الملحق الواحد هذا الطبيب النفسي يوصي دائمًا بمرضاها

الملحق الواحد هذا الطبيب النفسي يوصي دائمًا بمرضاها
Anonim

لقد كان الباحثون منشغلين في استكشاف الطرق التي تحمي بها الأمعاء الصحية من السرطانات والحساسية ومرض السكري لسنوات. ولكن هل تعلم أن الأمعاء الصحية يمكن أن تكون أساسية لصحتك العقلية أيضًا؟

إذا كان لديك أي وقت مضى "معدة عصبية" ، فأنت عندك تجربة مباشرة مع هذا الاتصال. وعلى الرغم من أن العديد منا قد مروا بهذه التجارب ، إلا أنه في الآونة الأخيرة فقط أصبحت الأمعاء تدرس بعناية أكبر من حيث تأثيرها على الصحة العقلية. هناك بيانات متزايدة تدعم وجود محور الأمعاء ، وهو التواصل بين الأمعاء والدماغ. نظرًا لأن هذا يعتبر شكلاً من أشكال الاتصال ثنائي الاتجاه ، فإن أي اضطراب في القناة الهضمية يمكن أن يؤثر على صحة دماغك ، كما أن أي اضطراب في دماغك يمكن أن يؤذي أمعائك.

كيف تحكم صحة الأمعاء صحتك العقلية - والعكس صحيح.

يحتوي الجهاز الهضمي على بكتيريا تحدث بشكل طبيعي ، تسمى فلورا الأمعاء أو ميكروبيوتا ، والتي تساعد على تنظيم أنظمتك الداخلية. في البداية ، قد يبدو هذا مربكًا لأننا عادةً ما نربط البكتيريا بالجراثيم والالتهابات والمرض ؛ ومع ذلك ، نحن نعرف الآن أنه على الرغم من أن سلالات معينة من البكتيريا في جسمك يمكن أن تكون ضارة ، فإن البكتيريا "الجيدة" تتعايش بسلام مع الجهاز المناعي لجسمك في علاقة تكافلية وتساعدك في النهاية. على سبيل المثال ، يمكن لنبات الأمعاء المساعدة في عملية التمثيل الغذائي للدهون الغذائية والبروتينات وبعض الفيتامينات. يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على تحطيم بعض الأدوية ، وتوفير طبقة دفاع ضد العدوى ، ومساعدة جهاز المناعة لديك على النحو الأمثل من خلال حمايتك فعليًا من تلك السلالات الضارة من البكتيريا.

لهذه الأسباب ، من الأهمية بمكان أن نحمي وظيفة الأمعاء لدينا من أجل الصحة البدنية والعقلية المثلى. لسوء الحظ ، يمكن للظروف المختلفة أن تؤذي هذه البكتيريا المهمة. بعض هذه الحالات عبارة عن إجهاد بدني - مثل دورة من المضادات الحيوية أو مرض التهاب الأمعاء مثل كرون - ولكن البعض الآخر له علاقة أكبر بالدماغ والصحة العقلية. على سبيل المثال ، يرتبط الاكتئاب والقلق ومشكلات الصحة العقلية الأخرى بالإجهاد البدني المزمن والالتهابات. وهذا الإجهاد والالتهابات يخلقان بيئة سيئة لتلك الأحياء المجهرية التي يمكن أن تؤثر على بقائهم.

لماذا أوصي البروبيوتيك لكثير من مرضاي.

بناءً على العديد من الدراسات الجديدة التي بدأت في الظهور ، أوصي غالبًا بروبيوتيك لمرضاي. البروبيوتيك هي بكتيريا مضادة للالتهابات تتواجد بشكل طبيعي في أمعائك ، ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في الصيدليات المحلية كملحق. قد يساعد البروبيوتيك على دعم نمو وتوازن البكتيريا الجيدة ضد السلالات غير الصحية للبكتيريا في أمعائك.

درست الدراسات البروبيوتيك في الصحة العقلية ، والنتائج الأولية تبدو واعدة للغاية. تم العثور على البروبيوتيك لبعض الفوائد المفيدة في مرضى الاكتئاب والقلق. والوجبات الغذائية الموجهة نحو دعم نمو هذه البكتيريا الجيدة تم العثور عليها لتحسين الصحة المعرفية والعاطفية والجسدية والجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، عند مقارنة البروبيوتيك بأدوية الصحة العقلية ، لا تحمل البروبيوتيك نفس المخاطر المحتملة والآثار الجانبية. أثناء دراستهم لمزيد من الدراسة - وبما أننا نفهم المزيد حول أدوار بكتيريا الأمعاء الجيدة في الاكتئاب - فمن المحتمل أن تصبح البروبيوتيك توصية أكثر معيارًا لجميع المهنيين في مجال الصحة العقلية.

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك بها حماية القناة الهضمية وبالتالي حماية صحتك العقلية أيضًا. الرعاية الجيدة الذاتية ، والرطوبة ، والحصول على قسط كاف من النوم ضرورية. تجنب الأطعمة المصنعة ، وتناول الأطعمة مثل الكيمتشي والكفير ، والتي هي أيضا واقية لهذه السلالات الجيدة من البكتيريا. لذلك ، تذكر هذا الرابط بين الأمعاء ، وأن رعاية صحتك العقلية هي مفتاح صحتك وسعادتك بشكل عام.

مجرد ملاحظة: لا ينبغي أن تؤخذ هذه المقالة على أنها نصيحة طبية ولأي أسئلة طبية محددة ، يجب استشارة طبيبك الشخصي!

هل أنت مستعد لمعرفة المزيد حول كيفية فتح قوة الغذاء للشفاء جسمك ، والوقاية من الأمراض وتحقيق الصحة المثلى؟ سجل الآن في صف الويب المجاني الخاص بنا مع خبير التغذية كيلي ليفيك.