) مجرد الذهاب مع التدفق.

طريقة Surefire لاكتشاف الغرض الحقيقي الخاص بك (إنها أسهل مما تعتقد!)

طريقة Surefire لاكتشاف الغرض الحقيقي الخاص بك (إنها أسهل مما تعتقد!)

لماذا نحن هنا؟ في مرحلة معينة من الحياة ، كلنا تقريبا نسأل هذا السؤال. تعتمد درجة نجاحنا على المكان الذي نذهب إليه للحصول على إجابات.

10 مطبات الحفاظ عليك من التأمل رهيبة

10 مطبات الحفاظ عليك من التأمل رهيبة

هناك العديد من الإرشادات حول كيفية التأمل. ولكن من الجيد أيضًا أن نفهم ما لا يجب فعله في التأمل.

توسيع الوعي الخاص بك

توسيع الوعي الخاص بك

"وجهة الشخص ليست أبدًا مكانًا ، بل طريقة جديدة لرؤية الأشياء." ~ هنري ميلر هناك طريقة لرؤية العالم بطريقة جديدة. طريقة قديمة لتوسيع وعي الشخص. إنها حالة من الوعي البهيج ، أو نشوة تأملية ، تستخدم من قبل هاواي كاهوناس لاستكشاف وفهم العالم من حولهم.

3 معلمين يوجا مشهورين حول لماذا يرتدون ملابس بيضاء لليوجا

3 معلمين يوجا مشهورين حول لماذا يرتدون ملابس بيضاء لليوجا

ملاحظة المحرر: في الثاني من سبتمبر عام 2015 في مدينة نيويورك ، سيتم تزين Great Lawn's Central Park بعشرة آلاف يوغي يرتدون ملابس بيضاء. Lolë White Tour عبارة عن حدث يوغا مجاني مفتوح للجمهور ، مع طبقة ملهمة يقودها ثلاثة من أبرز المعلمين في عالم اليوغا والمساهمين في مجال التفكير الذهني: إيلينا برور ، وكولين سايدمان يي وزوجها رودني يي. ستتبع العروض الموسيقية المقدمة من إنجريد مايكلزون ودونا دي لوري ، ويمكنك حتى الحفاظ على حصيرتك.

لماذا يجب عليك أبدا قطع من فئة اليوغا الخاصة بك في وقت مبكر

لماذا يجب عليك أبدا قطع من فئة اليوغا الخاصة بك في وقت مبكر

إذا كنت قد مارست اليوغا مع مدرب ، فمن المحتمل أنك سمعت له أو لها أن يقول إن وضع الاسترخاء النهائي (savasana أو جثة تشكل) هو الموقف الأكثر أهمية أو الأكثر فائدة في ممارستك. عندما بدأت ممارسة اليوغا لأول مرة ، اعتقدت أن هذا التصريح يجب أن يكون خاطئًا ، وأنه كان مجرد قول يستخدمه المعلمون لحمل طلابهم على الاستلقاء لبضع دقائق دون التململ أو الاستيقاظ من المغادرة. في ذلك الوقت ، لم يكن لدي أي صبر على ذلك وأفضّل القيام ببعض مواقف اليوغا بدلاً من أن أكون كذلك.

التأمل لمدة 3 دقائق للأشخاص الذين لا يتأملون (فيديو)

التأمل لمدة 3 دقائق للأشخاص الذين لا يتأملون (فيديو)

مارست اليوغا لمدة ست سنوات قبل اكتشاف القوة العميقة للتأمل. في تلك السنوات ، أمضيت ساعات أسبوعيًا في ممارسة المزيد والمزيد من اليوغا لصرف انتباهي عن الظلام غير السار في الداخل. كنت أعيش في لوس أنجلوس كطالب جامعي في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، أقوم بالحفلات ليلاً ثم أجذب نفسي إلى اليوغا بعد الظهر.

كيف أعطاني اليوغا القوة للخروج

كيف أعطاني اليوغا القوة للخروج

هناك أوقات ما زلت أتساءل عما إذا كنت سأخرج من الخزانة لو لم يجرني صديقي إلى صف اليوغا الأول قبل سنوات. في وقت لاحق ، لم يكن لدي أي فكرة أن "مثلي الجنس" سيتبع "Namaste". منذ صغري ، شعرت دائمًا بالحاجة إلى السيطرة والتحكم في المهام والتحديات التي كانت لها نتائج ملموسة قائمة على الإنجاز. ركضت في سباق الماراثون الأول عندما كان عمري 13 عامًا ، وكنت كابتن فريقي عبر البلاد في المدرسة الثانوية ، وتخرجت من إحدى الجامعات الكبرى التي حصلت على معدل تعليمي عالٍ في ثلاث سنوات فقط وقبلت في أحد برامج كلية الطب.

لماذا التأمل ليس نعمة طوال الوقت

لماذا التأمل ليس نعمة طوال الوقت

سوف أعترف أنني مررت بالتأكيد بلحظات من الحيرة التي أبديت بها في تفكير التأمل في التسويق الشامل. كما واجه التأمل مع ثقافة الرأسمالية المرتفعة ، فقد شهدنا فقدان أناقة معينة في كيفية نقل هذه التقنيات تاريخياً. سأعترف أيضًا بأنني أكثر من استعداد للقفز على عربة الفرقة. سأفرح بسعادة "أشع النعيم" وأرتدي ملابس اليوغا البيضاء (وكثيراً ما تكون ضيقة) ، وأتحمل موقع اللوتس ، وصنع مودرا وابتسم بهدوء أمام خلفية المحيط ، إذا كان يجلب المزيد من الناس إلى هدية رائعة من تقنيات التدريب الذهني . أنا

ما هو يوغي؟ أكبر 5 مفاهيم خاطئة

ما هو يوغي؟ أكبر 5 مفاهيم خاطئة

ما هو يوغي؟ هل هو عن كونها فائقة تبقت؟ هل هو عن المواقف الأمامية أو ذراع؟ هل هو عن الهتاف والتأمل أو كونه نباتي؟

26 نصائح لحب منزلك ممارسة اليوغا

26 نصائح لحب منزلك ممارسة اليوغا

يمكن أن يكون إنشاء ممارسة اليوغا في المنزل والمحافظة عليها أمرًا مثيرًا وممتعًا ، لكنه غالبًا في بعض الأحيان - كيف أبدأ حتى ؟! أجد أن أفضل النصائح هي اقتراحات بسيطة وسهلة التنفيذ يمكن أن تساعدك على تطوير مساحة تدريب رائعة في المنزل. تتيح لك ABCs of yoga أن تضخ ممارستك بمواقف ذات معنى وأعمال تنفيس ، وأن تبقي إلهامك وحافزك مرتفعًا حتى تتمكن من الاستمرار في الظهور على سجيتك كل يوم.

3 طرق للحفاظ على اليوغا PEA-CEY في المدارس

3 طرق للحفاظ على اليوغا PEA-CEY في المدارس

رداً على الدعوى الأخيرة ضد مقاطعة مدرسة إنسينيتاس يونيون في كاليفورنيا والتي تفيد بأن اليوغا دينية وتنتهك التعديل الأول ، أريد أن أسلط الضوء على هذا النقاش بحساسية ونعمة ، مع الإشارة بوضوح إلى أن اليوغا في المدارس يمكن أن تكون PEA-CEY! في تجربتي ، تمتد اليوغا عبر الأديان وتتجاوز الحدود النظرية. أنا شريك في رحلة Kids Kids لليوغا ، وهي أسلوب يوغا يرحب بالمدرسة العامة ويخلق طرقًا مبتكرة لربط الأطفال بالحركة والموسيقى والفن من خلال القصص العظيمة والتكنولوجيا الرائدة ، وكذلك مدير Kids "يو يو

كيفية اختيار تراجع اليوغا هذا صحيح بالنسبة لك

كيفية اختيار تراجع اليوغا هذا صحيح بالنسبة لك

هل تفكر في أخذ ممارسة اليوغا الخاصة بك إلى لغة جديدة مثيرة وحتى غريبة؟ يمكن أن يكون تراجع اليوغا استثمارًا كبيرًا ، لأنه بيئة خالية من العذر وتركز على الصحة وتركز على اليوغا حيث يمكنك التركيز على أن تكون نفسك الأفضل. عندما يكون لديك العناصر الصحيحة من الناس والمكان ، يمكن أن يكون تراجع اليوغا تجربة سحرية حقًا. سوف تتعلم الكثير عن نفسك - قدراتك البدنية والعقلية ، وحتى تطلق العنان لإمكانات جديدة.

60 ثانية التأمل لبدء يومك قبالة الحق

60 ثانية التأمل لبدء يومك قبالة الحق

جديد في التأمل؟ استخدم هذا الفيديو السريع للبدء.

جرب هذا التأمل لمدة 3 دقائق للاسترخاء

جرب هذا التأمل لمدة 3 دقائق للاسترخاء

أعط عقلك استراحة لمدة ثلاث دقائق.

مدمن على هاتفك الخلوي؟ إليك كيفية استعادة حياتك

مدمن على هاتفك الخلوي؟ إليك كيفية استعادة حياتك

دعونا نواجه الأمر: تزداد الحياة المحمومة مع وقت أقل لتكون ببساطة. لقد فقدنا المساحات في عصرنا للتأمل ، والتوقف ، والاسترخاء. هل تستطيع أن تجد الصلة؟ قد لا تدرك حتى أنك ملأت جميع المساحات في يومك وأنه ليس لديك لحظة لتجنيبها. لذلك إليك اختبار بسيط: هل تقوم بفحص هاتفك عندما تكون في المرحاض؟ هل نص على هاتفك عند المشي؟ هل تقوم بفحص هاتفك عند توقفه عند إشارات المرور؟ هل ترسل صورة من كل وجبة إلى Instagram؟ هل تقوم بالتقاط صور لتلك اللحظات على الشاطئ أو في الحديقة ونشرها على Facebook؟

8 طقوس الصباح لقضاء يوم عظيم ، كل يوم

8 طقوس الصباح لقضاء يوم عظيم ، كل يوم

سيؤدي تحويلك إلى روتين صباحي إلى تحويلك إلى شخص موجه نحو العمل يكون مدفوعًا ومتفانيًا وعاطفيًا ونشطًا طوال اليوم. إليك القواعد الثمانية التي أتبعها حتى أحصل على أفضل يوم لي ، كل يوم: 1. تجاهل هاتفك لمدة 30 دقيقة على الأقل.

11 طرق لنسج التأمل في يومك

11 طرق لنسج التأمل في يومك

إهمال التأمل يمكن أن يسبب القلق والقلق فوق كل شيء آخر يحدث في حياتنا. ومع ذلك ، غالبًا ما نحتاج إلى مهاراتنا التأملية في معظم الأوقات التي ابتعدنا فيها عن ممارستنا. والخبر السار هو: ليس عليك التضحية بممارستك بالكامل. هناك طرق لنسج الذهن في يومك والتي تدعمك في البقاء على اتصال بالانضباط.

ممارسة واعية لإلهام حب الذات

ممارسة واعية لإلهام حب الذات

ابدأ يومك بنبرة إيجابية من خلال هذا التمرين المتنبه.

3 دقائق تدرس الممارسة لتبدأ يومك

3 دقائق تدرس الممارسة لتبدأ يومك

استخدم هذا التأمل لمدة ثلاث دقائق لتعيين نية إيجابية ليومك ، وحتى لبقية العام إذا كنت لعبة! سيوفر لك التركيز والوضوح والاتجاه - طوال اليوم. ويستغرق الأمر ثلاث دقائق فقط (دقيقتان و 40 ثانية ، بدقة).

3 طرق لإعادة الاتصال بروحانك (خاصة عندما تشعر أنك مستنفد تمامًا)

3 طرق لإعادة الاتصال بروحانك (خاصة عندما تشعر أنك مستنفد تمامًا)

حيل لإعادة توصيل روحانك عندما تشعر بعدم التزامن التام.

A- الصحوة التأمل التانترا للتكثيف متعة

A- الصحوة التأمل التانترا للتكثيف متعة

هذا التأمل في استيقاظ الشعور سوف يزيد من حساسيتك ويعزز أي تجربة ممتعة.

5 طرق سهلة (ولكن تم تجاهلها) للحصول على نوم أفضل

5 طرق سهلة (ولكن تم تجاهلها) للحصول على نوم أفضل

كل شخص لديه ليال لا يهدأ في السرير. تشعر بالإرهاق ، لكنك غير قادر على النوم أو النوم ، ولا يبدو أنك تعرف السبب. المحفزات التي يمكن أن تعطل نومك تأتي أحيانًا من أماكن لم تشك مطلقًا فيها.

هذه الممارسة سهلة الصباح ثورة في حياتك (فيديو)

هذه الممارسة سهلة الصباح ثورة في حياتك (فيديو)

عند الاستيقاظ ، هل تقوم على الفور بفحص هاتفك لمعرفة رسائل البريد الإلكتروني والنصوص وتحديثات وسائل التواصل الاجتماعي التي ربما تكون قد فاتتك؟ هل تجد أنه يجعلك تبدأ يومك في مزاج أكثر رقة مما تريد؟ إذا كنت ترغب في البدء في الخروج من الباب بالشعور بالراحة بدلاً من التوتر ، فقد تساعدك ممارسة التأمل البسيطة.

5 خطوات لإنشاء رؤية للسنة (أفضل من القرار)

5 خطوات لإنشاء رؤية للسنة (أفضل من القرار)

هذا العام ، بدلاً من استخدام كلمة "دقة" ، ضع في اعتبارك إنشاء رؤية لهذا العام. أدرك أن خلق رؤيتك يبدو كآخر من تلك الأشياء الجديدة التي تسمعها كثيرًا ، لكنني أؤمن بها 100٪. هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى بروفة عقلية وتصور لنتائج تزيد من احتمال حدوث هذه النتيجة.

لماذا يجب عليك رمي التلفزيون الخاص بك

لماذا يجب عليك رمي التلفزيون الخاص بك

لقد تعهدت لمدة ستة أشهر بالتوقف عن مشاهدة التلفزيون. لم يتضمن ذلك الصحف أو المجلات "الإخبارية" أو الأفلام العنيفة أو الدرامية أو المجلات الخرقة. وبعد ستة أشهر ، هذا ما تعلمته: يمكنني اختيار تجربتي الخاصة ، بدلاً من بعض الأيديولوجيات المتلاعبة القائمة على الربح والتي تحركها الأرباح التي تحددها بالنسبة لي.

أريانا هافينجتون 12 أسرار لأفضل نومك ، على الإطلاق

أريانا هافينجتون 12 أسرار لأفضل نومك ، على الإطلاق

أريانا هافينجتون سر النجاح؟ ليلة نوم سعيدة. تعلم لها 12 نصائح لأفضل راحة لك على الإطلاق.

3 أسباب لمحاولة التأمل مع مالا

3 أسباب لمحاولة التأمل مع مالا

في هذه الأيام ، قد يلاحظ أصدقائي أن معصمي ورقبتي مغطيتان بخيوط متعددة من الخرزات التي اكتشفتها في رحلاتي. ومع ذلك ، كان بلدي أول مالا الوردية. أنا متصلاً بمال منذ اللحظة التي حملتها فيها.

البقاء في تجربتك وتقدير كل لحظة

البقاء في تجربتك وتقدير كل لحظة

"لماذا اخترت أن تكون في هذا الفضاء؟" سألني أحد الأصدقاء بعد أن أوضحت له أنني أمارس اليوغا في الاستوديو الساخن ، حيث تصل درجات الحرارة إلى 105 درجة ، مع أشخاص لا يبعدون عني بضع بوصات على جانبي حصيرة. قد تبدو الجوانب الجسدية لليوغا متطرفة ، من المواقف التي تقوم بتحريف العمود الفقري أو ثني ظهرك ، إلى التركيز الشديد والاهتمام اللازمين للحفاظ على تمرين مدته تسعين دقيقة في غرفة ساخنة. لكن النظر إلى اليوغا كممارسة بدنية فقط هو التغاضي عن هدفها الأكبر.

10 نصائح حول كيف تصبح "Spirit Junkie"

10 نصائح حول كيف تصبح "Spirit Junkie"

لقد ناضلت من القلق واضطرابات الأكل وحتى المخدرات. كنت أتوجه كل يوم إلى مجلتي وكانت الصفحات مليئة بالبغض والشك الذاتي. اليوم إدخالات دفتر اليومية الخاصة بي مختلفة كثيرًا.

4 نصائح برو لجعل التأمل سهلا

4 نصائح برو لجعل التأمل سهلا

ملاحظة المحرر: حضر مدرس التأمل ، مؤلف ومساهم عقل الضوء لايت واتكينز ، حدث تنشيط هذا العام حيث علمنا بعض جلسات التأمل وشارك أسراره لجعل هذه الممارسة أكثر سهولة. في الفيديو أدناه ، ستجد بعضًا من أفضل نصائحه (وأسهلها!) للمساعدة في جعل التأمل جزءًا من روتينك اليومي للعافية. إذا كانت تأملاتك تجعلك تشعر بالإرهاق والإحباط ، فقد تعمل بجد لإيجاد السلام الداخلي.

5 Niyamas اليوغا

5 Niyamas اليوغا

كل ما تحتاج لمعرفته حول 5 "أطرافه" من اليوغا.

رحلة عبر ذنب اليوغا

رحلة عبر ذنب اليوغا

"الممارسة وكل شيء قادم." هذا هو واحد من بلدي يقتبس المفضلة في كل وقت في اليوغا. الكلمات الشهيرة لانكا باتابى جويس.

7 طرق التأمل شريك سيحسن علاقتك

7 طرق التأمل شريك سيحسن علاقتك

سوف تبدأ في رؤية وسماع SO الخاص بك في ضوء جديد تمامًا.

وقف الاضطراب العاطفي الموسمي قبل أن يبدأ مع هذه العلاجات 4 كلي

وقف الاضطراب العاطفي الموسمي قبل أن يبدأ مع هذه العلاجات 4 كلي

نظرًا لأن الأيام تصبح أقصر وأكثر برودة ، فإن أشعة الشمس والطقس الشاحب (مضادات الاكتئاب الطبيعية المسؤولة جزئيًا على الأقل عن مواقفنا الهادئة في الصيف) تعاني نقصًا متزايدًا. ما ينتج عنه ما بين 1 و 10 في المئة من سكان الولايات المتحدة هو مرض يشبه ، ويشعر ، ويمكن علاجه بشكل مشابه للاكتئاب.

3 طرق للاحتفال باليوم الدولي لليوغا - خارج ذا مات

3 طرق للاحتفال باليوم الدولي لليوغا - خارج ذا مات

كارما يوجا هو فعل من خدمة نكران الذات. في رأيي ، هو "السبب" لماذا نمارس.

7 Yogic Mudras تحتاج إلى الحب والوضوح العقلي

7 Yogic Mudras تحتاج إلى الحب والوضوح العقلي

أفضل شيء عن mudra هو أنه يمكنك استخدامه في أي وقت وفي أي مكان.

5 تأملات أساسية من شأنها أن تغير حياتك

5 تأملات أساسية من شأنها أن تغير حياتك

اعتدت أن أستغرق وقتًا للتأمل ، لكنه كان ينقصه التركيز حقًا. كنت أتأمل فقط لأني سمعت أنها كانت فكرة جيدة ، وليس لأي غرض حقيقي. لم أصدق أنه في الواقع لديه القدرة على تغيير أي شيء في حياتي.

طقوس صباحية بسيطة للغاية من أجل يوم سعيد ومنتج

طقوس صباحية بسيطة للغاية من أجل يوم سعيد ومنتج

طقسي الصباحي هو الجزء الأكثر أهمية في يومي. إنها أداة قوية بشكل لا يصدق لمساعدتي في التغلب على التحديات التي يتم إلقاؤها أحيانًا في طريقي. أبدأ يومي بالتمرن في أي مكان من 11 إلى 60 دقيقة من تأمل الكونداليني ، واليوميات ، واحتساء الشاي قبل الإفطار.

كيفية ايس الاختبار الخاص بك تدريس اليوغا

كيفية ايس الاختبار الخاص بك تدريس اليوغا

لقد تلقيت بعض الأسئلة هذا الأسبوع حول الإعداد لتدريبات الاختبارات. لقد أتيحت لي الفرصة أيضًا لأن يكون لدي زميل يأخذ صفي ويعطيني بعض الملاحظات. في كلتا الحالتين ، هناك فرصة للتوتر والتعلم من مكان غريب وغير طبيعي. ولكن مع القليل من التفكير ، يمكنك أن تكون مستعدًا وفي الوقت نفسه ، تظل منفتحًا للحضور. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار في الاختبار التعليمي لليوجا التالي: 1.

5 تأملات مصغرة يمكنك القيام به في 1 دقيقة

5 تأملات مصغرة يمكنك القيام به في 1 دقيقة

كمدرس للتأمل ، سمعت كل العذر تحت الشمس حول سبب عدم قدرة الناس على التأمل. "ليس لدي وقت!" أو "لا أستطيع الجلوس ساكناً" ، على سبيل المثال لا الحصر. هذه الأسباب هي التي ألهمتني لتدريس تأملات مصغرة تستغرق دقيقة واحدة فقط.

كيف يمكن للهاتف الذكي أن يجعلك أكثر وعيا (بجدية!)

كيف يمكن للهاتف الذكي أن يجعلك أكثر وعيا (بجدية!)

لدينا جميعًا نوايا لتوخي الحذر طوال اليوم ، ولكن بعد ذلك تحدث الحياة ونشتت انتباهنا ويمكن أن نفقد زخمنا بسهولة. تنبثق حالات الطوارئ ، ويمرض الأطفال ، ويتسرب الحوض ، ويحتاج الكلب إلى الذهاب إلى الطبيب البيطري ، وفجأة عدنا إلى الاندفاع خلال اليوم. على الرغم من وظيفتي كمدرس التأمل ومدرب الذهن هو تعليم الآخرين عن الذهن ، ما زلت بحاجة إلى تذكير يومي!

6 خطوات لكشف غرضك الروحي الحقيقي: يوضح معالج الطاقة

6 خطوات لكشف غرضك الروحي الحقيقي: يوضح معالج الطاقة

هل تعلم أن جزء الاستجواب من عقلك ضروري لإيجاد الوضوح الروحي؟ أنه. إليك كيفية جعلها تعمل من أجلك.

ما يمكن توقعه خلال حفل Ayahuasca

ما يمكن توقعه خلال حفل Ayahuasca

يبدو من المقالات الأخيرة في ماري كلير ونيويورك تايمز ، وعدد قليل من الأفلام الوثائقية التي رأيتها ، أن هناك زيادة في عدد الأشخاص الذين يحضرون احتفالات أيواواسكا. بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يسمعوا عن Ayahuasca ، إنه نبات طبي قديم ذو أصول في منطقة الأمازون ، أي بيرو. إنه شاي بني سميك مشتق من كابي ، كرمة تنمو فقط في الغابات المطيرة. يمزج كرمة Caapi مع أوراق النبات التي تحتوي على خصائص الهلوسة لخلق Ayahuasca. يتضمن حفل Ayahuasca شرب مزيج الشاي / نبات الكرمة الهلوسة تحت واجهة المستخدم الرسومية

لا متوهجة؟ 3 علامات يتم حظر الطاقة الخاصة بك

لا متوهجة؟ 3 علامات يتم حظر الطاقة الخاصة بك

هالة الخاص بك هي حقل من الطاقة المضيئة التي تحيط جسمك. عندما تتمكن من رؤيته ، لا يمكنك فقط تحديد الألوان التي تحدد الشخصيات والحالات المزاجية وما إلى ذلك ، ولكنها تتيح لي أيضًا تحديد "العلامات" التي تركتها تجاربك عليك. ستؤثر استجاباتك الداخلية على بيئتك وعلاقاتك وأحداث حياتك على كيفية ظهور طاقاتك ووظائفها.

10 فوائد مذهلة من التأمل كل صباح

10 فوائد مذهلة من التأمل كل صباح

كان روتين الصباح الخاص بي هو نفسه منذ سنوات: استيقظ في حوالي الساعة 6 صباحًا تحسباً لتوقي إلى التأمل الأول في اليوم. أبدأ بالانتعاش في الحمام ، ثم أعود إلى سريري وأجلس مع عيني مغلقة لمدة 20 دقيقة قبل الاستعداد للعمل.

كيف الذهن يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، أفضل الوالدين

كيف الذهن يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، أفضل الوالدين

جون Kabat-Zinn ، دكتوراه ، هو عالم والتأمل المعلم ، وقضى الكثير من حياته المهنية في قيادة ورش العمل في جميع أنحاء العالم على قوة الذهن وتطبيقاتها. عملت زوجته Myla Kabat-Zinn كمربية للولادة ومساعد في الولادة. في كتابهم المشترك المكتوب "كل يوم بركاته: العمل الداخلي للأبوة والأمومة المتنبهة" ، يقدم Kabat-Zinns دليلًا رائدًا للأبوة والأمهات المتأملين ، وهو نهج يجلب ممارسة اليقظة في فن الأبوة والأمومة.

4 أسباب التأمل سوف تحول الحمل الخاص بك

4 أسباب التأمل سوف تحول الحمل الخاص بك

خلال فترة الحمل ، كانت رغبتي الأساسية في أن يكون طفلي متوازنًا وسعيدًا وصحيًا. لقد أظهر لي كل عملي كمدرس للتأمل أن العامل الأكثر أهمية في تحقيق هذه الرغبة ، هو أن تتطلع الأم إلى هذه الصفات ذاتها. وأقوى أداة لإنشاء هذه الحالة المتوازنة كانت ممارستي للتأمل المنتظم.

ممارسة التأمل حامل: توصيل الروح إلى الروح

ممارسة التأمل حامل: توصيل الروح إلى الروح

الحمل هو رحلة برية! هناك حياة جديدة تنمو بداخلك. هرموناتك مستعرة.

5 فوائد اليوغا قبل الولادة

5 فوائد اليوغا قبل الولادة

نرى المزيد والمزيد من الأخبار والدراسات ونسمعها ونقرأها عن فوائد اليوغا للأمراض من مرض السكري إلى الاكتئاب ، وهي محقة في ذلك. يعرف أي شخص قام بالتدرب على مقدار تمارين اليوغا الكلية للجسم ، بالإضافة إلى طريقة لتهدئة العقل والتحكم في جسمك وتنفسك. هناك على قائمة الأشخاص الذين يجب أن يجربوا اليوغا ، يتوقعون من الأمهات.

سر الشعور الذهن في أي وقت وفي أي مكان

سر الشعور الذهن في أي وقت وفي أي مكان

كيف تبحث عن مسافات رقيقة هو مفتاح الشعور بالتناغم مع الكون.

مهرجانات اليوغا 101: كيفية حزم وتخطيط وقضاء وقت من حياتك

مهرجانات اليوغا 101: كيفية حزم وتخطيط وقضاء وقت من حياتك

من الدوافع الطبيعية أن ترغب في "الحصول على قيمة أموالك" ، ولكن من الخطأ تسجيل الدخول للصف بعد الطبقة الأساسية.

3 أسباب للتأمل في الحق بعد تناول القهوة

3 أسباب للتأمل في الحق بعد تناول القهوة

لقد تمكنت من الالتزام بممارسة التأمل الخاصة بي باستمرار خلال السنوات الثلاث الماضية ، وكانت الفوائد هائلة. لقد نزفت آثار التهدئة في كل جزء من حياتي ، مما منحني القدرة على اتخاذ قرارات أفضل. أثناء التأمل ، أتلقى عادة أفضل أفكاري ، وكذلك عندما أكون قادرًا على التعامل مع أصعب لحظاتي.

التأمل يساعدك على إدراك مكان وجودك

التأمل يساعدك على إدراك مكان وجودك

"التأمل هو النشاط البشري المتعمد والمنظم الوحيد الذي في الأساس لا يحاول تحسين نفسك أو الوصول إلى أي مكان آخر ، ولكن ببساطة لإدراك أين أنت بالفعل." - Jon Kabat-Zinn ، أينما تذهب ، هناك ائتمان مصور : صراع الأسهم

كيف تتناسب مع التأمل في روتينك الصباحي - لا يهم ماذا

كيف تتناسب مع التأمل في روتينك الصباحي - لا يهم ماذا

بالنسبة للأشخاص الذين لم يتمكنوا من الالتزام بتخصيص خمس إلى عشر دقائق يوميًا لممارسة الجلوس ، قمنا بتطوير بديل - لقد غير طريقة تفكير العديد من عملائنا في التأمل.

منتصف النهار دقيقة التأمل لاستعادة الهدوء في منتصف يوم مجنون

منتصف النهار دقيقة التأمل لاستعادة الهدوء في منتصف يوم مجنون

ليس من غير المألوف أن تكون هناك لحظات في اليوم عندما تشعر أن كل شيء خارج عن السيطرة. هناك الكثير من رسائل البريد الإلكتروني التي يجب الرد عليها والرسائل النصية التي يجب الرد عليها ، والكثير من المهام التي يجب عليك القيام بها ولا يوجد وقت كافٍ للقيام بها. سواء أكنت شخصًا يجلس خلف مكتب أو عربات أطفال طوال اليوم ، يمكن أن تكون ممارسة التأمل دقيقة واحدة لا تقدر بثمن لاستعادة راحة البال.

5 طرق إبداعية للتغلب على الأرق (عندما لا يعمل شيء آخر)

5 طرق إبداعية للتغلب على الأرق (عندما لا يعمل شيء آخر)

ماذا تفعل عندما لا تعمل كل الأشياء الصحيحة؟

5 طرق ممكنة لتحويل منحنيات الحياة إلى فرص

5 طرق ممكنة لتحويل منحنيات الحياة إلى فرص

عندما تنطلق أجهزة الإنذار الخاصة بنا في الصباح ، فإننا عادةً ما لا نقفز من أجل الفرح حيال شعورنا بالانتعاش. نضغط قيلولة بعد الظهر. إن متطلبات الحياة التي لا تنتهي - جلب لحم الخنزير المقدد إلى المنزل ، والعمل ، وعشاء ، والحفاظ على العلاقات ، مهما كانت - يمكن أن تؤثر على أجسامنا.

4 خطوات لتحقيق المزيد من اليقظه في حياتك

4 خطوات لتحقيق المزيد من اليقظه في حياتك

نادرا ما أتأمل بفعالية. عادةً ما ينفد جهاز ضبط الوقت الخاص بي وأدرك أن الدقائق العشر الأخيرة قد أمضيت في التفكير فيما يجب أن أقوم به خلال أسبوعي. يصبح التأمل نتائج عكسية: لا ينبغي أن أفكر ، لذلك أفكر في عدم التفكير ، ثم لا يمكنني أن أغلق عقلي! لذلك تعلمت أن أمارس الذهن بدلاً من التأمل.

كيف تبدأ ممارسة التأمل اليومية

كيف تبدأ ممارسة التأمل اليومية

أن تكون لطيفًا مع نفسك هو بداية جيدة.

تأمل لمدة 5 دقائق لأتركك تشعر بمزيد من التأريض

تأمل لمدة 5 دقائق لأتركك تشعر بمزيد من التأريض

يمكن أن يكون فصل الربيع موسمًا مزدحمًا للغاية بالنسبة للكثيرين منا. غالباً ما نجد أنفسنا يركضون ويفعلون كل الأشياء التي أردنا القيام بها طوال فصل الشتاء ، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو مشاهدة العائلة أو نقل أطفالنا إلى أنشطة مختلفة. قبل أن نعرف ذلك ، بدأنا في الانشغال بشدة بحيث نتوقف عن قضاء بعض الوقت لأنفسنا تمامًا.

كيف يغير التأمل دماغك: يفسر عالم الأعصاب

كيف يغير التأمل دماغك: يفسر عالم الأعصاب

هل تكافح مثلي بعقل القرود؟ هل عقلك أيضًا غير مستقر أو مضطرب أو غريب الأطوار أو غريب الأطوار أو خيالي أو متزعزع أو غير حاسم أو لا يمكن السيطرة عليه؟ هذا هو تعريف "قرد العقل" لقد أعطيت لي! إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدوافع لممارسة هذه الممارسة التحويلية ، فقد أظهرت أبحاث علم الأعصاب أن التدريب على التأمل واليقظة يمكن أن يتسبب في حدوث تغييرات في المرونة العصبية على المادة الرمادية لعقلك. أفادت مجموعة من علماء الأعصاب بجامعة هارفارد المهتمين بتأمل الذهن أن هياكل الدماغ تتغير بعد ثمانية أسابيع فقط من التأمل

هل التأمل يجعلك مجنونًا؟ 3 نصائح لمساعدتك على أن تكون أكثر وعيا

هل التأمل يجعلك مجنونًا؟ 3 نصائح لمساعدتك على أن تكون أكثر وعيا

سأكون صادقًا تمامًا: لقد كرهت التأمل - لسنوات - واعتقدت أنه كان مضيعة تامة لوقتي. عندما يسأل أساتذتي في الفلسفة واليوغا كيف تسير الأمور ، كنت أكذب ، قائلًا كم كنت أحب ذلك ، أمضي ساعة يوميًا في ممارسة مما جعلني بلا شك أكثر سعادة وحيوية. كذبات كذبات كذبات ...

مواجهة الخوف في الوجه

مواجهة الخوف في الوجه

هل سبق لك أن كنت مريضًا خوفًا من اعتقادك بأنك سوف تتقيأ حقًا؟ لدي! ولن أنسى هذا اليوم - 15 أبريل 2009.

لماذا التأمل الجماعي يمكن أن تساعدك على بناء ممارسة منتظمة

لماذا التأمل الجماعي يمكن أن تساعدك على بناء ممارسة منتظمة

ليس من المستغرب أن التأمل كل يوم هو التحدي. نحن نعيش في عالم من قوائم المهام والقلق والأزمات الزمنية ، وفي بعض الأحيان نفقد أنفسنا في ضجيج الحياة اليومية. المفارقة القاسية هي أن التأمل يساعدنا على العيش فوق هذا الضجيج مع النية والشجاعة والعطف.

4 طرق لتسلق من فخ الدماغ

4 طرق لتسلق من فخ الدماغ

في الهند ، عند تدريب الأفيال ، يبدأ المتعاملون في التسلسل بواحدة من ساقي إحدى الفيلات الخلفيتين إلى شجرة. بمرور الوقت ، يخففون تدريجياً من حجم السلسلة حتى يستغرق الأمر سلسلة واهية لعقد الفيل. انها ليست السلسلة التي تقيده. إنه إيمانه بأنه عالق.

التأمل الذهن لمساعدتك على مواجهة آثار المأساة

التأمل الذهن لمساعدتك على مواجهة آثار المأساة

هذا الصباح ، أدى انفجاران في مدينة بروكسل إلى مقتل 34 شخصًا على الأقل وإصابة 170 آخرين. من المستحيل معرفة ما يفكر فيه أو يفعله أو يقوله في أعقاب هذا الرعب. لكن لا يمكننا تجاهلها. لدينا لمعالجة ذلك.

الممارسة 5 دقائق التي غيرت تماما يوم العمل الخاص بي

الممارسة 5 دقائق التي غيرت تماما يوم العمل الخاص بي

نتحدث كثيرًا عن عقلية التفكير حول فوائد التأمل: أفكار أكثر وضوحًا ، وتحسين النوم ، وزيادة التركيز. أتأمل بشكل متقطع ، لكنه بعيد عن الممارسة الثابتة. إنه شيء أطمح إليه ، لكنك تعلم - الحياة.

أساطير التأمل الخمسة الأكثر شيوعًا ، التي تم الكشف عنها (فيديو)

أساطير التأمل الخمسة الأكثر شيوعًا ، التي تم الكشف عنها (فيديو)

كان هناك وقت ، ربما قبل 20 عامًا ، عندما كان بإمكانك شراء حصير يوغا فقط من استوديو يوغا. في الوقت الحاضر ، يمكنك شراء واحدة في أي مكان ، وهو علامة واضحة على أن اليوغا قد تشبعت السوق. وركوب أعقاب التغريب في اليوغا هو التأمل.

لا تستطيع التأمل؟ جرب هذه الممارسات 5 الذهن بدلا من ذلك

لا تستطيع التأمل؟ جرب هذه الممارسات 5 الذهن بدلا من ذلك

لا تستطيع أن تبقي طويلة بما يكفي لاتخاذ التأمل على محمل الجد؟ ليس عليك أن تجلس في صمت لتجد السلام الداخلي. [pullquote] إذا لم يكن "omming" هو الشيء الذي تفضله ، فهناك طرق أخرى لتجربة الهدوء في حياتك. عاقل.

تريد صحة أفضل؟ حاول أن تفعل أقل

تريد صحة أفضل؟ حاول أن تفعل أقل

نحن نعيش في ثقافة تقدر العمل والإنجاز والنجاح. على الرغم من أن هذه العادات قيمة وضرورية ، إلا أن السقوط في صحتنا هو أننا نخفف من قيمة "لا شيء" أو مجرد الوجود. والنتيجة؟

9 أسئلة شائعة حول التأمل من شأنها أن تقودك في ضلال

9 أسئلة شائعة حول التأمل من شأنها أن تقودك في ضلال

الآن بعد أن هرب التأمل من مجتمعات الهبي وتسلل إلى أعلى مستويات الحكومة (النائب تيم ريان) ، والمالية (راي داليو) ، والأعمال التجارية (ريتشارد برانسون) ، والرياضة (فيل جاكسون) ، والترفيه (جيري سينفيلد) ، والهيب هوب ( راسل سيمونز) ، والتكنولوجيا (مقر Google) ، يبحث المزيد من الناس عن التأمل أكثر من أي وقت مضى. المشكلة الوحيدة هي أن اكتشاف كيفية البدء بالتأمل غالباً ما يجعل شعور المبتدئين في حيرة.

5 خطوات لتحرير عقلك من العواطف السامة

5 خطوات لتحرير عقلك من العواطف السامة

لقد كنت أتأمل لسنوات عديدة ، لكن لا تزال هناك أيام أشعر فيها أنه شيء أحتاج إليه فقط للتحقق من قائمة المهام الخاصة بي. هناك صوت في رأسي يحاول إقناعي بأن التوقف عن التوقف والتواصل مع الحضور هو مضيعة لوقتي. ولكن في تلك الأيام على وجه الخصوص ، حيث تمكنت من التعرف على تلك الأفكار التخريبية لما هي عليه بالفعل.

10 خطوات لبدء مجموعة التأمل الذهن

10 خطوات لبدء مجموعة التأمل الذهن

بينما يتمتع الكثير منا بالتأمل لوحده ، فإن التأمل مع الآخرين يمكن أن يعزز نمونا الروحي بشكل كبير. بالإضافة إلى مساعدة الناس على تعلم كيفية التأمل ، يمكن لمجموعة التأمل جلب قدر هائل من الشفاء لكل من يحضر. لبدء مجموعة تأمل ، يمكنك إخبار أصدقائك وأفراد عائلتك بممارسة التأمل ودعوتهم للانضمام إليك.

3 توسيط تأملات يمكنك القيام به في 5 دقائق أو أقل

3 توسيط تأملات يمكنك القيام به في 5 دقائق أو أقل

الآن نحن جميعا على دراية بالعديد من فوائد ممارسة التأمل. من التأثر بالمشاعر الإيجابية إلى صحة أفضل وزيادة التركيز ، يمكن للتأمل أن يغير حياتك. فيما يلي بعض الفوائد التي تغيّر الحياة في ممارسة التأمل التي لاحظتها عني وعن العمل مع موكلي: أنماط أفكار مخفضة ، خاصة الأنماط أو المخاوف السلبية ، الخروج من رأسك إلى جسمك ، مما يخلق خفة وسهولة الهدوء الباقي في الوظائف الشاقة أو حالات الأزمات امتلاك وإطلاق المشاعر دون أن تطغى عليهم Cultiva