هذه الفطور الدافئة والقلوية ستمنحك بشرة جميلة

هذه الفطور الدافئة والقلوية ستمنحك بشرة جميلة
Anonim

سواء أحببنا ذلك أم لا ، بشرتنا هي انعكاس مباشر لهضمنا. مهمتنا لتوهج البشرة لا تبدأ وتنتهي بأفضل مصل للوجه أو زيت أو قشر (على الرغم من أن تلك يمكن أن تساعد حقًا!). من المهم بنفس القدر - إن لم يكن أكثر أهمية - ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وإدماجها في سعيكم للحصول على بشرة فاتحة. من المهم تناول الأطعمة السهلة على الجهاز الهضمي على مدار السنة ، وفي فصل الشتاء هذا يعني الكثير من الأطعمة التي ترتفع درجة حرارتها.

فكر في شعور جسمك في يوم بارد بعد تناوله وعاء من الحساء الدافئ مقابل سلطة باردة. هناك بالفعل سبب لذلك. الأطعمة الدافئة ، خاصة في فصل الشتاء ، تضيء النار الهضمية (ويعرف أيضًا باسمها أن تسرع عملية الأيض) وتجعل عملية الهضم أكثر سهولة على جسمك. هذه الحلقات لا سيما الشيء الأول في الصباح. إذا كنت متعصبًا في العصير ولا زلت ترغب في الاستمتاع بها في الشتاء ، فحاول تناول كوبًا من الشاي مع العصير أو الاستمتاع بالعصائر في وقت لاحق من اليوم بعد تسخين الأطعمة.

فيما يلي بعض الأفكار المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة لتبدأ يومك والتي تفيد كل من معدتك وبشرتك. إنها مثالية لفصل الشتاء ، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، وسوف تبقيك ممتلئًا حتى الغداء.

مرق العظام

الصورة: ليلي كونين

موقع Pinterest

مرق العظام هو منشط مدهش أحب شربه أول شيء في الصباح. إنه شفاء بشكل لا يصدق ، ويعزز المناعة ، ويحارب الالتهابات ، ويمكن أن يحتوي على مستوى عالٍ من البروتين. تساعد صفاته العلاجية على زراعة أمعاء صحية وأمعاء صحية = بشرة صحية. يحتوي مرق العظام على الكثير من المعادن الغنية بالمغذيات والأحماض الأمينية ، وخاصة الكولاجين ، الذي يبني بشرة قوية وشابة. مع بعض الإضافات البسيطة ، يمكن أن يصبح بديلاً لوجبة مغذية ووجبة إفطار سهلة أثناء التنقل.

شفاء عصيدة congee على الطريقة الصينية

الصورة: ليلي كونين

موقع Pinterest

رغم أن الأمريكيين شائعون في بعض أنحاء العالم ، إلا أنهم لا يفكرون دائمًا في تناول وجبة الإفطار. بمجرد تقديم الأطعمة اللذيذة لوجبة الإفطار مثل حساء ميسو أو حساء الاسكواش بقايا الجوز ، قد يتم تحويلك قريبًا. تبدأ مع هذا congee. Congee هي وجبة علاجية تُصنع عادةً من الأرز - ولكن في هذه الحالة دقيق الشوفان - وغالبًا ما يتم الاستمتاع بوجبة الإفطار في الثقافات الآسيوية. إنه طعام مريح وسهل الهضم. اصنعيها مع كوب من مرق العظام لتناول وجبة فطور غنية بالمعادن. يمكنك أن تتصدره مع أي شيء تقريبًا ؛ الإضافات المفضلة لي هي كونها بيضة مسلوقة وكيمشي غني بالبروبيوتيك.

عصيدة الإفطار الأساسية

الصورة: ليلي كونين

موقع Pinterest

هذا هو آخر واحد من وجبات الإفطار الشتوية المفضلة. تم تحضير الكينوا مسبقًا بسهولة ، ثم إعادة تسخينها على الموقد مع بعض حليب اللوز. الكينوا عبارة عن حبة رائعة لتقديمها في الإفطار والأزواج بشكل جيد مع الأطباق الحلوة والمالحة. أضف بعض البروتين الإضافي عن طريق تكديس الوعاء الخاص بك مع زبدة اللوز وبذور الشيا وقلوب القنب ورقاقات جوز الهند!

وعاء الإفطار

الصورة: ليلي كونين

موقع Pinterest

هذا الوعاء عبارة عن وعاء "كل شيء ما عدا حوض المطبخ". استخدم حبة بقايا من عشاء الليلة الماضية - كان الكينوا أو الأرز البني رائعًا - بعض الخضروات المحمصة وأعليها ببيض مقلي بالسمن والأفوكادو. رش مع الطحينة ، ويتم تقديم وجبة الإفطار! هذا هو واحد آخر من الأطباق الخضروات الغنية بالبروتين والمملوءة بالدهون الصحية للبشرة المتوهجة.

شاي الزنجبيل + توست

الصورة: ليلي كونين

موقع Pinterest

إذا كنت في عجلة من أمرك بسرعة في الصباح ، فإن ماء الليمون الدافئ أو شاي الزنجبيل يعد خيارًا رائعًا لارتفاع درجات الحرارة. إنها تستيقظ بهدوء على الجهاز الهضمي وتزيل السموم من الكبد. قم بإقرانها مع شريحة من الخبز المحمص الخالي من الغلوتين مع زبدة اللوز لبعض البروتينات والدهون الصحية. استمر في تناول الشاي العشبي والماء الدافئ طوال اليوم للحصول على دفعة إضافية!