جدد بشرتك مع اليوغا بالوجه (انفوجرافيك)

جدد بشرتك مع اليوغا بالوجه (انفوجرافيك)
Anonim

العناية بالبشرة أكثر من الجلد العميق. جميع العادات الجيدة التي أنشأناها بعناية للحفاظ على صحة أجسامنا وسعادتها - مثل اتباع نظام غذائي متوازن والهضم السليم وكميات معقولة من التمارين - مهمة أيضًا للبشرة الصحية والجميلة. ربما لن أسمع أي جدال حول مدى أهمية النظام الغذائي المغذي أو الجهاز الهضمي المتوازن بشكل جيد للبشرة ، ولكن التمرين على الوجه؟ اسمحوا لي أن أسمع ذلك: "هيا ، لا مفر!"

لكن في الواقع ، نعم ، تمارين الوجه ضرورية لصحة بشرتك ، وهنا السبب. نحن نعلم أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد ، وأن الحماية من أشعة الشمس واستبدالها (المعروفة أيضًا باسم الترطيب) هما من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها يوميًا للحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد. ومع ذلك ، هناك وقت في حياة الجميع عندما يبدأون في ملاحظة تغييرات أخرى على الوجه ليست فقط مهيأة لهم: تتعمق الخطوط حول العينين والأنف والفم وتتحملان الدوام ، ويبدأ الجلد في الترهل.

لحسن الحظ ، فإن العديد من التغييرات التي نفترض أنها لا مفر منها يمكن عكسها عن طريق التمرين المناسب. إليك بعض مشاكل الوجه وكيف يمكنك حلها باستخدام القليل من اليوغا:

خطوط التعبير

خطوط التعبير هي الأخاديد على وجهك بسبب عواطفك. في كل مرة تقوم فيها بالابتسام أو العبوس أو العبوس ، يتم هزال العضلات أسفل سطح بشرتك. بمرور الوقت ، تفقد بشرتنا القدرة على العودة إلى النعومة بعد تعبير وجهنا عن المشاعر ، وتتشكل هذه الخطوط.

على سبيل المثال ، عندما نتجهمش ، تقوم عضلات المموج بتجميع الحواجب لدينا. إذا فعلنا ذلك مرارا وتكرارا ، فإن التجاعيد لا تزال قائمة حتى بعد زوال العبوس. في الواقع ، Corrugator supercilii لاتينية لـ "التجاعيد في الحواجب" ، لذلك تعرف أن هذه العضلات ستحتاج إلى بعض العمل.

تراجع

بعض التراجع هو بالتأكيد نتيجة للجاذبية ، وعلى الرغم من أننا لا نستطيع منع القوى الطبيعية أو الشيخوخة ، إلا أننا نستطيع تخفيف علاماتها المرئية. الشيخوخة أمر لا مفر منه ، تراجع ليست كذلك.

أحد الأسباب الرئيسية للترهل هو تباطؤ العضلات التي يمكن تحسينها مع ممارسة الرياضة. الموقف السيئ هو أيضا مساهم كبير في الترهل. نحن نتدحرج على أكتافنا ونجلس أمام الكمبيوتر لساعات في كل مرة ثم نتساءل لماذا لدينا رقاب الأكورديون. هنا يأتي اليوجا للإنقاذ.

تجديد الوجه واليوغا

تعتبر ممارسة اليوغا التي تتضمن تمارين ومواقف مستهدفة بشكل خاص للوجه والرقبة بديلاً معقولاً للتدخل التجميلي. في الواقع ، فإن مفهوم تنشيط العقل والجسم من خلال اليوغا يشكل قابلية للتطبيق على عضلات الوجه والرقبة البالغ عددها 109 عضلات كما هو الحال بالنسبة لبقية العضلات.

كما هو الحال مع هيكل السيارة ، يمكن أن يكون لبعض أشكال الوجه تأثير كبير على الشكل والمظهر. تمامًا مثل ممارسات اليوغا الأخرى ، تركز اليوغا للوجه والرقبة على استبدال المواقف المكتسبة على مدار سنوات من التوتر مع المواقف التي تنشط أجسامنا وتزيد من شعورنا بالرفاهية.

لتبدأ ، جرب التمرين التالي المكون من ثلاثة أوضاع. بدلًا من شل عضلات المموج باستخدام البوتوكس حتى لا تتمكن من العبوس ، تعرف على "Serene Brow" حتى لا تشعر بالرغبة في العبوس.

Image
موقع Pinterest

الرسم بواسطة MBG الإبداعية

هل أنت مستعد لمعرفة المزيد حول كيفية فتح قوة الغذاء للشفاء جسمك ، والوقاية من الأمراض وتحقيق الصحة المثلى؟ سجل الآن في صف الويب المجاني الخاص بنا مع خبير التغذية كيلي ليفيك.